Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa jak system alarmowy w naszym ciele. Pomaga unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza, abyśmy mieli siłę do walki. Zdarza się jednak, że lęk przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając funkcjonowanie i powodując stres. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę, utrudnia osiąganie celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Lęk i zamartwianie się wywołują cierpienie, nie pozwala cieszyć się życiem.

Niniejszy poradnik zawiera strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się. Sposoby te wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i technik uważności. Z książki dowiesz się, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku i sprawiają, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości. Co najważniejsze, odkryjesz źródła lęku...

Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Badania wskazują, że moduły – swego rodzaju mikro-umiejętności są wysoce skuteczne i warte poznania.