Przed siebie Jak bieganie uratowało mi życie - Bella Mackie | okładka
Broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie: pierwsze
ISBN: 978-83-665-0009-9
EAN: 9788366500099
Tytuł oryginalny: Jog On: How Running Saved My Life
Liczba stron: 320
Wydawnictwo: Marginesy
Format: 135x210mm
Cena katalogowa: 39,90 zł
Tłumaczenie: Wąsiński Jan, Grabowska Urszula

39,90 zł 24,00 zł

Oszczędzasz 15,90 zł
-40 %
Zamówienie wyślemy 2022-07-08
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

49,80 zł 33,00 zł

oszczędzasz: 16,80 zł
-33 %
Do koszyka
+
=

89,89 zł 56,00 zł

oszczędzasz: 33,89 zł
-37 %
Do koszyka
+
=

43,80 zł 25,90 zł

oszczędzasz: 17,90 zł
-40 %
Do koszyka

Opis

Życie Belli Mackie to katastrofa: rozwód, problemy psychiczne męczące ją od lat, brak siły na jakąkolwiek aktywność i wzięcie się w garść. I choć nigdy wcześniej tego nie robiła, pewnego dnia wkłada buty sportowe i idzie… pobiegać. Pierwszy raz nie trwa długo. Jednak następnego dnia Bella znów podejmuje wysiłek. I następnego. I jeszcze kolejnego. Zaczyna od małych celów: przebiec kilka kilometrów, dotrzeć do pracy na piechotę, zrobić kilka pompek.

Autorka z dystansem i poczuciem humoru opowiada, jak bieganie pomogło jej w walce z depresją i zaburzeniami lękowymi. Swoje przemyślenia opiera również na rozmowach z lekarzami, psychologami czy sportowcami oraz przytacza badania naukowe, opowieści pełne inspiracji i wskazówki.

Książka, która motywuje i pokazuje, jak zrobić pierwszy krok i ruszyć przed siebie.

Nie wiem, czy kiedykolwiek zacznę biegać, ale ta książka jest wybitnie inspirująca.
Nigella Lawson.

Wspaniała oda do biegania zmienia się w niezwykle odważną i szczerą opowieść o walce z zaburzeniami lękowymi. To ważna, pełna empatii książka, które pokazuje bieganie jako prostą, ale efektywną metodę radzenia sobie z pełną niepokoju rzeczywistością.
Joe Lycett

Błyskotliwe, pełne zrozumienia spojrzenie na choroby psychiczne i aktywność fizyczną. Przed siebie Belli Mackie pocieszy – i zdopinguje – wielu. To życzliwy i szczery głos, który zachęci cię, by w końcu włożyć tenisówki i poruszać się. Pomoże ci także – i to bardzo ważne – zrozumieć przez co przechodzą osoby cierpiące na zaburzenia lękowe.
Lynn Enright.

Bella Mackie o książce

Profil autorki w serwisie Instagram

Proponowane podobne

Jak pokonać objadanie się - Fairburn Christopher G. | mała okładka
-21 %

Jak pokonać objadanie się

Fairburn Christopher G.

7.1 / 10 (22 ocen)

45,14 zł

35,55 zł

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania - Goggins Aidan, Matten Glen | mała okładka
-16 %

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania

Goggins Aidan, Matten Glen

7.3 / 10 (33 ocen)

39,90 zł

33,33 zł

Żyj w zgodzie ze swoimi hormonami - Wilk Małgorzata, Wilk Hanna | mała okładka
-42 %

Żyj w zgodzie ze swoimi hormonami

Wilk Małgorzata, Wilk Hanna

6.5 / 10 (14 ocen)

29,95 zł

17,45 zł

49,99 zł

31,25 zł

46,90 zł

36,95 zł

Daj się pokochać dziewczyno - Miller Katarzyna, Olekszyk Joanna | mała okładka
-43 %

Daj się pokochać dziewczyno

Miller Katarzyna, Olekszyk Joanna

7.1 / 10 (283 ocen)

36,90 zł

21,04 zł

36,90 zł

21,04 zł

Balet, który niszczy Traumatyczne historie ze szkół baletowych - Monika Sławecka | mała okładka
-42 %

Balet, który niszczy Traumatyczne historie ze szkół baletowych

Monika Sławecka

7.1 / 10 (229 ocen)

36,90 zł

21,41 zł

44,90 zł

26,51 zł

59,90 zł

41,93 zł

Spa dla umysłu Zadbaj o siebie, by dbać o innych - Ohme Rafał, Dąbrowska Ula | mała okładka
-41 %

Spa dla umysłu Zadbaj o siebie, by dbać o innych

Ohme Rafał, Dąbrowska Ula

6.1 / 10 (35 ocen)

41,90 zł

24,74 zł

Holenderska dziewczyna - de Moor Marente | mała okładka
-41 %

Holenderska dziewczyna

de Moor Marente

5.6 / 10 (79 ocen)

39,90 zł

23,51 zł

Potęga teraźniejszości Dziennik - Eckhart Tolle | mała okładka
-40 %

Potęga teraźniejszości Dziennik

Eckhart Tolle

7.2 / 10 (23 ocen)

34,90 zł

20,77 zł

Porozmawiajmy o śmierci przy kolacji - Michael Hebb | mała okładka
-44 %

Porozmawiajmy o śmierci przy kolacji

Michael Hebb

6.8 / 10 (85 ocen)

39,99 zł

22,39 zł

Jesteś spokojem - Paulina Młynarska | mała okładka
-65 %

Jesteś spokojem

Paulina Młynarska

6.7 / 10 (130 ocen)

39,99 zł

14,00 zł

Jedz i chudnij z dietą Sirt - Jarzynka-Jędrzejewska Magdalena, Sypnik-Pogorzewska Ewa | mała okładka
-41 %

Jedz i chudnij z dietą Sirt

Jarzynka-Jędrzejewska Magdalena, Sypnik-Pogorzewska Ewa

6.1 / 10 (33 ocen)

34,99 zł

20,49 zł

36,90 zł

26,70 zł

39,99 zł

25,41 zł

44,99 zł

31,49 zł

Budda Portret człowieka przebudzonego - Karen Armstrong | mała okładka
-37 %

Budda Portret człowieka przebudzonego

Karen Armstrong

7.0 / 10 (48 ocen)

34,99 zł

21,88 zł

42,90 zł

26,82 zł

39,99 zł

22,99 zł

44,90 zł

25,47 zł

39,90 zł

22,63 zł

39,90 zł

22,63 zł

Potęga niedoskonałości - Tomas Navarro | mała okładka
-38 %

Potęga niedoskonałości

Tomas Navarro

7.0 / 10 (23 ocen)

39,90 zł

24,82 zł

49,99 zł

22,50 zł

54,99 zł

24,75 zł

34,90 zł

20,94 zł

42,00 zł

25,78 zł

Sztuka sięgania gwiazd - Chiara Parenti | mała okładka
-43 %

Sztuka sięgania gwiazd

Chiara Parenti

7.7 / 10 (282 ocen)

39,99 zł

22,99 zł

44,99 zł

20,25 zł

Misfit Manifest - Yuknavitch Lidia | mała okładka
-40 %

Misfit Manifest

Yuknavitch Lidia

6.2 / 10 (21 ocen)

34,90 zł

20,77 zł

42,90 zł

26,82 zł

39,90 zł

24,17 zł

Seksografie Reportaż uczestniczący o seksie i seksualności - Gabriela Wiener | mała okładka
-44 %

Seksografie Reportaż uczestniczący o seksie i seksualności

Gabriela Wiener

4.8 / 10 (57 ocen)

39,99 zł

22,39 zł

39,99 zł

26,37 zł

Trzy kobiety - Lisa Taddeo | mała okładka
-40 %

Trzy kobiety

Lisa Taddeo

6.4 / 10 (309 ocen)

39,90 zł

24,00 zł

Oblicza lęku Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić - Fritz Riemann | mała okładka
-37 %

Oblicza lęku Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić

Fritz Riemann

7.8 / 10 (17 ocen)

39,99 zł

25,01 zł

37,91 zł

22,86 zł

39,90 zł

25,87 zł

No właśnie, miłość - Laura Mucha | mała okładka
-40 %

No właśnie, miłość

Laura Mucha

7.2 / 10 (72 ocen)

44,90 zł

27,00 zł

Śmiało. Mów własnym glosem - Dorota Warakomska | mała okładka
-34 %

Śmiało. Mów własnym glosem

Dorota Warakomska

7.3 / 10 (15 ocen)

39,99 zł

26,37 zł

44,99 zł

29,67 zł

Miłość do rzeczy niedoskonałych - Haemin Sunim | mała okładka
-15 %

Miłość do rzeczy niedoskonałych

Haemin Sunim

7.3 / 10 (27 ocen)

36,90 zł

31,27 zł

Wczesne życie - Małgorzata Nocuń | mała okładka
-41 %

Wczesne życie

Małgorzata Nocuń

7.9 / 10 (53 ocen)

34,90 zł

20,42 zł

59,90 zł

36,13 zł

Faworyty - Gretkowska Manuela | mała okładka
-30 %

Faworyty

Manuela Gretkowska

6.1 / 10 (164 ocen)

49,99 zł

34,99 zł

44,90 zł

26,04 zł

37,90 zł

23,70 zł

Tak dziś jemy Biografia jedzenia - Bee Wilson | mała okładka
-37 %

Tak dziś jemy Biografia jedzenia

Bee Wilson

7.3 / 10 (282 ocen)

44,99 zł

28,27 zł

Portfolio ocalonych artystów - Julie Orringer | mała okładka
-37 %

Portfolio ocalonych artystów

Julie Orringer

7.2 / 10 (51 ocen)

49,99 zł

31,25 zł

Wdzięczność Najtańszy bilet do szczęścia - Liv Larsson | mała okładka
-31 %

Wdzięczność Najtańszy bilet do szczęścia

Liv Larsson

6.5 / 10 (37 ocen)

34,99 zł

24,07 zł

39,90 zł

24,07 zł

39,90 zł

23,56 zł

Bestseller

39,99 zł

27,99 zł

Komar Najokrutniejszy zabójca na świecie - Winegard Timothy C. | mała okładka
-40 %

Komar Najokrutniejszy zabójca na świecie

Winegard Timothy C.

7.0 / 10 (24 ocen)

49,90 zł

29,75 zł

39,90 zł

23,79 zł

Pamiętnik więzienny - Artur Ligęska | mała okładka
-41 %

Pamiętnik więzienny

Artur Ligęska

6.1 / 10 (51 ocen)

45,90 zł

27,10 zł

Biblia waginy - Jen Gunter | mała okładka
-40 %

Biblia waginy

Jen Gunter

7.0 / 10 (145 ocen)

44,90 zł

27,00 zł

39,90 zł

23,94 zł

39,99 zł

23,34 zł

39,99 zł

22,99 zł

42,90 zł

26,82 zł

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje - Santandreu Rafael E. | mała okładka
-40 %

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje

Santandreu Rafael E.

6.1 / 10 (25 ocen)

39,90 zł

24,07 zł

Szepty z wyspy samotności - Magda Knedler | mała okładka
-42 %

Szepty z wyspy samotności

Magda Knedler

7.2 / 10 (144 ocen)

39,90 zł

23,14 zł

Dalajlama o mistycyzmie - Dalajlama, Singh Renuka | mała okładka
-40 %

Dalajlama o mistycyzmie

Dalajlama, Singh Renuka

6.5 / 10 (22 ocen)

39,90 zł

23,79 zł

Dzieci żółtej gwiazdy - Mario Escobar | mała okładka
-40 %

Dzieci żółtej gwiazdy

Mario Escobar

7.1 / 10 (246 ocen)

44,90 zł

26,77 zł

46,90 zł

26,26 zł

Ciche dni - Abbie Greaves | mała okładka
-38 %

Ciche dni

Abbie Greaves

6.9 / 10 (522 ocen)

39,90 zł

24,82 zł

Dar gniewu - Arun Gandhi | mała okładka
-40 %

Dar gniewu

Arun Gandhi

7.8 / 10 (32 ocen)

39,90 zł

23,79 zł

Mała księga dawnych Islandczyków - Alda Sigmundsdóttir | mała okładka
-40 %

Mała księga dawnych Islandczyków

Alda Sigmundsdóttir

6.8 / 10 (75 ocen)

34,90 zł

21,06 zł

Jadłonomia po polsku - Marta Dymek | mała okładka
-40 %

Jadłonomia po polsku

Marta Dymek

8.4 / 10 (318 ocen)

69,90 zł

42,04 zł

Auroville. Miasto z marzeń - Katarzyna Boni | mała okładka
-34 %

Auroville. Miasto z marzeń

Katarzyna Boni

6.9 / 10 (230 ocen)

44,99 zł

29,67 zł

59,99 zł

41,99 zł

Idź krok po kroku - Erling Kagge | mała okładka
-36 %

Idź krok po kroku

Erling Kagge

6.6 / 10 (36 ocen)

29,90 zł

19,03 zł

Molestowane Historie bezbronnych - Borowska Katarzyna, Matusiak-Rześniowiecka Anna | mała okładka
-40 %

Molestowane Historie bezbronnych

Borowska Katarzyna, Matusiak-Rześniowiecka Anna

7.4 / 10 (150 ocen)

39,90 zł

23,97 zł

44,90 zł

26,30 zł

Pociąg do Tybetu - Maja Wolny | mała okładka
-42 %

Pociąg do Tybetu

Maja Wolny

7.1 / 10 (127 ocen)

42,90 zł

24,88 zł

Tajne życie - Amaryllis Fox | mała okładka
-37 %

Tajne życie

Amaryllis Fox

6.7 / 10 (120 ocen)

34,99 zł

21,88 zł

Offline - Mark Boyle | mała okładka
-40 %

Offline

Mark Boyle

7.2 / 10 (116 ocen)

42,90 zł

25,58 zł

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei - Jucewicz Agnieszka, Kwaśniewski Tomasz | mała okładka
-34 %

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei

Jucewicz Agnieszka, Kwaśniewski Tomasz

7.1 / 10 (64 ocen)

39,99 zł

26,37 zł

Mam wątpliwość -  | mała okładka
-40 %

Mam wątpliwość

Aleksandra Radomska

6.7 / 10 (484 ocen)

36,90 zł

22,17 zł

Mowa roślin - Alice Vincent | mała okładka
-38 %

Mowa roślin

Alice Vincent

6.3 / 10 (36 ocen)

44,90 zł

27,93 zł

Mam faceta i mam... problem - Katarzyna Miller | mała okładka
-38 %

Mam faceta i mam... problem

Katarzyna Miller

6.3 / 10 (43 ocen)

39,90 zł

24,92 zł

Sobremesa Spotkajmy się w Hiszpanii - Mikołaj Buczak | mała okładka
-40 %

Sobremesa Spotkajmy się w Hiszpanii

Mikołaj Buczak

7.1 / 10 (301 ocen)

39,90 zł

23,94 zł

Elbing-Elbląg Na zakręcie historii. Powieść obyczajowa - Wiktor Hajdenrajch | mała okładka
-42 %

Elbing-Elbląg Na zakręcie historii. Powieść obyczajowa

Wiktor Hajdenrajch

7.7 / 10 (25 ocen)

44,99 zł

26,04 zł

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu - Michelle Marly | mała okładka
-34 %

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu

Michelle Marly

6.6 / 10 (204 ocen)

39,90 zł

26,39 zł

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności - A.J. Jacobs | mała okładka
-41 %

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności

A.J. Jacobs

6.8 / 10 (25 ocen)

34,90 zł

20,73 zł

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu - Joanna Przetakiewicz | mała okładka
-40 %

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu

Joanna Przetakiewicz

6.5 / 10 (59 ocen)

39,99 zł

24,13 zł

Slow life w wielkim mieście - Natalia Kraus | mała okładka
-35 %

Slow life w wielkim mieście

Natalia Kraus

6.0 / 10 (28 ocen)

39,00 zł

25,29 zł

Wyzwanie stoika -  | mała okładka
-36 %

Wyzwanie stoika

6.3 / 10 (520 ocen)

39,99 zł

25,53 zł

59,99 zł

41,99 zł

Telefonistka - Gretchen Berg | mała okładka

Telefonistka

Gretchen Berg

5.8 / 10 (179 ocen)

39,99 zł

35,02 zł

Inni klienci sprawdzali również

19,90 zł

44,90 zł

25,00 zł

Autorka - Ulatowska Maria, Skowroński Jacek | mała okładka
-26 %

Autorka

Maria Ulatowska, Jacek Skowroński

6.6 / 10 (282 ocen)

33,00 zł

24,31 zł

Dawca - Tess Gerritsen | mała okładka
-27 %

Dawca

Tess Gerritsen

7.7 / 10 (6255 ocen)

33,00 zł

24,08 zł

Nowość
Oszukana - Charlotte Link | mała okładka
-41 %

Oszukana

Charlotte Link

7.1 / 10 (1872 ocen)

39,00 zł

23,03 zł

Wyspa - Żanna Słoniowska | mała okładka
-70 %

Wyspa

Żanna Słoniowska

6.0 / 10 (57 ocen)

42,90 zł

12,87 zł

69,00 zł

39,94 zł

The Dubliners. Dublińczycy  - James Joyce | mała okładka
-39 %

The Dubliners. Dublińczycy

James Joyce

7.4 / 10 (11 ocen)

34,90 zł

21,14 zł

49,99 zł

34,99 zł

Tylko na znak.com.pl

46,99 zł

31,48 zł

Inne książki z tej kategorii

Przeznaczeni by królować - Joseph Prince | mała okładka
-24 %

Przeznaczeni by królować

Joseph Prince

8.8 / 10 (8 ocen)

39,90 zł

30,21 zł

Stworzona, by pragnąć Tęsknoty kobiecej duszy. - Lysa TerKeurst | mała okładka
-39 %

Stworzona, by pragnąć Tęsknoty kobiecej duszy.

Lysa TerKeurst

6.7 / 10 (15 ocen)

39,90 zł

24,49 zł

36,90 zł

25,11 zł

44,90 zł

29,12 zł

Ajurweda medycyna indyjska - Monika Ptak | mała okładka
-41 %

Ajurweda medycyna indyjska

Monika Ptak

39,90 zł

23,61 zł

Nic się nie dzieje - Nicolai Kathryn | mała okładka
-27 %

Nic się nie dzieje

Kathryn Nicolai

7.2 / 10 (134 ocen)

44,99 zł

32,83 zł

44,90 zł

31,25 zł

39,90 zł

25,87 zł

Dasz radę Przewodnik na trudne czasy - Jakub Porada | mała okładka
-27 %

Dasz radę Przewodnik na trudne czasy

Jakub Porada

7.4 / 10 (31 ocen)

44,90 zł

32,77 zł

59,90 zł

49,96 zł

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Pouczająca

2020-04-18

Pouczająca opowieść. Czy bieganie jest lekiem na depresję? Raczej nie. Jest to zaburzenie na tyle poważne, że nie obędzie się bez profesjonalnej terapii, ale bieganie może pomóc. Błogosławione endorfiny, które sprawiają, że wszystko wydaje się łatwiejsze, bez wątpienia ułatwią cały proces. Książka napisana jest z dużym poczuciem humoru i dystansem, co sprawia, że bardzo dobrze się ją czyta, a opinie lekarzy, psychologów i badania naukowe popierające wszystko o czym pisze autorka sprawiają, że jest ona bogata merytorycznie. Serdecznie polecam! :)

Bieganie jak lek

2020-04-18

Biegać zaczęłam już dobre kilka lat temu. Zupełnie przypadkowo, nie miało to żadnego wyższego celu. Ostrzegam jednak, że endorfiny uzależniają. To poczucie szczęścia i tego, że wszystko będzie dobrze choćby nie wiem co, ta euforia biegacza – kto raz tego zaznał, już nigdy nie będzie chciał przestać. Bieganie pomogło autorce wyjść z depresji. Komu innemu pomogło poradzić sobie z miłosnym zawodem. Ktoś inny odzyskał dzięki bieganiu spokój, choć dotychczas jego życie było kłębkiem nerwów. Jedno bieganie, a tyle właściwości. Książka jest opowieścią Belli Mackie o jej życiu, zmaganiu się z problemami i o tym, jak bieganie ją uratowało, a całość poparta została profesjonalną wiedzą i badaniami naukowymi.

Codzienna walka

2020-04-18

To nie jest książka tylko o bieganiu, choć w pewnym stopniu mógłby tak sugerować tytuł. Jest to także opowieść o walce z samym sobą, o wychodzeniu z depresji, o zmaganiu się z trudami codziennego życia po rozwodzie, o tym jak wstać i zacząć walczyć, choć wolałoby się zostać w łóżku i pogrążyć w smutku. Duża dawka motywacji i dystansu do świata.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.