Przed siebie Jak bieganie uratowało mi życie - Bella Mackie | okładka
Broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie: pierwsze
ISBN: 978-83-665-0009-9
EAN: 9788366500099
Tytuł oryginalny: Jog On: How Running Saved My Life
Liczba stron: 320
Wydawnictwo: Marginesy
Format: 13.5x21.0cm
Cena detaliczna: 39,90 zł

24,50 zł

23,79 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

39,90 zł - cena detaliczna

Zamówienie wyślemy 2024-04-15
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

29,40 zł

28,69 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

49,80 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

Życie Belli Mackie to katastrofa: rozwód, problemy psychiczne męczące ją od lat, brak siły na jakąkolwiek aktywność i wzięcie się w garść. I choć nigdy wcześniej tego nie robiła, pewnego dnia wkłada buty sportowe i idzie… pobiegać. Pierwszy raz nie trwa długo. Jednak następnego dnia Bella znów podejmuje wysiłek. I następnego. I jeszcze kolejnego. Zaczyna od małych celów: przebiec kilka kilometrów, dotrzeć do pracy na piechotę, zrobić kilka pompek.

Autorka z dystansem i poczuciem humoru opowiada, jak bieganie pomogło jej w walce z depresją i zaburzeniami lękowymi. Swoje przemyślenia opiera również na rozmowach z lekarzami, psychologami czy sportowcami oraz przytacza badania naukowe, opowieści pełne inspiracji i wskazówki.

Książka, która motywuje i pokazuje, jak zrobić pierwszy krok i ruszyć przed siebie.

Nie wiem, czy kiedykolwiek zacznę biegać, ale ta książka jest wybitnie inspirująca.
Nigella Lawson.

Wspaniała oda do biegania zmienia się w niezwykle odważną i szczerą opowieść o walce z zaburzeniami lękowymi. To ważna, pełna empatii książka, które pokazuje bieganie jako prostą, ale efektywną metodę radzenia sobie z pełną niepokoju rzeczywistością.
Joe Lycett

Błyskotliwe, pełne zrozumienia spojrzenie na choroby psychiczne i aktywność fizyczną. Przed siebie Belli Mackie pocieszy – i zdopinguje – wielu. To życzliwy i szczery głos, który zachęci cię, by w końcu włożyć tenisówki i poruszać się. Pomoże ci także – i to bardzo ważne – zrozumieć przez co przechodzą osoby cierpiące na zaburzenia lękowe.
Lynn Enright.

Bella Mackie o książce

Profil autorki w serwisie Instagram

Proponowane podobne

9788323336914

Jak pokonać objadanie się - Fairburn Christopher G. | mała okładka
-27 %

Jak pokonać objadanie się

Fairburn Christopher G.

7.0 / 10 (28 ocen)

35,05 zł 35,05 zł - najniższa cena 48,00 zł - cena detaliczna

9788380874695

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania - Goggins Aidan, Matten Glen | mała okładka
-25 %

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania

Goggins Aidan, Matten Glen

7.2 / 10 (37 ocen)

29,93 zł 29,93 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788323345213

40,46 zł 40,46 zł - najniższa cena 46,90 zł - cena detaliczna

9788381320283

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9788375797190

25,59 zł 25,66 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788375155792

40,73 zł 40,73 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

9788366329096

Holenderska dziewczyna - de Moor Marente | mała okładka
-41 %

Holenderska dziewczyna

de Moor Marente

5.5 / 10 (86 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788375797336

Potęga teraźniejszości Dziennik - Eckhart Tolle | mała okładka
-43 %

Potęga teraźniejszości Dziennik

Eckhart Tolle

7.1 / 10 (28 ocen)

22,74 zł 22,80 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788381691635

Jesteś spokojem - Paulina Młynarska | mała okładka
-39 %

Jesteś spokojem

Paulina Młynarska

6.7 / 10 (159 ocen)

24,33 zł 24,33 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788381511513

Jedz i chudnij z dietą Sirt - Jarzynka-Jędrzejewska Magdalena, Sypnik-Pogorzewska Ewa | mała okładka
-31 %

Jedz i chudnij z dietą Sirt

Jarzynka-Jędrzejewska Magdalena, Sypnik-Pogorzewska Ewa

6.1 / 10 (34 ocen)

24,14 zł 24,14 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

9788380918047

27,60 zł 23,00 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9788324071005

30,59 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788366380400

29,99 zł 24,99 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

9788324071166

26,99 zł 26,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788381321020

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788381321525

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788328712669

Potęga niedoskonałości - Tomas Navarro | mała okładka
-26 %

Potęga niedoskonałości

Tomas Navarro

6.7 / 10 (27 ocen)

29,53 zł 29,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788324071074

22,50 zł 15,00 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788324071685

37,39 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

9788381692366

26,08 zł 25,93 zł - najniższa cena 42,00 zł - cena detaliczna

9788324060207

20,25 zł 20,25 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788366329379

Misfit Manifest - Lidia Yuknavitch | mała okładka
-41 %

Misfit Manifest

Lidia Yuknavitch

6.2 / 10 (24 ocen)

20,44 zł 20,44 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788381692281

Seksografie Reportaż uczestniczący o seksie i seksualności - Gabriela Wiener | mała okładka
-26 %

Seksografie Reportaż uczestniczący o seksie i seksualności

Gabriela Wiener

4.9 / 10 (63 ocen)

29,75 zł 24,79 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788366335714

Trzy kobiety - Lisa Taddeo | mała okładka
-37 %

Trzy kobiety

Lisa Taddeo

6.4 / 10 (375 ocen)

24,97 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366335738

No właśnie, miłość - Laura Mucha | mała okładka
-43 %

No właśnie, miłość

Laura Mucha

7.1 / 10 (85 ocen)

25,59 zł 27,58 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788326832451

Śmiało. Mów własnym glosem - Dorota Warakomska | mała okładka
-35 %

Śmiało. Mów własnym glosem

Dorota Warakomska

7.2 / 10 (22 ocen)

26,14 zł 26,14 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788308070024

Seks w wielkich miastach - Aleksandra Gumowska | mała okładka
-28 %

Seks w wielkich miastach

Aleksandra Gumowska

6.0 / 10 (156 ocen)

28,67 zł 26,06 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788311158283

Miłość do rzeczy niedoskonałych - Sunim Haemin | mała okładka
-31 %

Miłość do rzeczy niedoskonałych

Sunim Haemin

7.0 / 10 (39 ocen)

25,46 zł 25,46 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9788380499850

Wczesne życie - Małgorzata Nocuń | mała okładka
-43 %

Wczesne życie

Małgorzata Nocuń

7.9 / 10 (70 ocen)

20,03 zł 20,03 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788324071128

Faworyty - Gretkowska Manuela | mała okładka
-32 %

Faworyty

Manuela Gretkowska

6.0 / 10 (203 ocen)

33,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788327717337

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788381432047

Portfolio ocalonych artystów - Julie Orringer | mała okładka
-26 %

Portfolio ocalonych artystów

Julie Orringer

7.2 / 10 (54 ocen)

37,09 zł 30,90 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788327160102

Pan i pani Fleishman - Taffy Brodesser-Akner | mała okładka
-43 %

Pan i pani Fleishman

Taffy Brodesser-Akner

7.0 / 10 (100 ocen)

22,90 zł 25,19 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788375797640

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788324052042

26,99 zł 26,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788366520257

Komar Najokrutniejszy zabójca na świecie - Winegard Timothy C. | mała okładka
-29 %

Komar Najokrutniejszy zabójca na świecie

Winegard Timothy C.

6.8 / 10 (32 ocen)

35,41 zł 29,50 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

9788366500181

Biblia waginy - Jen Gunter | mała okładka
-40 %

Biblia waginy

Jen Gunter

6.9 / 10 (179 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788366553095

23,74 zł 23,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366005990

24,33 zł 24,33 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788324072583

17,99 zł 12,00 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788366380738

26,59 zł 26,59 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

9788328713765

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje - Rafael Santandreu | mała okładka
-32 %

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje

Rafael Santandreu

6.3 / 10 (28 ocen)

27,07 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788327717566

Szepty z wyspy samotności - Magda Knedler | mała okładka
-41 %

Szepty z wyspy samotności

Magda Knedler

7.1 / 10 (163 ocen)

23,40 zł 23,86 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366520622

Dalajlama o mistycyzmie - Dalajlama, Singh Renuka | mała okładka
-46 %

Dalajlama o mistycyzmie

Dalajlama, Singh Renuka

6.4 / 10 (25 ocen)

21,71 zł 21,71 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366520455

Dzieci żółtej gwiazdy - Mario Escobar | mała okładka
-41 %

Dzieci żółtej gwiazdy

Mario Escobar

7.1 / 10 (296 ocen)

26,54 zł 26,54 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788381036191

26,91 zł 26,91 zł - najniższa cena 46,90 zł - cena detaliczna

9788328713543

Ciche dni - Abbie Greaves | mała okładka
-38 %

Ciche dni

Abbie Greaves

6.8 / 10 (592 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366553439

Mała księga dawnych Islandczyków - Alda Sigmundsdóttir | mała okładka
-41 %

Mała księga dawnych Islandczyków

Alda Sigmundsdóttir

6.7 / 10 (97 ocen)

20,46 zł 20,46 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788366335875

Jadłonomia po polsku - Marta Dymek | mała okładka
-40 %

Jadłonomia po polsku

Marta Dymek

8.4 / 10 (340 ocen)

41,68 zł 41,68 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

9788326836015

Auroville. Miasto z marzeń - Boni Katarzyna | mała okładka
-43 %

Auroville. Miasto z marzeń

Boni Katarzyna

6.8 / 10 (273 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788328713659

Idź krok po kroku - Erling Kagge | mała okładka
-26 %

Idź krok po kroku

Erling Kagge

6.4 / 10 (50 ocen)

22,13 zł 18,43 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788380324732

Molestowane Historie bezbronnych - Anna Matusiak-Rześniowiecka, Borowska Katarzyna | mała okładka
-39 %

Molestowane Historie bezbronnych

Anna Matusiak-Rześniowiecka, Borowska Katarzyna

7.4 / 10 (218 ocen)

24,28 zł 24,28 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366329850

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788327717979

Pociąg do Tybetu - Maja Wolny | mała okładka
-40 %

Pociąg do Tybetu

Maja Wolny

7.1 / 10 (153 ocen)

25,58 zł 25,58 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

9788381431668

Tajne życie - Amaryllis Fox | mała okładka
-38 %

Tajne życie

Amaryllis Fox

6.7 / 10 (132 ocen)

21,63 zł 19,94 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

9788326836053

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei - Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski | mała okładka
-43 %

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei

Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski

6.9 / 10 (75 ocen)

22,95 zł 25,25 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788380325111

Mam wątpliwość -  | mała okładka
-39 %

Mam wątpliwość

Aleksandra Radomska

6.6 / 10 (532 ocen)

22,45 zł 22,45 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9788328713666

Mowa roślin - Alice Vincent | mała okładka
-26 %

Mowa roślin

Alice Vincent

6.3 / 10 (39 ocen)

33,24 zł 33,24 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

9788380626225

Mam faceta i mam... problem - Katarzyna Miller | mała okładka
-38 %

Mam faceta i mam... problem

Katarzyna Miller

6.3 / 10 (58 ocen)

24,70 zł 24,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788381477802

Elbing-Elbląg Na zakręcie historii. Powieść obyczajowa - Wiktor Hajdenrajch | mała okładka
-43 %

Elbing-Elbląg Na zakręcie historii. Powieść obyczajowa

Wiktor Hajdenrajch

7.7 / 10 (28 ocen)

31,56 zł 31,56 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

9788366500501

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu - Michelle Marly | mała okładka
-31 %

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu

Michelle Marly

6.6 / 10 (268 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788366577206

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności - A.J. Jacobs | mała okładka
-31 %

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności

A.J. Jacobs

6.8 / 10 (26 ocen)

24,08 zł 24,52 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788380919259

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu - Joanna Przetakiewicz | mała okładka
-25 %

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu

Joanna Przetakiewicz

6.4 / 10 (82 ocen)

29,91 zł 24,92 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

9788381106665

Elena wie - Claudia Pineiro | mała okładka
-41 %

Elena wie

Claudia Pineiro

6.7 / 10 (42 ocen)

22,23 zł 22,23 zł - najniższa cena 37,91 zł - cena detaliczna

9788328092617

Biała elegia - Han Kang | mała okładka
-43 %

Biała elegia

Han Kang

6.8 / 10 (117 ocen)

24,50 zł 33,12 zł (-26%) - najniższa cena 42,99 zł (-43%) - cena detaliczna

9788365520845

Tradycje kulinarne Norwegii - Magdalena  Tomaszewska-Bolałek | mała okładka
-28 %

Tradycje kulinarne Norwegii

Magdalena Tomaszewska-Bolałek

7.0 / 10 (1 ocena)

53,21 zł 55,79 zł - najniższa cena 73,50 zł - cena detaliczna

9788324066988

Jeśli jutro nie nadejdzie - Robbie Couch | mała okładka
-55 %

Jeśli jutro nie nadejdzie

Robbie Couch

7.8 / 10 (47 ocen)

22,50 zł 7,00 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788324068265

Nowość

33,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

9788324069149

Wysyłka przed premierą!

33,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

9788327701312

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

17,84 zł 14,87 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

9788327710185

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa - Ewa Świerżewska | mała okładka
-28 %

Aktywni razem. Pomocnik pozytywnego rodzicielstwa

Ewa Świerżewska

4.8 / 10 (6 ocen)

21,42 zł 17,85 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

9788379243204

27,39 zł 22,84 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

9788326823831

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-43 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.7 / 10 (56 ocen)

25,82 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

9788326812262

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (831 ocen)

22,95 zł 25,25 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

9788328702561

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788377580752

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-37 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

15,72 zł 16,41 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

9788362122462

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

9788362122165

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-43 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

19,32 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

9788328012783

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Pouczająca

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2020-04-18

Pouczająca opowieść. Czy bieganie jest lekiem na depresję? Raczej nie. Jest to zaburzenie na tyle poważne, że nie obędzie się bez profesjonalnej terapii, ale bieganie może pomóc. Błogosławione endorfiny, które sprawiają, że wszystko wydaje się łatwiejsze, bez wątpienia ułatwią cały proces. Książka napisana jest z dużym poczuciem humoru i dystansem, co sprawia, że bardzo dobrze się ją czyta, a opinie lekarzy, psychologów i badania naukowe popierające wszystko o czym pisze autorka sprawiają, że jest ona bogata merytorycznie. Serdecznie polecam! :)

Bieganie jak lek

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2020-04-18

Biegać zaczęłam już dobre kilka lat temu. Zupełnie przypadkowo, nie miało to żadnego wyższego celu. Ostrzegam jednak, że endorfiny uzależniają. To poczucie szczęścia i tego, że wszystko będzie dobrze choćby nie wiem co, ta euforia biegacza – kto raz tego zaznał, już nigdy nie będzie chciał przestać. Bieganie pomogło autorce wyjść z depresji. Komu innemu pomogło poradzić sobie z miłosnym zawodem. Ktoś inny odzyskał dzięki bieganiu spokój, choć dotychczas jego życie było kłębkiem nerwów. Jedno bieganie, a tyle właściwości. Książka jest opowieścią Belli Mackie o jej życiu, zmaganiu się z problemami i o tym, jak bieganie ją uratowało, a całość poparta została profesjonalną wiedzą i badaniami naukowymi.

Codzienna walka

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2020-04-18

To nie jest książka tylko o bieganiu, choć w pewnym stopniu mógłby tak sugerować tytuł. Jest to także opowieść o walce z samym sobą, o wychodzeniu z depresji, o zmaganiu się z trudami codziennego życia po rozwodzie, o tym jak wstać i zacząć walczyć, choć wolałoby się zostać w łóżku i pogrążyć w smutku. Duża dawka motywacji i dystansu do świata.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem