Lęk off - Regine Galanti | okładka
Oprawa miękka
Wydanie: Pierwsze
ISBN: 978-83-822-5035-0
EAN: 9788382250350
Tytuł oryginalny: ANXIETY RELIEF FOR TEENS
Liczba stron: 208
Wydawnictwo: Feeria
Format: 143x204mm
Cena katalogowa: 32,90 zł
Tłumaczenie: Natalia Mętrak-Ruda
Rok wydania: 2021

32,90 zł 20,73 zł

Oszczędzasz 12,17 zł
-37 %
Zamówienie wyślemy 2022-08-11
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Kup w pakiecie

Kupuj więcej i oszczędzaj

+
=

87,80 zł 33,73 zł

oszczędzasz: 54,07 zł
-61 %
Do koszyka
+
=

77,89 zł 49,73 zł

oszczędzasz: 28,16 zł
-36 %
Do koszyka
+
=

42,80 zł 29,73 zł

oszczędzasz: 13,07 zł
-30 %
Do koszyka
+
=

92,89 zł 57,73 zł

oszczędzasz: 35,16 zł
-37 %
Do koszyka
+
=

82,89 zł 51,73 zł

oszczędzasz: 31,16 zł
-37 %
Do koszyka
+
=

92,89 zł 57,73 zł

oszczędzasz: 35,16 zł
-37 %
Do koszyka
+
=

36,80 zł 22,63 zł

oszczędzasz: 14,17 zł
-38 %
Do koszyka

Opis

Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia?

Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą ci w kółko wykonywać jakieś czynności?

Oto twoja pierwsza pomoc! Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce.

W Lęk off znajdziesz:

• Testy zwiększające samoświadomość i ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własny lęk

• Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek

Niezależnie od sytuacji ta książka uspokaja, dostarcza informacji i przynosi korzyści!

Proponowane podobne

Doktor Jekyll i Pan Hyde - Stevenson Robert Louis | mała okładka
-24 %

Doktor Jekyll i Pan Hyde

Stevenson Robert Louis

7.2 / 10 (4662 ocen)

12,44 zł

9,46 zł

Rok 1984 - George Orwell | mała okładka
-24 %

Rok 1984

George Orwell

8.5 / 10 (44114 ocen)

13,44 zł

10,20 zł

Nasz ostatni dzień - Adam Silvera | mała okładka
-41 %

Nasz ostatni dzień

Adam Silvera

7.3 / 10 (2821 ocen)

36,90 zł

21,87 zł

Tippi i ja - Sarah Crossan | mała okładka
-39 %

Tippi i ja

Sarah Crossan

8.5 / 10 (505 ocen)

36,90 zł

22,42 zł

62,00 zł

34,72 zł

39,99 zł

27,99 zł

Bezmatek - Mira Marcinów | mała okładka
-42 %

Bezmatek

Mira Marcinów

7.2 / 10 (2483 ocen)

39,90 zł

23,10 zł

39,90 zł

23,94 zł

Anonimowi Heretycy - Katie Henry | mała okładka
-35 %

Anonimowi Heretycy

Katie Henry

7.3 / 10 (540 ocen)

39,90 zł

25,87 zł

Dorośli - Marie Aubert | mała okładka
-43 %

Dorośli

Marie Aubert

6.8 / 10 (2185 ocen)

34,90 zł

20,03 zł

39,99 zł

27,99 zł

100 rzeczy, których nie wiesz o swoim ciele - Andrzej Fedorowicz | mała okładka
-39 %

100 rzeczy, których nie wiesz o swoim ciele

Andrzej Fedorowicz

6.9 / 10 (65 ocen)

39,99 zł

24,55 zł

Sekretne życie introwertyków - Jennifer Granneman | mała okładka
-37 %

Sekretne życie introwertyków

Jennifer Granneman

7.1 / 10 (322 ocen)

44,90 zł

28,07 zł

39,99 zł

25,98 zł

Grobowa cisza żałobny zgiełk - Yoko Ogawa | mała okładka
-27 %

Grobowa cisza żałobny zgiełk

Yoko Ogawa

7.6 / 10 (1556 ocen)

42,00 zł

30,69 zł

Wojna o szczepionki Jak doktor Wakefield oszukał świat - Brian Deer | mała okładka
-40 %

Wojna o szczepionki Jak doktor Wakefield oszukał świat

Brian Deer

6.6 / 10 (228 ocen)

44,90 zł

26,95 zł

44,99 zł

30,22 zł

Ciekawe czasy - Dolan Naoise | mała okładka
-39 %

Ciekawe czasy

Dolan Naoise

5.9 / 10 (141 ocen)

38,00 zł

23,32 zł

Chorzy ze stresu Problemy psychosomatyczne - Ewa Kempisty-Jeznach | mała okładka
-39 %

Chorzy ze stresu Problemy psychosomatyczne

Ewa Kempisty-Jeznach

5.7 / 10 (333 ocen)

38,00 zł

23,32 zł

39,99 zł

29,19 zł

44,99 zł

31,49 zł

Bal - Saundra Mitchel | mała okładka
-40 %

Bal

Saundra Mitchel

7.5 / 10 (44 ocen)

37,00 zł

22,32 zł

Dziewczyny Znikąd - Amy Reed | mała okładka
-37 %

Dziewczyny Znikąd

Amy Reed

8.3 / 10 (298 ocen)

49,99 zł

31,25 zł

Nic się nie dzieje - Nicolai Kathryn | mała okładka
-27 %

Nic się nie dzieje

Kathryn Nicolai

7.2 / 10 (136 ocen)

44,99 zł

32,83 zł

Listy od astrofizyka - deGrasse Tyson Neil | mała okładka
-27 %

Listy od astrofizyka

deGrasse Tyson Neil

6.9 / 10 (447 ocen)

39,99 zł

29,19 zł

38,90 zł

25,07 zł

Zostań sama w domu - Barbara Stenka | mała okładka
-36 %

Zostań sama w domu

Barbara Stenka

7.7 / 10 (33 ocen)

31,90 zł

20,49 zł

Co mówią kości - Sue Black | mała okładka
-37 %

Co mówią kości

Sue Black

7.5 / 10 (190 ocen)

44,90 zł

28,07 zł

39,90 zł

24,00 zł

44,90 zł

27,00 zł

Wybrańcy - Veronica Roth | mała okładka
-36 %

Wybrańcy

Veronica Roth

7.1 / 10 (522 ocen)

44,90 zł

28,85 zł

34,90 zł

21,83 zł

Malamander - Thomas Taylor | mała okładka
-36 %

Malamander

Thomas Taylor

7.3 / 10 (253 ocen)

36,99 zł

23,61 zł

Klub książki Bromance Tom 1 - Adams Lyssa Kay | mała okładka
-40 %

Klub książki Bromance Tom 1

Adams Lyssa Kay

7.5 / 10 (352 ocen)

39,90 zł

23,79 zł

Poradnik dla dżentelmena o występku i cnocie - Mackenzi Lee | mała okładka
-40 %

Poradnik dla dżentelmena o występku i cnocie

Mackenzi Lee

7.0 / 10 (588 ocen)

39,90 zł

23,79 zł

Jak dobrze być singlem - Catherine Gray | mała okładka
-39 %

Jak dobrze być singlem

Catherine Gray

6.5 / 10 (23 ocen)

43,00 zł

26,38 zł

Bestseller

39,99 zł

24,66 zł

A gdyby tak ze świata zniknęły koty? - Genki Kawamura | mała okładka
-22 %

A gdyby tak ze świata zniknęły koty?

Genki Kawamura

7.2 / 10 (440 ocen)

33,00 zł

25,61 zł

Neurochirurg - Jay Jayamohan | mała okładka
-38 %

Neurochirurg

Jay Jayamohan

7.8 / 10 (236 ocen)

44,90 zł

27,71 zł

Rzeczy które spadają z nieba - Ahava Selja | mała okładka
-41 %

Rzeczy które spadają z nieba

Ahava Selja

7.0 / 10 (279 ocen)

39,90 zł

23,56 zł

Mój tata panda - James Gould-Bourn | mała okładka
-40 %

Mój tata panda

James Gould-Bourn

7.2 / 10 (297 ocen)

39,90 zł

24,00 zł

Materiał na chłopaka - Alexis Hall | mała okładka
-30 %

Materiał na chłopaka

Alexis Hall

7.6 / 10 (549 ocen)

44,99 zł

31,49 zł

41,99 zł

31,66 zł

49,90 zł

31,15 zł

39,99 zł

17,99 zł

39,90 zł

23,94 zł

Amerykańskie księżniczki - Katharine McGee | mała okładka
-30 %

Amerykańskie księżniczki

Katharine McGee

7.3 / 10 (65 ocen)

39,90 zł

27,92 zł

Koniec świata Krótki przewodnik po tym, co nas czeka - Bryan Walsh | mała okładka
-37 %

Koniec świata Krótki przewodnik po tym, co nas czeka

Bryan Walsh

7.2 / 10 (58 ocen)

44,99 zł

28,14 zł

Zabierz mnie do domu - Marie Aubert | mała okładka
-43 %

Zabierz mnie do domu

Marie Aubert

6.5 / 10 (719 ocen)

34,90 zł

20,03 zł

29,99 zł

19,16 zł

Rozmowy z przyjaciółmi - Sally Rooney | mała okładka
-25 %

Rozmowy z przyjaciółmi

Sally Rooney

6.6 / 10 (1463 ocen)

42,99 zł

32,41 zł

Geniusz kobiet Historie kobiet, które zmieniły świat nauki - Piergiorgio Odifreddi | mała okładka
-43 %

Geniusz kobiet Historie kobiet, które zmieniły świat nauki

Piergiorgio Odifreddi

5.3 / 10 (21 ocen)

39,90 zł

22,68 zł

Silna - Cieplak Anna, Fiedorczuk Natalia, Jadowska Aneta, Katarzyna Berenika Miszczuk, Płoszaj Agnieszka | mała okładka
-41 %

Silna

Cieplak Anna, Fiedorczuk Natalia, Jadowska Aneta, Katarzyna Berenika Miszczuk, Płoszaj Agnieszka

6.5 / 10 (266 ocen)

32,99 zł

19,46 zł

Aborcja jest - Katarzyna Wężyk | mała okładka
-37 %

Aborcja jest

Katarzyna Wężyk

8.1 / 10 (251 ocen)

44,99 zł

28,19 zł

Willa, dziewczyna z lasu - Robert Beatty | mała okładka
-34 %

Willa, dziewczyna z lasu

Robert Beatty

8.1 / 10 (375 ocen)

39,90 zł

26,33 zł

Mózg nie służy do myślenia - Feldman Barrett Lisa | mała okładka
-37 %

Mózg nie służy do myślenia

Feldman Barrett Lisa

7.0 / 10 (47 ocen)

34,90 zł

21,83 zł

O psie który dał słowo - W. Bruce Cameron | mała okładka
-40 %

O psie który dał słowo

W. Bruce Cameron

7.8 / 10 (181 ocen)

39,90 zł

23,79 zł

Zauroczona zwariowana zakochana - Laura Steven | mała okładka
-36 %

Zauroczona zwariowana zakochana

Laura Steven

6.7 / 10 (170 ocen)

34,90 zł

22,42 zł

44,90 zł

27,55 zł

Utonęła - Therese Bohman | mała okładka
-43 %

Utonęła

Therese Bohman

6.4 / 10 (864 ocen)

39,90 zł

22,59 zł

Projekt Prawda - Dante Medema | mała okładka
-34 %

Projekt Prawda

Dante Medema

7.8 / 10 (177 ocen)

34,90 zł

22,99 zł

Kim Jiyoung Urodzona w 1982 - Cho Nam-joo | mała okładka
-40 %

Kim Jiyoung Urodzona w 1982

Cho Nam-joo

7.4 / 10 (972 ocen)

39,90 zł

24,00 zł

Pustka wietrzna Polowanie na Morrigan Crow - Jessica Townsend | mała okładka
-36 %

Pustka wietrzna Polowanie na Morrigan Crow

Jessica Townsend

8.3 / 10 (320 ocen)

44,90 zł

28,85 zł

Teraz i na zawsze - Daughtry Mikki, Lippincott Rachael | mała okładka
-36 %

Teraz i na zawsze

Daughtry Mikki, Lippincott Rachael

7.5 / 10 (385 ocen)

39,00 zł

25,07 zł

Salve Femina - Magdalena Gaładyk | mała okładka
-36 %

Salve Femina

Magdalena Gaładyk

8.1 / 10 (18 ocen)

60,00 zł

38,66 zł

Nieposkromiona - Glennon Doyle | mała okładka
-35 %

Nieposkromiona

Glennon Doyle

7.2 / 10 (234 ocen)

44,90 zł

29,12 zł

Tkając świt - Elizabeth Lim | mała okładka
-38 %

Tkając świt

Elizabeth Lim

7.3 / 10 (1075 ocen)

39,90 zł

24,92 zł

Absolutnie fantastyczna sprawa - Hank Green | mała okładka
-27 %

Absolutnie fantastyczna sprawa

Hank Green

6.8 / 10 (63 ocen)

39,90 zł

29,12 zł

Rok próby Młodzieżowa odsłona Opowieści podręcznej - Kim Liggett | mała okładka
-36 %

Rok próby Młodzieżowa odsłona Opowieści podręcznej

Kim Liggett

7.8 / 10 (438 ocen)

36,00 zł

22,93 zł

Sezon na truskawki - Marta Dzido | mała okładka
-41 %

Sezon na truskawki

Marta Dzido

7.3 / 10 (439 ocen)

39,90 zł

23,56 zł

To nie jest, do diabła, love story Skin deep - Julia Biel | mała okładka
-37 %

To nie jest, do diabła, love story Skin deep

Julia Biel

8.3 / 10 (357 ocen)

34,90 zł

21,90 zł

Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój - Agata Głyda | mała okładka
-36 %

Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój

Agata Głyda

7.4 / 10 (138 ocen)

44,90 zł

28,59 zł

Krew i miód - Shelby Mahurin | mała okładka
-38 %

Krew i miód

Mahurin Shelby

6.7 / 10 (1132 ocen)

39,90 zł

24,92 zł

Klara i słońce - Kazuo Ishiguro | mała okładka
-27 %

Klara i słońce

Kazuo Ishiguro

7.1 / 10 (1745 ocen)

44,90 zł

32,77 zł

Tego nie mogę ci powiedzieć - Justyna Sznajder | mała okładka
-40 %

Tego nie mogę ci powiedzieć

Justyna Sznajder

6.2 / 10 (186 ocen)

36,90 zł

21,99 zł

Angst with happy ending - Weronika Łodyga | mała okładka
-34 %

Angst with happy ending

Weronika Łodyga

7.3 / 10 (1083 ocen)

36,90 zł

24,39 zł

Siedem grzechów przeciwko seksualności - Izdebski Zbigniew, Szcześniak Małgorzata | mała okładka
-37 %

Siedem grzechów przeciwko seksualności

Izdebski Zbigniew, Szcześniak Małgorzata

7.4 / 10 (72 ocen)

39,99 zł

25,01 zł

Najlepszy przyjaciel psa. Historia nierozerwalnej więzi - Simon Garfield | mała okładka
-40 %

Najlepszy przyjaciel psa. Historia nierozerwalnej więzi

Simon Garfield

6.9 / 10 (22 ocen)

44,90 zł

27,09 zł

Marilyn Biografia - Maria Hesse | mała okładka
-36 %

Marilyn Biografia

Maria Hesse

8.0 / 10 (61 ocen)

49,90 zł

31,84 zł

Potwór - Myers Walter Dean | mała okładka
-38 %

Potwór

Myers Walter Dean

6.3 / 10 (173 ocen)

39,90 zł

24,92 zł

Biblioteka o Północy - Matt Haig | mała okładka
-26 %

Biblioteka o Północy

Matt Haig

7.2 / 10 (1383 ocen)

42,90 zł

31,85 zł

Targ mięsny - Juno Dawson | mała okładka
-42 %

Targ mięsny

Juno Dawson

7.4 / 10 (303 ocen)

46,99 zł

27,20 zł

Co gryzie weterynarza
 - Łukasz Łebek | mała okładka
-40 %

Co gryzie weterynarza

Łukasz Łebek

7.6 / 10 (243 ocen)

39,90 zł

23,94 zł

Bez tchu - Jennifer Niven | mała okładka
-27 %

Bez tchu

Jennifer Niven

7.1 / 10 (88 ocen)

39,90 zł

29,12 zł

39,90 zł

24,92 zł

42,90 zł

26,32 zł

Po lecie wszystko będzie inaczej - Siri Kolu | mała okładka
-39 %

Po lecie wszystko będzie inaczej

Siri Kolu

7.2 / 10 (73 ocen)

39,00 zł

23,93 zł

Mery Majka
 - Sylwia Lipka | mała okładka
-27 %

Mery Majka

Sylwia Lipka

6.2 / 10 (63 ocen)

40,00 zł

29,19 zł

Nie wiesz o mnie wszystkiego - Joanna Jagiełło | mała okładka
-42 %

Nie wiesz o mnie wszystkiego

Joanna Jagiełło

6.4 / 10 (41 ocen)

42,99 zł

24,88 zł

39,90 zł

23,51 zł

Ten sabat nie upadnie - Isabel Sterling | mała okładka
-38 %

Ten sabat nie upadnie

Isabel Sterling

6.8 / 10 (402 ocen)

39,90 zł

24,92 zł

Inni klienci sprawdzali również

24,99 zł

17,92 zł

Gwiazdka z nieba - Katarzyna Michalak | mała okładka
-30 %

Gwiazdka z nieba

Katarzyna Michalak

7.0 / 10 (1365 ocen)

36,90 zł

25,83 zł

Zanim się pojawiłeś - Jojo Moyes | mała okładka
-30 %

Zanim się pojawiłeś

Jojo Moyes

8.0 / 10 (21377 ocen)

39,90 zł

27,93 zł

54,99 zł

Tatry. Przewodnik dla dużych i małych
 - Barbara Gawryluk, Paweł Skawiński | mała okładka

Tatry. Przewodnik dla dużych i małych

Barbara Gawryluk, Paweł Skawiński

8.7 / 10 (62 ocen)

49,90 zł

35,31 zł

35,00 zł

22,30 zł

49,99 zł

34,99 zł

34,90 zł

22,99 zł

Zaginione dziewczyny - John Glatt | mała okładka
-38 %

Zaginione dziewczyny

John Glatt

7.8 / 10 (286 ocen)

44,90 zł

27,71 zł

Inne książki z tej kategorii

Siedem duchowych praw sukcesu - Deepak Chopra | mała okładka
-38 %

Siedem duchowych praw sukcesu

Deepak Chopra

26,00 zł

16,23 zł

39,90 zł

24,41 zł

Ugotuj sobie zdrowie Najskuteczniejsza dieta rotacyjna - Bożena Kropka | mała okładka
-42 %

Ugotuj sobie zdrowie Najskuteczniejsza dieta rotacyjna

Bożena Kropka

4.5 / 10 (4 oceny)

49,90 zł

28,88 zł

36,90 zł

26,92 zł

Dary pszczół - Michał Mazik | mała okładka
-31 %

Dary pszczół

Michał Mazik

29,40 zł

20,41 zł

34,99 zł

21,88 zł

Choroba Alzheimera - Tadeusz Parnowski | mała okładka

Choroba Alzheimera

Tadeusz Parnowski

49,00 zł

44,34 zł

Druga młodość, cóż z tego, że druga - Maigret Caroline, Mas Sophie | mała okładka
-38 %

Druga młodość, cóż z tego, że druga

Maigret Caroline, Mas Sophie

7.0 / 10 (148 ocen)

44,90 zł

27,93 zł

Niezbędnik żeglarski - Dobek Zbigniew Andrzej, Maciejewski Maciej | mała okładka
-27 %

Niezbędnik żeglarski

Dobek Zbigniew Andrzej, Maciejewski Maciej

49,90 zł

36,40 zł

Wielka Magia - Elizabeth Gilbert | mała okładka
-38 %

Wielka Magia

Elizabeth Gilbert

49,90 zł

31,16 zł

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.