Księgarnia ZNAK.com.pl > Poradniki


Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: pierwsze
ISBN: 978-83-778-8835-3
EAN: 9788377888353
Liczba stron: 304
Format: 15.0x21.0cm
Cena detaliczna: 39,90 zł

24,28 zł

24,28 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

39,90 zł - cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy jeszcze dziś!
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Początek wszystkiego. Jak to, czego doświadczamy przed narodzinami i w ich trakcie, wpływa na nasze dorosłe życie - Marianna Gierszewska | mała okładka
=

62,67 zł

65,07 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

99,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Co powie mama? Jak się uniezależnić i uzdrowić relacje z rodzicami - Sandra Konrad | mała okładka
=

56,27 zł

58,27 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

89,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Kocha, lubi, zdradza. Nowe spojrzenie na problem wierności i niewierności w związku (wyd. 2024) - Esther Perel | mała okładka
=

59,47 zł

61,67 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

94,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Pies w mieście (2024) - Katarzyna Migdał, Magdalena Horodyska | mała okładka
=

56,27 zł

58,27 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

89,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
ADHD. Twój mózg jest OK. Zaufaj metodom trenerki ADHD i odzyskaj pewność siebie - Tamara Rosier | mała okładka
=

59,47 zł

61,67 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

94,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Rozruszaj swój mózg - Anders Hansen, Sundberg Carl Johan | mała okładka
=

59,28 zł

61,67 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

94,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Nie spieprz tego! Jak zachować więź z dzieckiem - Anna Olejnik, Janiszewska Monika | mała okładka
=

62,28 zł

65,07 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

99,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
+
Pakiet zakładek Seria Patriotyczna - | mała okładka
=

29,18 zł

29,18 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

49,80 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń
Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię.
Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!
Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.
O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.

Inni klienci sprawdzali również

9788328058354

Dziennik. Jeszcze jedno zdanie - Tadeusz Sobolewski | mała okładka
-43 %

Dziennik. Jeszcze jedno zdanie

Tadeusz Sobolewski

6.9 / 10 (36 ocen)

30,20 zł 40,83 zł (-26%) - najniższa cena 52,99 zł (-43%) - cena detaliczna

9788396146182

Czerwona ziemia - Maciej Zajączkowski | mała okładka
-43 %

Czerwona ziemia

Maciej Zajączkowski

7.9 / 10 (42 ocen)

22,74 zł 28,91 zł (-21%) - najniższa cena 39,90 zł (-43%) - cena detaliczna

9788324064212

W środku jesteśmy baśnią. Mowy i rozmowy - Myśliwski Wiesław | mała okładka
-32 %

W środku jesteśmy baśnią. Mowy i rozmowy

Wiesław Myśliwski

7.6 / 10 (115 ocen)

47,59 zł 47,59 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

9788396038579

Związek grzebie swoich zmarłych Wybór opowiadań - Henry Lawson | mała okładka
-30 %

Związek grzebie swoich zmarłych Wybór opowiadań

Henry Lawson

6.6 / 10 (16 ocen)

27,36 zł 27,36 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

977004448822511

ZNAK 810 (11/2022) Odczarowanie Jezusa - Autor zbiorowy | mała okładka

ZNAK 810 (11/2022) Odczarowanie Jezusa

Autor zbiorowy

24,99 zł 24,99 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

9788365957375

Pejzaż wojennych wspomnień - Rudolf Fryszowski | mała okładka
-29 %

Pejzaż wojennych wspomnień

Rudolf Fryszowski

27,69 zł 28,26 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

9788324092970

Bikini (wydanie 2023) - Wiśniewski Janusz Leon | mała okładka
-32 %

Bikini (wydanie 2023)

Janusz Leon Wiśniewski

7.4 / 10 (2883 ocen)

37,39 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

9788324094745

Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO [wyd. 2023] - Bareła Malwina | mała okładka
-32 %

Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO [wyd. 2023]

Malwina Bareła

40,79 zł 40,79 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

9788382572520

Zapiski zielarki. Tom 8 - Opracowanie zbiorowe | mała okładka

Zapiski zielarki. Tom 8

Opracowanie zbiorowe

8.0 / 10 (21 ocen)

28,45 zł 28,45 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

5903728720111

Puzzle 500 CherryPazzi Fairy Castle 20111 - | mała okładka
-26 %

Puzzle 500 CherryPazzi Fairy Castle 20111

23,93 zł 24,09 zł - najniższa cena 32,40 zł - cena detaliczna

Inne książki tego autora

9788373775695

Inteligencja serca z płytą CD Jak otworzyć serce i doświadczać miłości - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
-40 %

Inteligencja serca z płytą CD Jak otworzyć serce i doświadczać miłości

Dagmara Gmitrzak

7.4 / 10 (23 ocen)

20,48 zł 20,48 zł - najniższa cena 34,30 zł - cena detaliczna

9788367215350

Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
-39 %

Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji

Dagmara Gmitrzak

24,28 zł 24,28 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788328397057

Jak pokochać siebie Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
-39 %

Jak pokochać siebie Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety

Dagmara Gmitrzak

8.6 / 10 (10 ocen)

30,36 zł 32,07 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788328365490

Trening Jaguara. Obudź w sobie pewność siebie i osiągaj zamierzone cele wyd. 2 - Dagmara Gmitrzak | mała okładka
-40 %

Trening Jaguara. Obudź w sobie pewność siebie i osiągaj zamierzone cele wyd. 2

Dagmara Gmitrzak

6.3 / 10 (37 ocen)

20,95 zł 20,83 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

9788327701312

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

17,84 zł 14,87 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

9788327710185

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa - Ewa Świerżewska | mała okładka
-28 %

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa

Ewa Świerżewska

4.8 / 10 (6 ocen)

21,42 zł 17,85 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788379243204

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki - Floyd Michael, Tennant Don | mała okładka
-22 %

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki

Floyd Michael, Tennant Don

6.8 / 10 (436 ocen)

27,39 zł 22,84 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788326823831

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-43 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.7 / 10 (56 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788326812262

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (831 ocen)

22,95 zł 25,25 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788328702561

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788377580752

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-37 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

15,72 zł 16,41 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

9788362122462

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania - Arnhild Lauveng | mała okładka
-43 %

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania

Arnhild Lauveng

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788362122165

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-43 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

19,32 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

9788328012783

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem