Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny - Ewa Chodakowska | okładka
Oprawa twarda
Wydanie: pierwsze
ISBN: 978-83-63534-06-6
EAN: 9788363534066
Liczba stron: 256
Wydawnictwo: K.E.Liber
Format: 16.5x23.5cm
Cena detaliczna: 39,00 zł

22,23 zł

22,23 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

39,00 zł - cena detaliczna

Zamówienie wyślemy 2024-04-23
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

27,13 zł

27,13 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

48,90 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

Od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem? W jaki sposób motywować się i prawidłowo odżywiać?

Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów!

„Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness.

Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi.

Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej.

Chodakowska prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową.

Programy treningowe uwzględniają wszystkie poziomy zaawansowania - od początkujących do zaawansowanych. Zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej.

To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty!

Ewa Chodakowska-Kavoukis (ur. w 1982 r. w Sanoku) - polska trenerka fitness, trenerka personalna.

Prowadziła w „Pytaniu na śniadanie” oraz w „Dzień dobry TVN” bloki propagujące fitness. Wydała kilka płyt z programami treningowymi oraz książki: „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską”, „Twój Dziennik Fitness”, „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” i „Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny”.

W swoich książkach motywuje, radzi i dzieli się wiedzą na temat sportu, ćwiczeń, zdrowego trybu życia oraz racjonalnego odżywiania.



Zapraszamy na profil Ewy Chodakowskiej!

Recenzja książki

Proponowane podobne

9788375152890

Smak miłości - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-32 %

Smak miłości

Agnieszka Maciąg

7.4 / 10 (130 ocen)

33,93 zł 33,93 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788324031825

22,37 zł 22,37 zł - najniższa cena 32,90 zł - cena detaliczna

9788362610419

21,15 zł 20,76 zł - najniższa cena 29,40 zł - cena detaliczna

9788326823145

Artur Rojek. Inaczej - Artur Rojek | mała okładka
-43 %

Artur Rojek. Inaczej

Artur Rojek

7.2 / 10 (658 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788327710376

Grunt pod nogami. Ksiądz Jan Kaczkowski nieco poważniej niż zwykle - Jan Kaczkowski | mała okładka
-25 %

Grunt pod nogami

ks. Jan Kaczkowski

7.8 / 10 (1694 ocen)

24,68 zł 26,21 zł - najniższa cena 32,90 zł - cena detaliczna

9788361097228

28,92 zł 28,92 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788377853924

25,29 zł 25,16 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788363534011

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788361097457

23,13 zł 23,13 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788326822162

Myśl jak Sherlock Holmes - Maria Konnikova | mała okładka
-35 %

Myśl jak Sherlock Holmes

Maria Konnikova

6.3 / 10 (277 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788377229286

Pokolenie Ikea. Kobiety - Piotr C | mała okładka
-24 %

Pokolenie Ikea. Kobiety

Piotr C.

5.7 / 10 (4181 ocen)

25,82 zł 25,82 zł - najniższa cena 34,00 zł - cena detaliczna

9788378870944

23,21 zł 23,21 zł - najniższa cena 39,95 zł - cena detaliczna

9788380316904

Dziewczyna z pociągu - Paula Hawkins | mała okładka
-31 %

Dziewczyna z pociągu

Paula Hawkins

6.5 / 10 (35736 ocen)

22,70 zł 23,81 zł - najniższa cena 32,90 zł - cena detaliczna

9788327711632

25,16 zł 25,16 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788375790238

68,34 zł 68,34 zł - najniższa cena 119,90 zł - cena detaliczna

9788360652954

Jakiego koloru jest Twój spadochron - Bolles Richard N. | mała okładka
-30 %

Jakiego koloru jest Twój spadochron

Bolles Richard N.

6.7 / 10 (54 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788375791952

39,84 zł 39,84 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

9788375792157

Makijaż bez tajemnic - Rae Morris | mała okładka
-43 %

Makijaż bez tajemnic

Rae Morris

7.4 / 10 (34 ocen)

39,84 zł 39,84 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

9788375792355

Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem - Bożena Żak-Cyran | mała okładka
-43 %

Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem

Bożena Żak-Cyran

7.0 / 10 (15 ocen)

16,99 zł 16,99 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788363773007

Olbrzymie kroki małe zmiany tworzą wielką różnicę - Anthony Robbins | mała okładka
-30 %

Olbrzymie kroki małe zmiany tworzą wielką różnicę

Anthony Robbins

7.1 / 10 (57 ocen)

20,34 zł 20,34 zł - najniższa cena 29,00 zł - cena detaliczna

9788376422220

Dziewczynka Życie w cieniu Romana Polańskiego - Samantha Geimer | mała okładka
-43 %

Dziewczynka Życie w cieniu Romana Polańskiego

Samantha Geimer

5.7 / 10 (102 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788379660063

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało - Bark Sandra, Diaz Cameron | mała okładka
-43 %

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało

Bark Sandra, Diaz Cameron

6.7 / 10 (103 ocen)

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788377056653

Miasto 44 - Marcin Mastalerz | mała okładka
-28 %

Miasto 44

Marcin Mastalerz

6.5 / 10 (34 ocen)

32,53 zł 32,53 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788378921868

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas - Danuta Duszeńczuk | mała okładka
-43 %

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas

Danuta Duszeńczuk

6.7 / 10 (51 ocen)

22,74 zł 23,66 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788378921684

22,91 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788375793468

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - Tom Venuto | mała okładka
-43 %

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

Tom Venuto

7.3 / 10 (52 ocen)

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788379660148

15,33 zł 15,33 zł - najniższa cena 26,90 zł - cena detaliczna

9788377469132

Zarządzanie sobą Zrozum siebie i zrealizuj marzenia - Beata Kozyra | mała okładka
-19 %

Zarządzanie sobą Zrozum siebie i zrealizuj marzenia

Beata Kozyra

6.7 / 10 (21 ocen)

36,48 zł 44,90 zł (-18%) - najniższa cena 44,90 zł (-18%) - cena detaliczna

9788375794397

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9788328321052

21,54 zł 17,85 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788364647895

24,07 zł 23,38 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788324521272

Po pierwsze joga - Ewelina Godlewska, Holtz Paulina | mała okładka
-37 %

Po pierwsze joga

Ewelina Godlewska, Holtz Paulina

7.3 / 10 (64 ocen)

22,03 zł 22,03 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788392523611

Woda utleniona na straży zdrowia - Iwan Nieumywakin | mała okładka
-28 %

Woda utleniona na straży zdrowia

Iwan Nieumywakin

7.2 / 10 (74 ocen)

28,91 zł 28,91 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788379454860

Dorota was urządzi na święta - Dorota Szelągowska | mała okładka
-31 %

Dorota was urządzi na święta

Dorota Szelągowska

5.2 / 10 (34 ocen)

34,44 zł 34,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788393265725

Scenografia - Starski Allan | mała okładka
-30 %

Scenografia

Starski Allan

7.6 / 10 (12 ocen)

48,32 zł 45,23 zł - najniższa cena 69,00 zł - cena detaliczna

9788328308015

100 happydays czyli jak się robi szczęście w 100 dni - Mateusz  Grzesiak | mała okładka
-43 %

100 happydays czyli jak się robi szczęście w 100 dni

Mateusz Grzesiak

6.2 / 10 (182 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788327630483

Dlaczego mężczyźni kochają zołzy - Sherry Argov | mała okładka
-43 %

Dlaczego mężczyźni kochają zołzy

Sherry Argov

6.1 / 10 (5225 ocen)

19,94 zł 21,65 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

9788370191375

Ciało i ducha ratować żywieniem - Ewa Dąbrowska | mała okładka

Ciało i ducha ratować żywieniem

Ewa Dąbrowska

7.2 / 10 (221 ocen)

30,57 zł 25,46 zł - najniższa cena 34,06 zł - cena detaliczna

9788360169025

Ewa gotuje Szybko - Ewa Wachowicz | mała okładka

Ewa gotuje Szybko

Ewa Wachowicz

6.6 / 10 (12 ocen)

41,45 zł 34,53 zł - najniższa cena 42,00 zł - cena detaliczna

9788363387310

Moja cesarzowa - Da Chen | mała okładka
-43 %

Moja cesarzowa

Da Chen

5.1 / 10 (103 ocen)

19,89 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788361071372

Nawrócona wiedźma - Patrycja Hurlak | mała okładka
-27 %

Nawrócona wiedźma

Patrycja Hurlak

6.5 / 10 (174 ocen)

20,45 zł 17,04 zł - najniższa cena 28,00 zł - cena detaliczna

9788361097402

Stając się sobą Odkrywanie Bożych marzeń w twoim sercu - Eldredge Stasi | mała okładka
-30 %

Stając się sobą Odkrywanie Bożych marzeń w twoim sercu

Eldredge Stasi

7.2 / 10 (32 ocen)

27,75 zł 23,13 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

9788360297537

Napoleon fortyfikator - Waldemar Łysiak | mała okładka
-27 %

Napoleon fortyfikator

Waldemar Łysiak

6.0 / 10 (21 ocen)

35,80 zł 35,80 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

9788324059003

26,99 zł 26,99 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366644533

Nigdy o tobie nie zapomnę - Agnieszka Zakrzewska | mała okładka
-42 %

Nigdy o tobie nie zapomnę

Agnieszka Zakrzewska

7.7 / 10 (194 ocen)

23,26 zł 39,90 zł (-41%) - najniższa cena 39,90 zł (-41%) - cena detaliczna

9788324079728

33,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788324073139

30,59 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788324063567

Blisko, bliżej
 - Kubisiowska Katarzyna | mała okładka
-55 %

Blisko, bliżej

Katarzyna Kubisiowska

7.3 / 10 (18 ocen)

24,75 zł 24,75 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Inne książki tego autora

9788363534011

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788379452392

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788360215999

22,23 zł 22,23 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

9788383102504

Zdrowe koktajle - Ewa Chodakowska | mała okładka
-30 %

Zdrowe koktajle

Ewa Chodakowska

41,95 zł 41,95 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

9788327701312

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

17,84 zł 14,87 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

9788327710185

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa - Ewa Świerżewska | mała okładka
-28 %

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa

Ewa Świerżewska

4.8 / 10 (6 ocen)

21,42 zł 17,85 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788379243204

27,51 zł 22,84 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788326823831

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-43 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.7 / 10 (56 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788326812262

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (831 ocen)

22,95 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788328702561

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788377580752

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-37 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

15,72 zł 16,41 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

9788362122462

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788362122165

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-43 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

19,32 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

9788328012783

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem