Księgarnia ZNAK.com.pl > Poradniki


Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: pierwsze

Pierwsze wydanie: 2014-05-13

ISBN: 978-83-788-7094-4
EAN: 9788378870944
Liczba stron: 240
Wydawnictwo: Dragon
Format: 240x165mm
Cena detaliczna: 39,95 zł

25,79 zł

25,79 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

39,95 zł - cena detaliczna

Zamówienie wyślemy 2024-07-29
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | mała okładka
+
Dziennik radości [wyd. 2, 2024] - Agnieszka Maciąg | mała okładka
=

76,79 zł

81,78 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

119,94 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | mała okładka
+
Zanim naciśniesz spust. Pierwszy poradnik polskich snajperów - Artur Panasiuk, Przemysław Wójtowicz | mała okładka
=

63,79 zł

67,78 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

99,94 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | mała okładka
+
Menopauza. Podróż do esencji kobiecości (wyd. 2, 2024) - Agnieszka Maciąg | mała okładka
=

76,79 zł

81,78 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

119,94 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | mała okładka
+
Słowa mocy. Sztuka tworzenia szczęśliwego życia (wyd. 3, 2024) - Agnieszka Maciąg | mała okładka
=

76,79 zł

81,78 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

119,94 zł - cena detaliczna

Do koszyka
Zostań FIT. Nowa Ty w 180 dni - Natalia Gacka | mała okładka
+
Bliżej. Życie intymne bez presji i w zgodzie ze sobą - Magdalena Fritz | mała okładka
=

57,78 zł

60,78 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

89,94 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

Książka jest poradnikiem w formie „dzienniczka dla odchudzających się”

Osoby, które zechcą poprawić swoją wydolność, sylwetkę oraz zdrowie, będą kierować się wyznaczonym przez autorkę planem, aby osiągnąć sukces.

Poradnik będzie zawierać:
1) ĆWICZENIA NA 6 MIESIĘCY
- ukierunkowane na osoby początkujące,
- opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży,

2) ŻYWIENIE
- przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje),
- sposób przygotowania każdego dania
- dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania

3) HASŁA MOTYWACYJNE I CIEKAWOSTKI DIETETYCZNE / TRENINGOWE

4) TABELE POSTĘPU, w których będą zawarte pomiary masy ciała oraz obwody sylwetki

Proponowane podobne

Smak miłości - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-30 %

Smak miłości

Agnieszka Maciąg

7.4 / 10 (131 ocen)

34,93 zł 34,93 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny - Ewa Chodakowska | mała okładka
-43 %

Trenuj z nami

Ewa Chodakowska

6.3 / 10 (36 ocen)

22,23 zł 22,23 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

Smak świąt - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-30 %

Smak świąt

Agnieszka Maciąg

7.6 / 10 (99 ocen)

34,93 zł 34,93 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Niezwyciężony! Potęga wiary w działaniu - Nick Vujicic | mała okładka
-42 %

Niezwyciężony! Potęga wiary w działaniu

Nick Vujicic

6.9 / 10 (269 ocen)

23,13 zł 23,13 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Myśl jak Sherlock Holmes - Maria Konnikova | mała okładka
-26 %

Myśl jak Sherlock Holmes

Maria Konnikova

6.3 / 10 (284 ocen)

29,42 zł 28,41 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską. Porady, ćwiczenia, przepisy, motywacja - Anna Lewandowska | mała okładka
-31 %

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską

Anna Lewandowska

6.2 / 10 (290 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dziewczyna z pociągu - Paula Hawkins | mała okładka
-31 %

Dziewczyna z pociągu

Paula Hawkins

6.5 / 10 (36438 ocen)

22,70 zł 22,70 zł - najniższa cena 32,90 zł - cena detaliczna

Prowincja pełna snów - Katarzyna Enerlich | mała okładka
-40 %

Prowincja pełna snów

Katarzyna Enerlich

8.5 / 10 (44 ocen)

20,83 zł 20,83 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Święta bez pszenicy - Marta Szloser, Wanda Gąsiorowska | mała okładka
-31 %

Święta bez pszenicy

Marta Szloser, Wanda Gąsiorowska

6.3 / 10 (15 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jezu ty się tym zajmij. Modlitwa pełnego zawierzenia - Joanna Piątek | mała okładka
-26 %

Jezu ty się tym zajmij. Modlitwa pełnego zawierzenia

Joanna Piątek

8.8 / 10 (66 ocen)

7,84 zł 7,55 zł - najniższa cena 10,62 zł - cena detaliczna

Odżywianie dla zdrowia Tradycje wschodnie i nowoczesna wiedza o żywieniu - Paul Pitchford | mała okładka
-41 %

Odżywianie dla zdrowia Tradycje wschodnie i nowoczesna wiedza o żywieniu

Paul Pitchford

7.6 / 10 (74 ocen)

70,18 zł 70,18 zł - najniższa cena 119,90 zł - cena detaliczna

Rewolucja zielonych koktajli - Victoria Boutenko | mała okładka
-29 %

Rewolucja zielonych koktajli

Victoria Boutenko

6.2 / 10 (22 ocen)

25,67 zł 25,67 zł - najniższa cena 36,34 zł - cena detaliczna

Ela i Olek jeżdżą - Catarina Kruusval | mała okładka
-31 %

Ela i Olek jeżdżą

Catarina Kruusval

7.3 / 10 (12 ocen)

9,27 zł 9,02 zł - najniższa cena 13,37 zł - cena detaliczna

Perfekcyjny makijaż Dla wszytkich - od początkujących do profesjonalistów. - Bobbi Brown | mała okładka
-41 %

Perfekcyjny makijaż Dla wszytkich - od początkujących do profesjonalistów.

Bobbi Brown

6.6 / 10 (131 ocen)

40,91 zł 40,91 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Makijaż bez tajemnic - Rae Morris | mała okładka
-43 %

Makijaż bez tajemnic

Rae Morris

7.3 / 10 (33 ocen)

39,84 zł 39,84 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Terapia f**k it Prosty sposób na szczęście - Parkin John C. | mała okładka
-41 %

Terapia f**k it Prosty sposób na szczęście

Parkin John C.

6.0 / 10 (96 ocen)

23,36 zł 25,65 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało - Bark Sandra, Diaz Cameron | mała okładka
-43 %

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało

Bark Sandra, Diaz Cameron

6.7 / 10 (104 ocen)

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas - Danuta Duszeńczuk | mała okładka
-43 %

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas

Danuta Duszeńczuk

6.7 / 10 (51 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Święte małżeństwo - Gary L. Thomas | mała okładka
-42 %

Święte małżeństwo

Gary L. Thomas

8.1 / 10 (32 ocen)

28,92 zł 28,92 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - Tom Venuto | mała okładka
-41 %

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

Tom Venuto

7.3 / 10 (53 ocen)

29,21 zł 28,52 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła - Miranda Kerr | mała okładka
-43 %

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła

Miranda Kerr

7.2 / 10 (46 ocen)

15,33 zł 15,33 zł - najniższa cena 26,90 zł - cena detaliczna

Szczęśliwa skóra Naturalny program domowej EKOpielęgnacji. - Adina Grigore | mała okładka
-41 %

Szczęśliwa skóra Naturalny program domowej EKOpielęgnacji.

Adina Grigore

6.7 / 10 (153 ocen)

21,60 zł 21,60 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Hejtoholik czyli jak zaszczepić się na hejt nie wpaść w pułapkę obgadywania oraz nauczyć zarabiać - Michał Wawrzyniak | mała okładka
-26 %

Hejtoholik czyli jak zaszczepić się na hejt nie wpaść w pułapkę obgadywania oraz nauczyć zarabiać

Michał Wawrzyniak

4.9 / 10 (258 ocen)

22,24 zł 21,54 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

Drogi Jezu Codzienne rozmowy z Jezusem. Kontynuacja książki Jezus mówi do Ciebie - Sarah Young | mała okładka
-19 %

Drogi Jezu Codzienne rozmowy z Jezusem. Kontynuacja książki Jezus mówi do Ciebie

Sarah Young

8.7 / 10 (21 ocen)

24,07 zł 24,07 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

Po pierwsze joga - Ewelina Godlewska, Holtz Paulina | mała okładka
-37 %

Po pierwsze joga

Ewelina Godlewska, Holtz Paulina

7.2 / 10 (65 ocen)

21,98 zł 21,98 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Seria Dobra Książeczka dla dzieci w wieku 0-3 miesięcy - Agnieszka Starok | mała okładka
-17 %

Seria Dobra Książeczka dla dzieci w wieku 0-3 miesięcy

Agnieszka Starok

8.3 / 10 (13 ocen)

10,46 zł 9,14 zł - najniższa cena 12,54 zł - cena detaliczna

Dorota was urządzi na święta - Dorota Szelągowska | mała okładka
-31 %

Dorota was urządzi na święta

Dorota Szelągowska

5.2 / 10 (34 ocen)

34,44 zł 34,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

100 happydays czyli jak się robi szczęście w 100 dni - Mateusz Grzesiak | mała okładka
-43 %

100 happydays czyli jak się robi szczęście w 100 dni

Mateusz Grzesiak

6.1 / 10 (190 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Z daleka od mleka Cała prawda o szkodliwości mleka zwierzęcego i jego przetworów - Bożena Przyjemska | mała okładka
-39 %

Z daleka od mleka Cała prawda o szkodliwości mleka zwierzęcego i jego przetworów

Bożena Przyjemska

6.1 / 10 (18 ocen)

20,80 zł 20,80 zł - najniższa cena 34,30 zł - cena detaliczna

Pamiętnik nastolatki 13 Julia VI - Beata Andrzejczuk | mała okładka
-40 %

Pamiętnik nastolatki 13 Julia VI

Beata Andrzejczuk

7.3 / 10 (16 ocen)

15,05 zł 15,05 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

Wszystko albo nic - Evita Urbanikova | mała okładka
-37 %

Wszystko albo nic

Evita Urbanikova

5.5 / 10 (60 ocen)

22,14 zł 22,14 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

Jestem pod jego skrzydłami Biografia ks. Jana Kaczkowskiego - Kramek Michał, Kuchnia-Wołosiewicz Agnieszka | mała okładka
-25 %

Jestem pod jego skrzydłami Biografia ks. Jana Kaczkowskiego

Kramek Michał, Kuchnia-Wołosiewicz Agnieszka

7.3 / 10 (20 ocen)

16,47 zł 16,47 zł - najniższa cena 22,00 zł - cena detaliczna

Księga hygge. Jak zwolnić, kochać i żyć szczęśliwie - Thomsen Brits Louisa | mała okładka
-41 %

Księga hygge. Jak zwolnić, kochać i żyć szczęśliwie

Thomsen Brits Louisa

5.1 / 10 (75 ocen)

20,44 zł 24,52 zł (-16%) - najniższa cena 34,90 zł (-41%) - cena detaliczna

Kaczkówki w sercu i w kieszeni - Hlebowicz Jan | mała okładka
-26 %

Kaczkówki w sercu i w kieszeni

Hlebowicz Jan

7.5 / 10 (31 ocen)

17,04 zł 17,04 zł - najniższa cena 22,90 zł - cena detaliczna

Pocałuj tę żabę! 12 metod zamiany problemów w sukcesy - w pracy i w życiu prywatnym - Tracy Brian, Tracy Stein Christina | mała okładka
-19 %

Pocałuj tę żabę! 12 metod zamiany problemów w sukcesy - w pracy i w życiu prywatnym

Tracy Brian, Tracy Stein Christina

6.7 / 10 (107 ocen)

28,29 zł 28,29 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Biało-czerwony Tajemnica Sat-Okha - Dariusz Rosiak | mała okładka
-43 %

Biało-czerwony Tajemnica Sat-Okha

Dariusz Rosiak

6.4 / 10 (134 ocen)

22,90 zł 22,90 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Make Photography Easier - Katarzyna Tusk | mała okładka
-26 %

Make Photography Easier

Katarzyna Tusk

6.2 / 10 (343 ocen)

25,82 zł 25,82 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Ciało i ducha ratować żywieniem - Ewa Dąbrowska | mała okładka

Ciało i ducha ratować żywieniem

Ewa Dąbrowska

7.2 / 10 (227 ocen)

30,57 zł 30,57 zł - najniższa cena 34,06 zł - cena detaliczna

Ewa gotuje Szybko - Ewa Wachowicz | mała okładka

Ewa gotuje Szybko

Ewa Wachowicz

6.6 / 10 (12 ocen)

41,45 zł 41,45 zł - najniższa cena 42,00 zł - cena detaliczna

Ewa gotuje Ulubione - Ewa Wachowicz | mała okładka

Ewa gotuje Ulubione

Ewa Wachowicz

7.4 / 10 (20 ocen)

41,45 zł 41,45 zł - najniższa cena 42,00 zł - cena detaliczna

Koty są dobre na wszystko - Klimek franciszek J. | mała okładka
-25 %

Koty są dobre na wszystko

Klimek franciszek J.

8.4 / 10 (44 ocen)

24,06 zł 24,06 zł - najniższa cena 32,20 zł - cena detaliczna

Dieta bez mleka i glutenu - Barbara Kuligowska-Dudek | mała okładka
-31 %

Dieta bez mleka i glutenu

Barbara Kuligowska-Dudek

5.7 / 10 (17 ocen)

24,04 zł 21,00 zł - najniższa cena 35,00 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Monastycyzm XV-XVIII w. Tradycja średniowieczna wobec wyzwań nowożytnego humanizmu - | mała okładka

Monastycyzm XV-XVIII w. Tradycja średniowieczna wobec wyzwań nowożytnego humanizmu

38,82 zł 38,82 zł - najniższa cena 45,00 zł - cena detaliczna

Wielki Ogarniacz Pracy, czyli jak robić i się nie narobić - Pani Bukowa, Pan Buk | mała okładka
-30 %

Wielki Ogarniacz Pracy, czyli jak robić i się nie narobić

Pani Bukowa, Pan Buk

7.2 / 10 (635 ocen)

25,89 zł 25,89 zł - najniższa cena 36,99 zł - cena detaliczna

Czarownice nie płoną - Jenny Blackhurst | mała okładka
-31 %

Czarownice nie płoną

Jenny Blackhurst

27,53 zł 28,87 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Ekologiczna kuchnia Jagny Niedzielskiej - Niedzielska Jagna | mała okładka
-92 %

Ekologiczna kuchnia Jagny Niedzielskiej

Jagna Niedzielska

4.6 / 10 (5 ocen)

5,00 zł 41,99 zł (-88%) - najniższa cena 59,99 zł (-91%) - cena detaliczna

Życie Violette - Valerie Perrin | mała okładka
-36 %

Życie Violette

Valerie Perrin

7.8 / 10 (3811 ocen)

31,95 zł 31,95 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

50 zdań, które ułatwią ci życie - Karin Kuschik | mała okładka
-30 %

50 zdań, które ułatwią ci życie

Karin Kuschik

7.5 / 10 (60 ocen)

34,99 zł 34,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Mein Gott, jak pięknie - Filip Springer | mała okładka
-40 %

Mein Gott, jak pięknie

Filip Springer

6.3 / 10 (200 ocen)

29,42 zł 28,64 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Schronisko, które przetrwało - Sławomir Gortych | mała okładka
-37 %

Schronisko, które przetrwało

Sławomir Gortych

7.9 / 10 (2805 ocen)

29,52 zł 29,52 zł - najniższa cena 46,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

18,01 zł 18,01 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki - Floyd Michael, Tennant Don | mała okładka
-20 %

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki

Floyd Michael, Tennant Don

6.8 / 10 (453 ocen)

27,90 zł 22,92 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-35 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.6 / 10 (63 ocen)

29,42 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (852 ocen)

22,95 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-33 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

16,77 zł 16,77 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania - Arnhild Lauveng | mała okładka
-40 %

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania

Arnhild Lauveng

23,82 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-40 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

20,24 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Gotowi do szkoły? Start! - Jenkins Lynn | mała okładka
-31 %

Gotowi do szkoły? Start!

Jenkins Lynn

8.2 / 10 (5 ocen)

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem