Rozruszaj swój mózg - Anders Hansen, Sundberg Carl Johan | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: Drugie
ISBN: 978-83-240-6834-0
EAN: 9788324068340
Liczba stron: 256
Wydawnictwo: Znak
Format: 144x205
Cena detaliczna: 54,99 zł
Tłumaczenie: Tomasz Oczkowski
Rok wydania: 2024

38,49 zł

38,49 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

54,99 zł - cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy w poniedziałek.
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

65,48 zł

57,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

84,98 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

89,49 zł

94,48 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

134,98 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

76,49 zł

80,48 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

114,98 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

89,49 zł

94,48 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

134,98 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

89,49 zł

94,48 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

134,98 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

„Rozruszaj swój mózg”- Anders Hansen i Carl Johan Sundberg




30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie!

Naukowcy są zgodni – jeśli się ruszasz, masz więcej energii, starzejesz się wolniej, rzadziej chorujesz. Wstań z kanapy i każdego dnia poświęć jedynie 30 z 1440 minut, by poczuć się lepiej. Zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę i chorobę Alzheimera (ta lista jest naprawdę długa).

Dwaj szwedzcy psychiatrzy i naukowcy – Andres Hansen, autor między innymi bestsellera Wyloguj swój mózg , i Carl Johan Sundberg – wyjaśniają, dlaczego należy się ruszać i jak to robić, by najdłużej zachować sprawność i młodość. Obalają wszystkie mity i stereotypy związane z relacją ciało–umysł.

Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków.



Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Zajrzyj do środka

Inni klienci sprawdzali również

Sexus Różoukrzyżowanie - Henry Miller | mała okładka
-20 %

Sexus Różoukrzyżowanie

Henry Miller

7.4 / 10 (212 ocen)

47,14 zł 46,25 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

Powszechna historia miasta - Joel Kotkin | mała okładka
-37 %

Powszechna historia miasta

Joel Kotkin

5.6 / 10 (15 ocen)

38,79 zł 37,87 zł - najniższa cena 62,00 zł - cena detaliczna

Od mikmaka do zazuli Atlas regionalizmów dla dzieci - Michał Rusinek | mała okładka
-43 %

Od mikmaka do zazuli Atlas regionalizmów dla dzieci

Michał Rusinek

8.2 / 10 (48 ocen)

18,75 zł 18,75 zł - najniższa cena 32,90 zł - cena detaliczna

34,99 zł 34,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Nowy Jork Od Mannahatty do Ground Zero - Magdalena Rittenhouse | mała okładka
-43 %

Nowy Jork Od Mannahatty do Ground Zero

Magdalena Rittenhouse

28,64 zł 28,64 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

Poznaj swoje dziecko - Kyra Karmiloff, Annette Karmiloff-Smith | mała okładka
-43 %

Poznaj swoje dziecko

Kyra Karmiloff, Annette Karmiloff-Smith

6.4 / 10 (7 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,99 zł - cena detaliczna

Cztery umowy Droga do wolności osobistej - Miguel Ruiz | mała okładka
-43 %

Cztery umowy Droga do wolności osobistej

Miguel Ruiz

7.3 / 10 (1035 ocen)

17,00 zł 16,99 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

Alpha Human - Mateusz  Grzesiak | mała okładka

Alpha Human

Mateusz Grzesiak

7.0 / 10 (354 ocen)

39,90 zł 39,90 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Niezwykłe zalety zielonych koktajli Dita chlorofilowa - Herve-Pairain Colette, Pairain Nadege | mała okładka
-22 %

Niezwykłe zalety zielonych koktajli Dita chlorofilowa

Herve-Pairain Colette, Pairain Nadege

6.6 / 10 (5 ocen)

15,55 zł 15,55 zł - najniższa cena 19,99 zł - cena detaliczna

19,89 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

42,69 zł 53,74 zł (-20%) - najniższa cena 64,00 zł (-33%) - cena detaliczna

Analiza projektów inwestycyjnych w procesie tworzenia wartości przedsiębiorstwa - Mielcarz Paweł, Paszczyk Paweł | mała okładka
-16 %

Analiza projektów inwestycyjnych w procesie tworzenia wartości przedsiębiorstwa

Mielcarz Paweł, Paszczyk Paweł

8.0 / 10 (1 ocena)

57,93 zł 57,93 zł - najniższa cena 69,00 zł - cena detaliczna

44,63 zł 44,63 zł - najniższa cena 60,00 zł - cena detaliczna

14,62 zł 14,62 zł - najniższa cena 22,90 zł - cena detaliczna

53,22 zł 53,22 zł - najniższa cena 69,00 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Rozruszaj swój mózg

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-07-05
„Rozruszaj swój mózg" to książka, która powinna trafić do jak największej ilości czytelników. Autorzy w przystępny sposób przekazują wiedzę, dotyczącą zalet aktywności fizycznej, która ma ogromny wpływ na naszą kondycję psychofizyczną. Ruch nawet formie 30-minutowego spaceru może uchronić nas przed groźnymi chorobami, spowolnić starzenie organizmu, a także sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej, niż gdy spędzimy dzień na kanapie z paczką chipsów. Ponadto w książce opisano wiele zróżnicowanych kwestii, dotyczących m.in. odchudzania, trenowania oraz predyspozycji genetycznych do uprawiania określonych dziedzin sportowych. Dodatkowo autorzy rozprawiają się z wieloma mitami, które mogą utrudnić nam osiągnięcie celu w procesie odchudzania, czy też poprawy kondycji fizycznej. Do nich należą np. mit o tym, że dopiero po 20-30 minutach nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz, czy też że lepsze efekty osiągniemy po porannym treningu, niż wieczornym. Zatem warto sięgnąć po tę książkę, zarówno gdy planujemy zwiększyć aktywność fizyczną, jak i wtedy, gdy nasz poziom w tej kwestii jest bardziej zaawansowany - być może potrzebujemy pogłębienia lub zweryfikowania dotychczasowej wiedzy.

super mądra, polecam!

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-05-15
Na wstępie zaznaczam wam, że jeżeli szukacie motywacji do ćwiczeń, a wciąż coś staje wam na przeszkodzie, by ich nie wykonywać, to sięgnijcie po ten poradnik. Ja wiem, że w tytule jest słowo mózg i zastanawiacie się co ma wspólnego z aktywnością fizyczną. Sama nie tego się po tej książce spodziewałam, ale to, co tu znalazłam, dało mi siłę do walki o własne ja. Co najlepsze, książka jest napisana z dużą lekkością, bez nakazów, przykazów i straszenia. Ona daje wam możliwość i zachęca do tego różnymi sposobami, byście zadbali o własne ciało i zdrowie. Lekarza zawsze nas straszą, że musimy ćwiczyć dwie do trzech godzin dziennie, trzeba się przy tym pocić, mordować dietami, co sprawia, że sama nie mam ochoty na jakikolwiek wysiłek. Wiecie, mamy tu wytłumaczone, że lekarze mają podpisane umowy z różnymi farmaceutykami, więc dla ich kieszeni jest bardzo opłacalne byśmy chorowali. Po co komu pacjent, który nie choruje? Podejście do czytelnika jakie tu znalazłam było dla mnie nie tylko pocieszeniem, ale i motywacją do regularnych ćwiczeń. Co powiecie na to, że do zachowania zdrowia i przedłużenia sobie życia wystarczy codzienny trzydziestominutowy spacer szybszym krokiem, ale nie truchtem? By zlikwidować połowę naszych chorób, bo przed ćwiczeniami nie można mówić, że wszystkie, bo nigdy nie ma pewności, kiedy przestaniemy trenować, więc i takiego zapewnienia nie ma prawa być. Zatem by zlikwidować połowę naszych chorób, usprawnić funkcjonalność mózgu, odłożyć stan depresji czy innego schorzenia, którego konsekwencją jest zanik pamięci, a także zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka jelita grubego i innych jego rodzajów, jest codzienny spacer. Oczywiście mamy tu zaznaczone, że pomysł na usprawnienie swojego ciała może dotyczyć różnych ciężkości naszej masy, więc zanim do czegokolwiek z waszej strony dojdzie, zapytajcie waszego lekarza, czy taka czynność ruchowa wam nie zaszkodzi. Jak powie, że nie, to do dzieła:-) Naprawdę przeczytajcie ten poradnik, bo on jest napisany dla nas. Komuś zależy na tym, byśmy byli zdrowi i długo, szczęśliwie żyli. Czy nie zasługuje zatem na przeczytanie?

Rozruszaj swój mózg

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-04-12
Zachęcona przeczytaniem opisu książki pt.'' Rozruszaj swój mózg'' autorstwa Andersa Hansena, Carla Johan Sundberga nie sądziłam, że są nimi dwaj szwedzcy lekarze i naukowcy postanowiłam zapoznać z jej głównym tematem, który to odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a przy tym, jak dużo zależy od jego funkcjonowania oraz sposobu na to, aby mieć lepsze samopoczucie i moc energii na każdy dzień.

Autorzy na samym początku wyjaśniają precyzyjnie, na czym polega definicja aktywność fizyczna i co ona oznacza. Omawiają, o czym będzie książka, w jaki sposób można, rozumieć aktywność fizyczną uwzględniając, badania jak ona wpływa na nasz rozwój i podejście do życia, które ciągle się zmienia.

Książka składa się z sześciu części. Zawiera ona w treści pojęcia, o których istnieniu nie zdajemy sobie sprawy.

Do każdej z części opracowany jest wstęp naprowadzający opisywane zawarte w nim tematyczne zagadnienia.

Można w bardzo szybki sposób wyciągnąć wnioski na podstawie dokładnego wyjaśnienia trafnie ujętych pojęć uświadamiających, że znajomość wiedzy o aktywności fizycznej jest ważna, ponieważ ma to związek ze zdrowiem, od którego tak wiele zależy, abyśmy mogli, dzielnie z nim walczyć stosując ją.

Nie należy się zrażać od razu do czytania książki ze względu na to, że autorzy często używają słów aktywność fizyczna, gdyż związane to jest z nadanym jej tytułem.

Uważam, że na wiele pytań wywołujących kwestie wnikliwe, co do zastanowienia dotyczących zdrowia znajdziemy precyzyjne udzielone na nie odpowiedzi.

Nie umiałabym wskazać, która z sześciu części tematycznie podobała mi się najbardziej, ponieważ wszystkie zawierają najistotniejsze ciekawostki dotyczące zdrowia.

Podoba mi się również to, że zostały przytoczone przez autorów wybrane praktyczne tematyczne przykłady oraz dokładna analiza przybliżająca ich znaczenie.

Najważniejsze jest to, że nie trzeba się zniechęcać do ćwiczeń, treningów, bo wówczas to nic nie da, lecz należy zacząć drobne zmiany mogące pomóc uniknąć niepotrzebnych chorób niszczących życie, a dzięki aktywności fizycznej możemy żyć dłużej, być szczęśliwi korzystając z tego, że zadbaliśmy o sprawność kondycyjną, która jest nam potrzebna.

Książki tej nie da się czytać szybko ze względu na umieszczoną małą czcionkę.

Moje pierwsze spotkanie z autorami książki uważam za udane, gdyż uzyskałam odpowiednią teoretyczną i praktyczną wiedzę, jak mogę aktywnie trenować mózg.

Warto przeczytać tę książkę.

Rozruszaj swój mózg

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-04-02
Mózg to najważniejszy, a jednocześnie najbardziej skomplikowany i najmniej poznany organ w naszym ciele. Nawet niewielkie jego niedomaganie odbija się zauważalnie na jakości naszego życia. Ruch ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

Nasi przodkowie większość czasu spędzali, ruszając się. W obecnych czasach znaczna część ludzi ma pracę siedzącą, a po pracy odpoczywa czytając książki lub oglądając filmy. Do tego dochodzi przemieszczanie się za pomocą samochodów lub komunikacji miejskiej, robienie zakupów w sklepach internetowych i dostarczanie do domu paczek przez kuriera. Przez to wszystko ruszamy się coraz mniej, co znacząco odbija się na naszym zdrowiu.

Na szczęście, nawet jeśli dotychczas prowadziłeś siedzący tryb życia, na zmianę nigdy nie jest za późno. Nawet u osób w podeszłym wieku wprowadzenie ruchu do codziennego planu dnia daje zauważalne efekty. Jak podają autorzy, już 30 minut spaceru dziennie wystarczy, aby znacząco poprawić stan zdrowia.

Nawet jeśli ćwiczysz i nie chudniesz, nie powinno Cię to zniechęcać. Zrzucenie wagi to tylko jeden z efektów ćwiczeń fizycznych. Pozostałe z nich są mniej widoczne, ale równie potrzebne. Nawet jeśli nie masz czasu na codzienny spacer, albo gimnastykę, lepiej poruszać się 10 minut niż w ogóle. A jeśli nie masz nawet 10 minut, samo wstanie z krzesła co godzinę poprawia funkcjonowanie organizmu.

Autorzy w ciekawy, a jednocześnie przystępny i zrozumiały sposób wyjaśniają wpływ ruchu na mózg. Przedstawiają wyniki wielu badań, które są poparciem wiedzy, którą nam przekazują. Omawiają różne sposoby aktywności fizycznej i porównują ich wpływ na nasz organizm. Jednak cały czas przypominają, że nawet najmniejszy ruch jest lepszy niż żaden.
W książce znalazłam wiele interesujących i według mnie zaskakujących informacji. Przyznam, że nie sądziłam, że ruch może mieć aż taki wpływ na nasz mózg. Do niedawna ruszałam się mało i niezbyt chętnie. Autorzy przekonali mnie, że naprawdę warto zmienić codzienne nawyki i wprowadzić ruch do codziennego życia. Jedyny minus książki jest taki, że te same informacje często zostały napisane w wielu miejscach, ale to nie sprawia, że uważam książkę za mniej wartościową.

Ruch to zdrowie!

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-04-02
Zaskakująca książka, która praktycznie na każdej stronie zachęca czytelnika do podjęcia wysiłku fizycznego. Działając na zasadzie marchewki pokazuje setki zalet wynikających z aktywności fizycznej. W sposób przyjazny, otwarty i niezwykle zachęcający autorzy nakłaniają czytelnika do podjęcia - dosłownie - jakiegokolwiek wysiłku. Zapewniają, że każdy będzie z korzyścią dla naszego ciała. Przedstawiają opcje dla najbardziej opornych, których naprawdę nie sposób zignorować. Zachęcają, aby wstać z przysłowiowej kanapy i zrobić pierwszy krok. Najbardziej optymistyczna cześć w całej książce dająca nadzieję osobom niewiele się ruszającym mówi: " Jesteś niewyćwiczony? Gratulacje! Masz ogromny, niewykorzystany potencjał i bardzo szybko zobaczysz postępy. Ci, którzy przechodzą od życia w bezruchu do regularnych ćwiczeń, uzyskują najlepsze rezultaty." A więc wstańmy i ruszajmy się! Z korzyścią dla naszego mózgu i całego ciała. Zdecydowanie polecam książkę wszystkim mało aktywnym osobom. Nie można jej przeczytać i nie zacząć się ruszać :)

Ruch to zdrowie!

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-04-02
Zaskakująca książka, która praktycznie na każdej stronie zachęca czytelnika do podjęcia wysiłku fizycznego. Działając na zasadzie marchewki pokazuje setki zalet wynikających z aktywności fizycznej. W sposób przyjazny, otwarty i niezwykle zachęcający autorzy nakłaniają czytelnika do podjęcia - dosłownie - jakiegokolwiek wysiłku. Zapewniają, że każdy będzie z korzyścią dla naszego ciała. Przedstawiają opcje dla najbardziej opornych, których naprawdę nie sposób zignorować. Zachęcają, aby wstać z przysłowiowej kanapy i zrobić pierwszy krok. Najbardziej optymistyczna cześć w całej książce dająca nadzieję osobom niewiele się ruszającym mówi: " Jesteś niewyćwiczony? Gratulacje! Masz ogromny, niewykorzystany potencjał i bardzo szybko zobaczysz postępy. Ci, którzy przechodzą od życia w bezruchu do regularnych ćwiczeń, uzyskują najlepsze rezultaty." A więc wstańmy i ruszajmy się! Z korzyścią dla naszego mózgu i całego ciała. Zdecydowanie polecam książkę wszystkim mało aktywnym osobom. Nie można jej przeczytać i nie zacząć się ruszać :)

to nie prawda, że 30 minut spaceru dziennie wydłuży Twoje życie...

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2024-03-19
„30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie" - takim sloganem reklamuje się nowa książka o mózgu. To nie prawda! Jak udowodniły badania, te 30 minut szybkiego marszu i nie zaleganie na kanapie w pozostałym czasie, może nie tylko wydłużyć Twoje życie o kilka lat, ono sprawi, że jakość Twojego życia będzie znacznie wyższa! Będziesz wyglądać młodziej, czuć się lepiej, Twoje ciało będzie zdrowsze a umysł sprawniejszy. Nawet jeśli swoje kroki zaczniesz robić jutro. Będzie Ci się chciało chcieć. Wszystkiego.
Nasze geny posiadają pamięć człowieka z epoki kamienia łupanego. Ten człowiek potrzebował ruchu, chociażby po to by sprawnie polować czy... uciekać przed zagrożeniem. Niektórzy z nas są bardziej predystynowani do bycia sportowcami, a inni mniej. Pocieszające jest to, że tylko 50% tych predyspozycji to działanie genów. A nawet i to, można zmienić. Epigenetyka udowadnia, że ruch potrafi zmieniać aktywność naszych genów, ale to jeszcze nie wszystko...
Książka dla trenerów personalnych, mentalnych, nie-trenerów, ludzi ciekawych świata i tych wszystkich, którzy chcą być tak długo młodzi i zdrowi, jak tylko się da. A to wszystko w sumie za darmo

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem