Lęk off - Regine Galanti | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: Pierwsze
ISBN: 978-83-822-5035-0
EAN: 9788382250350
Tytuł oryginalny: ANXIETY RELIEF FOR TEENS
Liczba stron: 208
Wydawnictwo: Feeria
Format: 143x204mm
Cena detaliczna: 32,90 zł
Tłumaczenie: Natalia Mętrak-Ruda
Rok wydania: 2021

20,39 zł

20,39 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

32,90 zł - cena detaliczna

Zamówienie wyślemy 2024-02-27
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

54,39 zł

60,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

87,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

51,39 zł

55,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

82,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

64,39 zł

69,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

102,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

58,39 zł

62,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

92,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

58,39 zł

62,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

92,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

51,39 zł

55,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

82,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka
+
=

71,39 zł

76,38 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

112,89 zł - cena detaliczna

Do koszyka

Opis

Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia?

Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą ci w kółko wykonywać jakieś czynności?

Oto twoja pierwsza pomoc! Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce.

W Lęk off znajdziesz:

• Testy zwiększające samoświadomość i ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własny lęk

• Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek

Niezależnie od sytuacji ta książka uspokaja, dostarcza informacji i przynosi korzyści!

Ebook i Audiobook

Czytaj jak chcesz. Książka dostępna na czytniki i aplikacje mobilne.

Kup ebook

Proponowane podobne

Doktor Jekyll i Pan Hyde - Stevenson Robert Louis | mała okładka
-36 %

Doktor Jekyll i Pan Hyde

Stevenson Robert Louis

7.2 / 10 (2039 ocen)

7,96 zł 8,96 zł (-11%) - najniższa cena 12,44 zł (-36%) - cena detaliczna

Nasz ostatni dzień - Adam Silvera | mała okładka
-38 %

Nasz ostatni dzień

Adam Silvera

7.2 / 10 (3485 ocen)

22,85 zł 21,93 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Tippi i ja - Sarah Crossan | mała okładka
-39 %

Tippi i ja

Sarah Crossan

8.4 / 10 (586 ocen)

22,40 zł 22,40 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

9,00 zł 9,00 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Bezmatek - Mira Marcinów | mała okładka
-43 %

Bezmatek

Mira Marcinów

7.2 / 10 (3087 ocen)

22,90 zł 22,90 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Anonimowi Heretycy - Katie Henry | mała okładka
-43 %

Anonimowi Heretycy

Katie Henry

7.2 / 10 (603 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dorośli - Marie Aubert | mała okładka
-37 %

Dorośli

Marie Aubert

6.7 / 10 (2811 ocen)

22,03 zł 22,03 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Sekretne życie introwertyków - Jennifer Granneman | mała okładka
-38 %

Sekretne życie introwertyków

Jennifer Granneman

7.1 / 10 (432 ocen)

27,83 zł 27,83 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Grobowa cisza żałobny zgiełk - Yoko Ogawa | mała okładka
-28 %

Grobowa cisza żałobny zgiełk

Yoko Ogawa

7.6 / 10 (2050 ocen)

30,13 zł 30,13 zł - najniższa cena 42,00 zł - cena detaliczna

Wojna o szczepionki Jak doktor Wakefield oszukał świat - Brian Deer | mała okładka
-43 %

Wojna o szczepionki Jak doktor Wakefield oszukał świat

Brian Deer

6.6 / 10 (270 ocen)

25,59 zł 26,71 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Ciekawe czasy - Dolan Naoise | mała okładka
-33 %

Ciekawe czasy

Dolan Naoise

5.7 / 10 (198 ocen)

25,35 zł 23,60 zł - najniższa cena 38,00 zł - cena detaliczna

30,59 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Bal - Saundra Mitchel | mała okładka
-42 %

Bal

Saundra Mitchel

7.1 / 10 (49 ocen)

21,40 zł 20,99 zł - najniższa cena 37,00 zł - cena detaliczna

Dziewczyny Znikąd - Amy Reed | mała okładka
-35 %

Dziewczyny Znikąd

Amy Reed

8.2 / 10 (348 ocen)

25,99 zł 25,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

39,05 zł 31,04 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

23,83 zł 23,12 zł - najniższa cena 38,90 zł - cena detaliczna

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Wybrańcy - Veronica Roth | mała okładka
-36 %

Wybrańcy

Veronica Roth

7.1 / 10 (583 ocen)

28,60 zł 28,60 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Malamander - Thomas Taylor | mała okładka
-43 %

Malamander

Thomas Taylor

7.2 / 10 (333 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,99 zł - cena detaliczna

Klub książki Bromance Tom 1 - Adams Lyssa Kay | mała okładka
-41 %

Klub książki Bromance Tom 1

Adams Lyssa Kay

7.4 / 10 (405 ocen)

23,59 zł 23,59 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Poradnik dla dżentelmena o występku i cnocie - Mackenzi Lee | mała okładka
-41 %

Poradnik dla dżentelmena o występku i cnocie

Mackenzi Lee

7.1 / 10 (713 ocen)

23,59 zł 23,40 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jak dobrze być singlem - Catherine Gray | mała okładka
-38 %

Jak dobrze być singlem

Catherine Gray

6.6 / 10 (37 ocen)

26,65 zł 26,65 zł - najniższa cena 43,00 zł - cena detaliczna

24,99 zł 24,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

A gdyby tak ze świata zniknęły koty? - Genki Kawamura | mała okładka
-23 %

A gdyby tak ze świata zniknęły koty?

Genki Kawamura

7.2 / 10 (677 ocen)

25,39 zł 25,39 zł - najniższa cena 33,00 zł - cena detaliczna

Neurochirurg - Jay Jayamohan | mała okładka
-39 %

Neurochirurg

Jay Jayamohan

7.9 / 10 (351 ocen)

27,47 zł 27,47 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Rzeczy które spadają z nieba - Ahava Selja | mała okładka
-41 %

Rzeczy które spadają z nieba

Ahava Selja

6.9 / 10 (338 ocen)

26,28 zł 28,06 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Mój tata panda - James Gould-Bourn | mała okładka
-40 %

Mój tata panda

James Gould-Bourn

7.2 / 10 (357 ocen)

23,79 zł 23,79 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Materiał na chłopaka - Alexis Hall | mała okładka
-32 %

Materiał na chłopaka

Alexis Hall

7.6 / 10 (744 ocen)

30,59 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

24,15 zł 24,15 zł - najniższa cena 41,99 zł - cena detaliczna

29,93 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

7,00 zł 17,99 zł (-61%) - najniższa cena 39,99 zł (-82%) - cena detaliczna

23,56 zł 23,55 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Amerykańskie księżniczki - Katharine McGee | mała okładka
-28 %

Amerykańskie księżniczki

Katharine McGee

7.0 / 10 (80 ocen)

28,77 zł 26,88 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Koniec świata Krótki przewodnik po tym, co nas czeka - Bryan Walsh | mała okładka
-38 %

Koniec świata Krótki przewodnik po tym, co nas czeka

Bryan Walsh

7.2 / 10 (65 ocen)

27,90 zł 27,90 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Zabierz mnie do domu - Marie Aubert | mała okładka
-37 %

Zabierz mnie do domu

Marie Aubert

6.4 / 10 (1018 ocen)

22,03 zł 22,03 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Rozmowy z przyjaciółmi - Sally Rooney | mała okładka
-20 %

Rozmowy z przyjaciółmi

Sally Rooney

6.6 / 10 (2036 ocen)

34,60 zł 34,60 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

Geniusz kobiet Historie kobiet, które zmieniły świat nauki - Piergiorgio Odifreddi | mała okładka
-39 %

Geniusz kobiet Historie kobiet, które zmieniły świat nauki

Piergiorgio Odifreddi

5.4 / 10 (32 ocen)

24,32 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Silna - Agnieszka Płoszaj, Aneta Jadowska, Anna Cieplak, Katarzyna Berenika Miszczuk, Natalia Fiedorczuk | mała okładka
-40 %

Silna

Agnieszka Płoszaj, Aneta Jadowska, Anna Cieplak, Katarzyna Berenika Miszczuk, Natalia Fiedorczuk

6.4 / 10 (305 ocen)

19,65 zł 18,89 zł - najniższa cena 32,99 zł - cena detaliczna

Aborcja jest - Katarzyna Wężyk | mała okładka
-37 %

Aborcja jest

Katarzyna Wężyk

8.1 / 10 (331 ocen)

28,36 zł 28,16 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Willa, dziewczyna z lasu - Robert Beatty | mała okładka
-34 %

Willa, dziewczyna z lasu

Robert Beatty

8.1 / 10 (453 ocen)

26,37 zł 26,11 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Mózg nie służy do myślenia - Feldman Barrett Lisa | mała okładka
-38 %

Mózg nie służy do myślenia

Feldman Barrett Lisa

7.0 / 10 (68 ocen)

21,64 zł 21,64 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

O psie który dał słowo - W. Bruce Cameron | mała okładka
-39 %

O psie który dał słowo

W. Bruce Cameron

7.8 / 10 (223 ocen)

24,25 zł 24,25 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Zauroczona zwariowana zakochana - Laura Steven | mała okładka
-34 %

Zauroczona zwariowana zakochana

Laura Steven

6.6 / 10 (187 ocen)

22,87 zł 21,68 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

25,59 zł 27,31 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Utonęła - Therese Bohman | mała okładka
-37 %

Utonęła

Therese Bohman

6.3 / 10 (1254 ocen)

25,19 zł 25,19 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Kim Jiyoung Urodzona w 1982 - Cho Nam-joo | mała okładka
-40 %

Kim Jiyoung Urodzona w 1982

Cho Nam-joo

7.3 / 10 (1594 ocen)

23,79 zł 23,79 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Teraz i na zawsze - Mikki Daughtry, Rachael Lippincott | mała okładka
-36 %

Teraz i na zawsze

Mikki Daughtry, Rachael Lippincott

7.5 / 10 (477 ocen)

24,85 zł 24,85 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

Salve Femina - Magdalena Gaładyk | mała okładka
-20 %

Salve Femina

Magdalena Gaładyk

8.0 / 10 (23 ocen)

48,30 zł 48,30 zł - najniższa cena 60,00 zł - cena detaliczna

Tkając świt - Elizabeth Lim | mała okładka
-38 %

Tkając świt

Elizabeth Lim

7.3 / 10 (1376 ocen)

24,70 zł 24,70 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Absolutnie fantastyczna sprawa - Hank Green | mała okładka
-28 %

Absolutnie fantastyczna sprawa

Hank Green

6.9 / 10 (82 ocen)

28,87 zł 28,87 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Rok próby Młodzieżowa odsłona Opowieści podręcznej - Kim Liggett | mała okładka
-40 %

Rok próby Młodzieżowa odsłona Opowieści podręcznej

Kim Liggett

7.8 / 10 (531 ocen)

21,49 zł 21,49 zł - najniższa cena 36,00 zł - cena detaliczna

Sezon na truskawki - Marta Dzido | mała okładka
-41 %

Sezon na truskawki

Marta Dzido

7.2 / 10 (612 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

To nie jest, do diabła, love story Skin deep - Julia Biel | mała okładka
-40 %

To nie jest, do diabła, love story Skin deep

Julia Biel

8.2 / 10 (447 ocen)

21,10 zł 20,53 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Krew i miód - Shelby Mahurin | mała okładka
-38 %

Krew i miód

Mahurin Shelby

6.6 / 10 (1501 ocen)

24,70 zł 24,70 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Klara i słońce - Kazuo Ishiguro | mała okładka
-28 %

Klara i słońce

Kazuo Ishiguro

7.1 / 10 (2455 ocen)

32,49 zł 30,98 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Tego nie mogę ci powiedzieć - Justyna Sznajder | mała okładka
-41 %

Tego nie mogę ci powiedzieć

Justyna Sznajder

6.2 / 10 (272 ocen)

21,80 zł 21,80 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Angst with happy ending - Weronika Łodyga | mała okładka
-41 %

Angst with happy ending

Weronika Łodyga

7.2 / 10 (1403 ocen)

21,64 zł 21,64 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Siedem grzechów przeciwko seksualności - Szcześniak Małgorzata, Zbigniew Izdebski | mała okładka
-43 %

Siedem grzechów przeciwko seksualności

Szcześniak Małgorzata, Zbigniew Izdebski

7.1 / 10 (96 ocen)

25,64 zł 25,64 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Najlepszy przyjaciel psa. Historia nierozerwalnej więzi - Simon Garfield | mała okładka
-43 %

Najlepszy przyjaciel psa. Historia nierozerwalnej więzi

Simon Garfield

6.5 / 10 (30 ocen)

25,59 zł 25,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Marilyn Biografia - Hesse Maria | mała okładka
-42 %

Marilyn Biografia

Hesse Maria

7.9 / 10 (70 ocen)

28,92 zł 28,92 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Potwór - Myers Walter Dean | mała okładka
-38 %

Potwór

Myers Walter Dean

6.3 / 10 (214 ocen)

24,70 zł 24,70 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Targ mięsny - Juno Dawson | mała okładka
-43 %

Targ mięsny

Juno Dawson

7.4 / 10 (424 ocen)

26,97 zł 26,97 zł - najniższa cena 46,99 zł - cena detaliczna

24,70 zł 24,70 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

26,09 zł 26,09 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Po lecie wszystko będzie inaczej - Siri Kolu | mała okładka
-39 %

Po lecie wszystko będzie inaczej

Siri Kolu

7.1 / 10 (101 ocen)

23,72 zł 23,72 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

Nie wiesz o mnie wszystkiego - Joanna Jagiełło | mała okładka
-41 %

Nie wiesz o mnie wszystkiego

Joanna Jagiełło

6.2 / 10 (58 ocen)

25,40 zł 24,71 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

23,72 zł 23,72 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Ten sabat nie upadnie - Isabel Sterling | mała okładka
-38 %

Ten sabat nie upadnie

Isabel Sterling

6.7 / 10 (539 ocen)

24,70 zł 24,70 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Trzy filary Zen - Philip Kapleau | mała okładka
-43 %

Trzy filary Zen

Philip Kapleau

7.8 / 10 (116 ocen)

28,44 zł 29,21 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Nigdy nie jest za późno na nowy początek - Julia Cameron | mała okładka
-30 %

Nigdy nie jest za późno na nowy początek

Julia Cameron

8.4 / 10 (9 ocen)

32,25 zł 29,30 zł - najniższa cena 46,00 zł - cena detaliczna

26,99 zł 26,99 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Ośmioro kuzynów - Louisa May Alcott | mała okładka
-40 %

Ośmioro kuzynów

Louisa May Alcott

7.5 / 10 (148 ocen)

26,80 zł 26,80 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

34,67 zł 34,67 zł - najniższa cena 54,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

27,90 zł 23,24 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-38 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

15,47 zł 15,47 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

23,82 zł 23,82 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-40 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

20,24 zł 20,24 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

Dieta antyrakowa. Uchroni przed rakiem i zapewni dobre samopoczucie - Lopez Maria Transito | mała okładka
-43 %

Dieta antyrakowa. Uchroni przed rakiem i zapewni dobre samopoczucie

Lopez Maria Transito

6.8 / 10 (9 ocen)

19,89 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Byliny w twoim ogrodzie - Grabowska Beata, Kubala Tomasz | mała okładka
-31 %

Byliny w twoim ogrodzie

Grabowska Beata, Kubala Tomasz

7.0 / 10 (1 ocena)

41,08 zł 40,72 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Każde dziecko może nauczyć się spać - Anette Kast-Zahn, Morgenroth Harmuth | mała okładka
-24 %

Każde dziecko może nauczyć się spać

Anette Kast-Zahn, Morgenroth Harmuth

26,67 zł 22,23 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

23,35 zł 22,23 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

31,22 zł 31,22 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Współuzależnienie. Poradnik dla nowego pokolenia - Melody Beattie | mała okładka
-36 %

Współuzależnienie. Poradnik dla nowego pokolenia

Melody Beattie

6.8 / 10 (12 ocen)

18,48 zł 18,57 zł - najniższa cena 29,00 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem