Mindfulness dla zdrowia Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem - Danny Penman, Vidyamala Burch | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: pierwsze
ISBN: 978-83-778-8826-1
EAN: 9788377888261
Tytuł oryginalny: Mindfulness for Health
Liczba stron: 216
Format: 23.6x16.3
Cena detaliczna: 36,90 zł

36,90 zł

Produkt niedostępny

36,90 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką


Opis

Mindfulness dla zdrowia to ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne.

Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz!

Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Ćwiczenia zajmą Ci od 10 do 20 minut dziennie, a dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, dając miejsce na spokój.

Niezwykle skuteczne i proste podejście do uzdrawiania ciała i umysłu dla osób zmagających się z wyniszczającym bólem oraz chorobami przewlekłymi. Polecam.
dr Jon Kabat-Zinn, autor książki Życie, piękna katastrofa

W świecie tak pełnym cierpienia ta książka jest darem mądrości, który niesie bardzo praktyczną pomoc.
prof. Paul Gilbert, autor książki The Compassionate Mind

Vidyamala Burch i Danny Penman, opierając się na osobistych doświadczeniach, proponują ośmiotygodniowy trening uważności, będący częścią programu MBPM (ang. mindfulness-based pain management). Jego skuteczność udowadniają zarówno sami autorzy, jak i setki innych osób praktykujących mindfulness na co dzień. Polecam.
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness

Profil Autorki w serwisie Facebook

 

Proponowane podobne

Smak szczęścia, czyli o dietach, modzie, medytacji i kąpieli w płatkach róż - Agnieszka Maciąg  | mała okładka
-32 %

Smak szczęścia

Agnieszka Maciąg

7.3 / 10 (202 ocen)

33,93 zł 15,00 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Życie emocjonalne mózgu - Begley Shaon, Davidson Richard J. | mała okładka
-22 %

Życie emocjonalne mózgu

Begley Shaon, Davidson Richard J.

7.3 / 10 (26 ocen)

36,85 zł 40,34 zł - najniższa cena 47,30 zł - cena detaliczna

Jak umysł rośnie w siłę, gdy mózg się starzeje - Elkhonon Goldberg | mała okładka
-16 %

Jak umysł rośnie w siłę, gdy mózg się starzeje

Elkhonon Goldberg

7.0 / 10 (60 ocen)

57,93 zł 57,93 zł - najniższa cena 69,00 zł - cena detaliczna

21,07 zł 21,07 zł - najniższa cena 25,00 zł - cena detaliczna

Joga i ajurweda - Bartosz Niedaszkowski | mała okładka
-41 %

Joga i ajurweda

Bartosz Niedaszkowski

8.0 / 10 (99 ocen)

35,06 zł 33,99 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Trening kreatywności Jak pobudzić twórcze myślenie - Agnieszka Biela | mała okładka
-39 %

Trening kreatywności Jak pobudzić twórcze myślenie

Agnieszka Biela

7.5 / 10 (27 ocen)

24,28 zł 24,28 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Samodzielne myślenie - Harald Welzer | mała okładka
-39 %

Samodzielne myślenie

Harald Welzer

6.7 / 10 (25 ocen)

24,28 zł 24,28 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Podejmij wyzwanie - Tara Mohr | mała okładka
-41 %

Podejmij wyzwanie

Tara Mohr

7.9 / 10 (19 ocen)

23,36 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Tajemnice przodków Ukryty przekaz rodzinny - Ancelin Schutzenberger Anne | mała okładka
-28 %

Tajemnice przodków Ukryty przekaz rodzinny

Ancelin Schutzenberger Anne

6.5 / 10 (72 ocen)

27,47 zł 22,90 zł - najniższa cena 38,00 zł - cena detaliczna

LEK Jak umysł wpływa na ciało - Jo Marchant | mała okładka
-37 %

LEK Jak umysł wpływa na ciało

Jo Marchant

7.7 / 10 (55 ocen)

31,57 zł 49,90 zł (-36%) - najniższa cena 49,90 zł (-36%) - cena detaliczna

12-tygodniowy rok Osiągnij w 12 tygodni więcej niż inni w 12 miesięcy - Lennington  Michael, Moran Brian P. | mała okładka
-30 %

12-tygodniowy rok Osiągnij w 12 tygodni więcej niż inni w 12 miesięcy

Lennington Michael, Moran Brian P.

6.9 / 10 (143 ocen)

27,36 zł 27,36 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

Self Reg metoda samoregulacji - Stuart Shanker | mała okładka
-41 %

Self Reg metoda samoregulacji

Stuart Shanker

7.2 / 10 (360 ocen)

26,28 zł 28,06 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Co nas drażni, co nas wkurza - Lichtman Flora, Palca Joe | mała okładka
-16 %

Co nas drażni, co nas wkurza

Lichtman Flora, Palca Joe

6.3 / 10 (25 ocen)

49,53 zł 49,53 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

Księga hygge. Jak zwolnić, kochać i żyć szczęśliwie - Thomsen Brits Louisa | mała okładka
-23 %

Księga hygge. Jak zwolnić, kochać i żyć szczęśliwie

Thomsen Brits Louisa

5.1 / 10 (71 ocen)

26,93 zł 20,83 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

49,53 zł 49,53 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

41,68 zł 41,68 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

33,99 zł 35,75 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

31,41 zł 31,41 zł - najniższa cena 51,80 zł - cena detaliczna

23,36 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Rebel - Paulina Młynarska | mała okładka
-38 %

Rebel

Paulina Młynarska

6.6 / 10 (98 ocen)

24,73 zł 24,73 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

35,93 zł 35,93 zł - najniższa cena 46,00 zł - cena detaliczna

Cisza - Małgorzata Wójcik, Rafał Żak | mała okładka
-16 %

Cisza

Małgorzata Wójcik, Rafał Żak

7.1 / 10 (18 ocen)

41,14 zł 41,14 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Gwiezdne Dzieci - Joanna Malinowska | mała okładka
-39 %

Gwiezdne Dzieci

Joanna Malinowska

8.1 / 10 (16 ocen)

29,20 zł 27,54 zł - najniższa cena 48,00 zł - cena detaliczna

Mózg rządzi Twój niezastąpiony narząd - Kaja Nordengen | mała okładka
-40 %

Mózg rządzi Twój niezastąpiony narząd

Kaja Nordengen

7.0 / 10 (866 ocen)

23,79 zł 23,79 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Randki po parysku - Amor Eva, Besson Florence, Steinlen Claire | mała okładka
-43 %

Randki po parysku

Amor Eva, Besson Florence, Steinlen Claire

5.3 / 10 (23 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

50 mitów o religiach - Morreall John, Sonn Tamara | mała okładka
-37 %

50 mitów o religiach

Morreall John, Sonn Tamara

7.3 / 10 (54 ocen)

27,52 zł 25,76 zł - najniższa cena 44,00 zł - cena detaliczna

Joga indyjski system leczniczy Podstawowe metody i zasady - Kuvalayananda Swami, Vinekar S.L. | mała okładka
-41 %

Joga indyjski system leczniczy Podstawowe metody i zasady

Kuvalayananda Swami, Vinekar S.L.

6.3 / 10 (17 ocen)

26,28 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Duchowe życie mózgu - Donda Russell S., Heilman Kenneth M. | mała okładka

Duchowe życie mózgu

Donda Russell S., Heilman Kenneth M.

6.5 / 10 (18 ocen)

49,53 zł 49,53 zł - najniższa cena 54,00 zł - cena detaliczna

Ukryte źródło piękna Bakterie a zdrowa skóra - Bowe Whitney | mała okładka
-43 %

Ukryte źródło piękna Bakterie a zdrowa skóra

Bowe Whitney

7.4 / 10 (16 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie - Agnieszka Krzyżanowska | mała okładka
-43 %

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie

Agnieszka Krzyżanowska

7.1 / 10 (88 ocen)

22,90 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

37,48 zł 37,48 zł - najniższa cena 48,00 zł - cena detaliczna

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować - Żyżniewski Daniel Jerzy | mała okładka
-43 %

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować

Żyżniewski Daniel Jerzy

6.7 / 10 (104 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

10 lekcji jogi Jamy i nijamy w codziennym życiu - Agnieszka Passendorfer | mała okładka
-23 %

10 lekcji jogi Jamy i nijamy w codziennym życiu

Agnieszka Passendorfer

6.9 / 10 (34 ocen)

30,77 zł 23,82 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

26,14 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

26,99 zł 27,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Potęga niedoskonałości - Tomas Navarro | mała okładka
-26 %

Potęga niedoskonałości

Tomas Navarro

6.7 / 10 (27 ocen)

29,53 zł 29,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Mindfulness znaczy sati 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - Tomasz Kryszczyński | mała okładka
-36 %

Mindfulness znaczy sati 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness

Tomasz Kryszczyński

6.9 / 10 (29 ocen)

25,65 zł 23,82 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jadłonomia po polsku - Marta Dymek | mała okładka
-40 %

Jadłonomia po polsku

Marta Dymek

8.4 / 10 (340 ocen)

41,68 zł 41,68 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

12,00 zł 7,00 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

26,59 zł 26,59 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

38,96 zł 38,96 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

30,59 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Ameryka. Dom podzielony - Andrzej Kohut | mała okładka
-32 %

Ameryka. Dom podzielony

Andrzej Kohut

7.2 / 10 (170 ocen)

33,99 zł 34,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

40,79 zł 41,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Koktajle do zadań specjalnych - Hanna Stolińska | mała okładka
-43 %

Koktajle do zadań specjalnych

Hanna Stolińska

9.0 / 10 (1 ocena)

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Mindfulness

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2019-08-16

Po książkę sięgnęłam jak po kontynuację Kursu uważności Pennmana. Stwierdzam, że jako samodzielna książka ten poradnik również jest przydatny. Książka może nie zmieni twojego życia, ale na pewno sprawi, że spojrzysz na nie z innej perspektywy, a czasami samo to bardzo pomaga.
Książka koncentruje się na bólu prozdrowotnym, ale przekłada to na wszelkie cierpienia (na przykład lęk) i działa w ten sam sposób. Druga główna koncepcja, każde cierpienie, które odczuwasz, musisz po prostu odczuć w tym momencie, potem w następnym, potem w następnym - myślenie o tym w ten sposób rozkłada je i zmniejsza wtórne cierpienie związane z myślami o konieczności cierpienia w dłuższej perspektywie.

Książka opisuje wszystko w bardzo przystępny sposób. Ze szczerego serca polecam!

Świetny, prawdziwy poradnik

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2019-08-16
Naprawdę przejrzysty i jasny poradnik, który pomoże nam z bólem i stresem. Mam wrażenie, że bardziej koncentruje się na bólu, jednak z łatwością można zmienić słowo podczas czytania bądź wykonywania ćwiczeń. Autor ma z pierwszej ręki doświadczenie z bólem, urazem kręgosłupa i to nadaje tej książce prawdziwości.

 

Polecam

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2019-08-16
Świetna książka! Odnalazłam ją dzięki znajomej z pracy i już wiem, dlaczego aż tak się nią zachwycała. To naprawdę świetnie wydany poradnik, który powie nam jak możemy poradzić sobie ze stresem.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem