O książce Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy
Odblokować ciało, ukoić umysł
Nie możesz zasnąć, bo wciąż powracają bolesne obrazy z przeszłości? Twoje ciało napina się bez ostrzeżenia, a emocje wymykają spod kontroli? To mogą być konsekwencje przeżytej traumy.
Sabina Sadecka pełnym empatii językiem wyjaśnia, co się dzieje z ciałem, pamięcią i emocjami po trudnym doświadczeniu. Tłumaczy, w jaki sposób chroniczne przeciążenie narusza poczucie bezpieczeństwa, oraz wskazuje, jak wyjść ze stanu ciągłego zagrożenia i przestać odtwarzać traumę. Zawarte w każdym rozdziale pytania i ćwiczenia wspierają odzyskanie poczucia sprawczości i realnego wpływu na własne życie. Poradnik dostarcza narzędzi niezbędnych do przejścia przez trzy etapy zdrowienia: regulację, stabilizację oraz integrację.
Powrót do ciała łączy rzetelną wiedzę z praktyką terapeutyczną, by poprowadzić cię ku uważności i wyciszeniu, a także wzmocnić twoją odporność psychiczną. Sięgnij po tę książkę, jeśli pragniesz znów poczuć spokój, zaufać swojemu ciału i ruszyć do przodu z nową energią.
-------------
Mówić o traumie w sposób zrozumiały, a zarazem budzący nadzieję i oparty na rzetelnych dowodach potrafi niewiele osób. Sabina jest jedną z nich. Na polskim rynku brakowało takiej książki. Bardzo mnie cieszy – jako psycholożkę, kobietę i człowieka – że się ukazała. Nareszcie!
Joanna Chmura, autorka książki To nawet lepiej. Jak obracać trudności w szanse
W tej książce znajdziecie wszystko, czego może potrzebować układ nerwowy rozregulowany po doświadczeniu traumy: wiedzę, wsparcie, delikatność i ogromny szacunek dla mądrości ciała. Po każdym rozdziale autorka proponuje zestaw pytań skłaniających do refleksji i pomagających w udzieleniu wsparcia samemu sobie. Co ważne, pytania te zostały dobrane tak, aby wzmacniać zasoby, autonomię i poczucie sprawczości naruszone przez traumę. Lektura tej książki koi, otula, daje nadzieję na regenerację i pokazuje, jak kroczek po kroczku zmierzać w dobrą stronę – w zgodzie ze sobą.
Marta Piegat-Kaczmarczyk
Autorka pięknym, prostym, „demokratycznym” językiem syntetyzuje zachodnią wiedzę o mechanizmach i symptomach reakcji potraumatycznych oraz metodach przywracania dobrostanu. Ci z nas, którzy borykają się ze skutkami traumy, mogą teraz w jednym miejscu znaleźć wszystko, co potrzebne, aby bardziej świadomie kierować swoim procesem zdrowienia.
Marek Małkowicz, Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing
Trauma, odbierana jako doświadczenie skrajnie zagrażające życiu, nie musi zatrzymywać nas w poczuciu beznadziei. Możemy nauczyć się rozumieć, dlaczego coś tak głęboko i negatywnie wpłynęło na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Uświadamiając sobie ten wpływ, paradoksalnie odkrywamy o sobie coś, czego wcześniej nie byliśmy świadomi – i możemy zrobić krok naprzód. Choć trauma niesie za sobą ból i psychiczne cierpienie, Sabina Sadecka potrafi mówić o niej tak, że człowiek niemal chciałby się z tym stanem zmierzyć. Bo wtedy mógłby spotkać się z sobą samym, dotknąć sedna własnych przeżyć i przejść drogę powrotną – z mądrością płynącą ze zrozumienia.
Iwona Zabielska-Stadnik, redaktorka naczelna „Newsweek Psychologia”
Sabina Sadecka – terapeutka traumy, nauczycielka akademicka i edukatorka. Absolwentka psychologii i polonistyki na UAM w Poznaniu, Universita di Pisa oraz Akademii „Artes Liberales”. Twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”, cenionych kursów psychoedukacyjnych i portalu opsychologii.pl. Autorka ponad setki artykułów o psychologii i psychoterapii. Stosuje metodę Somatic Experiencing, integrując ją z podejściami behawioralnym i systemowym. W swoim debiucie książkowym pokazuje, że trauma to nie wyrok, lecz opowieść, którą można napisać na nowo.
O książce „Powrót do ciała”
„Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy” to ważna i potrzebna publikacja autorstwa Sabiny Sadeckiej, cenionej psychoterapeutki specjalizującej się w pracy z traumą. Autorka skupia się na psychosomatycznych skutkach traum, tłumacząc, dlaczego samo „przegadanie” problemu czasem nie wystarcza, by poczuć realną ulgę. Książka „Powrót do ciała” wyjaśnia, jak układ nerwowy zapisuje trudne wspomnienia i w jaki sposób objawiają się one w postaci napięć, lęku czy odcięcia od emocji. Sabina Sadecka prowadzi czytelnika przez proces zaprzyjaźniania się z własnym organizmem, oferując konkretne narzędzia i ćwiczenia oparte na wiedzy z zakresu traumaterapii. To opowieść o tym, że ciało, choć bywa magazynem trudnych doświadczeń, może stać się także najpotężniejszym sojusznikiem w procesie zdrowienia. Publikacja pokazuje, jak budować rezyliencję (odporność psychiczną) i jak małymi krokami uczyć się na nowo odczytywać potrzeby własnego organizmu.
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
Warto przeczytać tę pozycję przede wszystkim ze względu na jej przystępny, pozbawiony hermetycznego żargonu język, który sprawia, że skomplikowana wiedza z zakresu neuronauki staje się zrozumiała dla każdego. Sabina Sadecka łączy profesjonalizm z głębokim zrozumieniem dla cierpienia pacjenta, co daje czytelnikowi poczucie bycia zaopiekowanym. Książka zachwyca praktycznym podejściem – nie jest to tylko sucha teoria, ale zbiór wskazówek, które można wdrażać w życie każdego dnia. Ten poradnik nie obiecuje magicznych rozwiązań, w zamian proponuje solidną, opartą na faktach drogę do samopoznania i samoregulacji. To lektura, która daje nadzieję na to, że nawet po najtrudniejszych przejściach można odzyskać poczucie sprawstwa i spokoju.
Komu spodoba się książka „Powrót do ciała”?
To idealna książka dla osób zainteresowanych psychologią, samorozwojem oraz dla tych, którzy bezpośrednio lub pośrednio zmagają się ze skutkami traumy. Kto powinien sięgnąć po tę lekturę? Z pewnością docenią ją osoby szukające ukojenia w lęku, specjaliści pracujący w obszarze zdrowia psychicznego (jako uzupełnienie warsztatu), a także każdy, kto czuje, że żyje „tylko w głowie” i chce odbudować więź ze swoim ciałem. Spodoba się ona czytelnikom ceniącym literaturę opartą na dowodach naukowych, ale podaną w sposób ciepły i ludzki. To pozycja obowiązkowa dla wszystkich, którzy wierzą, że zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie połączone. Książka ta będzie przewodnikiem uczących się poznawać siebie.
zyskujesz darmową dostawę dla zamówień od 99 zł.
Sprawdź szczegóły ›
![Bebechy, czyli ciało człowieka pod lupą [2025] - Adam Mirek](https://cdn.znak.com.pl/cdn-cgi/image/width=250,format=webp,quality=75/images/product/bebechy-czyli-cialo-czlowieka-pod-lupa-2025-264235)
