46,70 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zamów dziś, wyślemy w ciągu 24h!

Darmowa dostawa od 399 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci 399,00 zł

Dostawa za 0 zł dla
zamówień od 99 zł

Ciesz się darmową dostawą i korzystaj z okazji tylko dla klubowiczów.

Dotyczy zamówień, które odbierasz od kuriera lub z punktów i automatów GLS. Szczegóły sprawdzisz w cenniku dla członków Znak EKSTRA.

Jako członek Klubu zyskujesz dostęp do promocji zarezerwowanych tylko dla naszych stałych czytelników. To nie wszystko: nowości Grupy Wydawniczej Znak wysyłamy do Ciebie 10 dni przed premierą z ekstra rabatem tylko dla Klubowiczów.

Na powitanie dostajesz od nas kod rabatowy na zakup wyjątkowego zestawu zakładek za symboliczną złotówkę. To nasz prezent na start dla każdego klubowicza Znak EKSTRA.

Dołączenie do klubu Znak EKSTRA nic nie kosztuje. Korzystasz ze wszystkich korzyści bez żadnych abonamentów czy ukrytych opłat.

Dołącz do Znak EKSTRA

Sprzedaje i dostarcza: SIW Znak

Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	1
Liczba stron:	192
Format:	150x214
Rok wydania:	2026

Zobacz więcej

O książce The Longevity Blueprint

Did you know you can rewire your brain for health by making simple modifications to your lifestyle? This life-changing workbook guides you through every step to maximum well-being. We’re in the age of medical marvels, advances, and interventions that have enabled us to live longer and live better. Along with a greater life expectancy, however, we’re also seeing increases in certain degenerative diseases, such as Alzheimer’s disease and other forms of dementia; cardiovascular diseases; diabetes; and certain types of cancer. Bio-hacking offers a way to reduce your risk for these diseases by changing the environment around you—and inside of you—so you have full control of your own biology. In The Longevity Blueprint, you’ll learn how to do just this, essentially hacking and rewiring your body’s operating system to improve your health and well-being. With the tips and advice inside this book, you’ll learn how to improve cognitive health, increase focus, improve physical wellness, and boost happiness. It’s about doing the things we already know keep us healthy: eat right, exercise (body and mind), reduce stress, get more rest. Though it’s how we go about these things that separates the hackers from those who give up after failing to see immediate results. With the book’s writing prompts and journaling pages, you will learn some practical steps you can take to bio-hack your own biology and benefit brain function: Nutrition: healthy diet, brain-boosting foods Exercise: regular physical activity, mind-body exercises Sleep: good sleep environment, good sleep routine Mental stimulation: brain challenges and puzzles, journaling Mindfulness and meditation: exercises and breathwork Mind-body connection: stress management, social connections Once touted as a tool only for the wealthy, bio-hacking can equip anyone with an arsenal of tools and strategies to help you take charge of your health. A longer, healthier life is not just for the rich!

Szczegółowe informacje na temat książki The Longevity Blueprint

EAN:	9780785846413
Autor:	Books Editors
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	1
Liczba stron:	192
Format:	150x214
Rok wydania:	2026
Data premiery:	2026-02-26

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Turysta futurysta. Jak czytać, czuć i rozumieć polski modernizm - Maciej Czarnecki

Książka

88,39 zł

129,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Turysta futurysta. Jak czytać, czuć i rozumieć polski modernizm

Maciej Czarnecki

Nowe Imperium Rzymskie. Przebudzenie Wschodu. Historia Bizancjum. Tom I - Kaldellis Anthony

Książka

81,59 zł

119,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nowe Imperium Rzymskie. Przebudzenie Wschodu. Historia Bizancjum. Tom I

Kaldellis Anthony

Rafał Majka. Zawsze z przodu. Rozmawia Tomasz Kalemba - Rafał Majka, Tomasz Kalemba

Książka

47,59 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rafał Majka. Zawsze z przodu. Rozmawia Tomasz Kalemba

Rafał Majka, Tomasz Kalemba

Książka

43,99 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kłamstwa płaczą

Glen Cook

Rzym miasto Boga. Opowieść o świętości i władzy - Jessica Warnberg

Książka

54,39 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rzym miasto Boga. Opowieść o świętości i władzy

Jessica Warnberg

Bestseller. Szantaż - Katarzyna Michalak

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Bestseller. Szantaż

Katarzyna Michalak

Głupie robaki i inne takie Polski - Marek Maruszczak

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Głupie robaki i inne takie Polski

Marek Maruszczak

Made in Japan. Fascynujące historie japońskich arcydzieł - Francesco Morena

Książka

67,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Made in Japan. Fascynujące historie japońskich arcydzieł

Francesco Morena

Amazonki. Wojowniczki starożytnego świata - Adrienne Mayor

Książka

81,59 zł

119,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Amazonki. Wojowniczki starożytnego świata

Adrienne Mayor

Nieugięte. Jakie naprawdę były wiejskie kobiety - Aneta Godynia

Książka

47,59 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nieugięte. Jakie naprawdę były wiejskie kobiety

Aneta Godynia

Inni klienci wybierają również

Muzyka. Wielka biografia - Michael Spitzer

Książka

67,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Muzyka. Wielka biografia

Michael Spitzer

Chory (k)raj. Jak naprawdę żyje się w Ameryce - Alek Korab

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Chory (k)raj. Jak naprawdę żyje się w Ameryce

Alek Korab

Historia magii, czarodziejstwa i okultyzmu - Lipscomb Suzannah, Thomas Cussans, Page Sophie, Farndon John, Philip Parker, Key Ann

Książka

81,59 zł

119,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Historia magii, czarodziejstwa i okultyzmu

Lipscomb Suzannah, Thomas Cussans, Page Sophie, Farndon John, Philip Parker, Key Ann

Książka

54,39 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Silver Elite

Dani Francis

Nowy Jork. Mały atlas hedonistyczny - Muriel Françoise, Sylvie Li

Książka

67,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nowy Jork. Mały atlas hedonistyczny

Muriel Françoise, Sylvie Li

Arabowie. 3000 lat historii - Mackintosh-Smith Tim

Książka

94,99 zł

139,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Arabowie. 3000 lat historii

Mackintosh-Smith Tim

Okupowany Kraków. Przewodnik po stolicy Generalnego Gubernatorstwa - Jan Jakub Grabowski

Książka

54,39 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Okupowany Kraków. Przewodnik po stolicy Generalnego Gubernatorstwa

Jan Jakub Grabowski

Rodzice i nastolatki. Gdy w relacji zaczyna robić się trudno - Aga Rogala

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rodzice i nastolatki. Gdy w relacji zaczyna robić się trudno

Aga Rogala

Nie tracę nadziei - Kleczka Karol, kard. Grzegorz Ryś

Książka

43,99 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie tracę nadziei

Kleczka Karol, kard. Grzegorz Ryś

Nie pytaj, co się stało - Katarzyna Michalak

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie pytaj, co się stało

Katarzyna Michalak

Podobne do The Longevity Blueprint

Książka

27,45 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Monique ucieka

Edouard Louis

Książka

38,49 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Adwent

Gunnar Gunnarsson

Książka

32,89 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Maszeńka

Vladimir Nabokov

365 Days of Travel. Lonely Planet - Opracowanie Zbiorowe

Książka

103,57 zł

137,00 zł - sugerowana cena detaliczna

365 Days of Travel. Lonely Planet

Opracowanie Zbiorowe

Ukryty. Przypadki Romana Brandstaettera - Jan Grzegorczyk

Książka

68,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Ukryty. Przypadki Romana Brandstaettera

Jan Grzegorczyk

Rzeki wschód, rzeki zachód - Aube Rey Lescure

Książka

49,39 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rzeki wschód, rzeki zachód

Aube Rey Lescure

Książka

42,79 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Noc w sercu

Nathacha Appanach

Książka

37,95 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nirwana

Tommy Wieringa

BOSH! More Plants. 30-minute Plant-based Meals - Firth Henry, Theasby Ian

Książka

89,99 zł

120,00 zł - sugerowana cena detaliczna

BOSH! More Plants. 30-minute Plant-based Meals

Firth Henry, Theasby Ian

Listy do młodego poety - Reiner Maria Rilke

Książka

22,45 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Listy do młodego poety

Reiner Maria Rilke

Książka

41,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Substancja

Michał Witkowski

Książka

36,87 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Oczy z Rigela wyd. 2026

Jacobsen Roy

Wrota popiołów. Ostatnie dni katarów. Saga zapomnianych. Tom 1 - Kamila Cudnik

Książka

39,72 zł

52,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wrota popiołów. Ostatnie dni katarów. Saga zapomnianych. Tom 1

Kamila Cudnik

Nie opuszczaj mnie (okładka filmowa) - Kazuo Ishiguro

Książka

36,44 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie opuszczaj mnie (okładka filmowa)

Kazuo Ishiguro

Maptacular! Lonely Planet Kids - Laura Baker

Książka

63,40 zł

82,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Maptacular! Lonely Planet Kids

Laura Baker

Opowieść o dwóch miastach - Charles Dickens

Książka

28,72 zł

45,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Opowieść o dwóch miastach

Charles Dickens

Cesarzowa Piotra. Tom 2 - Kristina Sabaliauskaitė

Książka

47,53 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Cesarzowa Piotra. Tom 2

Kristina Sabaliauskaitė

Książka

35,99 zł

54,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Kulturysta

Książka

56,99 zł

89,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Historie równoległe: W głębi nocy

Książka

29,99 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Krach

Edouard Louis

Książka

37,33 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Waldkauz

Szczepan Twardoch

Książka

50,89 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Młokos

Fiodor Dostojewski

Paulo Mendes da Rocha. The Architecture of Possibility - Guilherme Teixeira Wisnik

Książka

197,91 zł

271,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Paulo Mendes da Rocha. The Architecture of Possibility

Guilherme Teixeira Wisnik

Światoczuły. Cztery opowiadania autobiogaficzne - Bohumil Hrabal

Książka

37,79 zł

55,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Światoczuły. Cztery opowiadania autobiogaficzne

Bohumil Hrabal

i. O poezji i zmysłach - Julia Fiedorczuk

Książka

37,79 zł

55,00 zł - sugerowana cena detaliczna

i. O poezji i zmysłach

Julia Fiedorczuk

Książka

43,35 zł

55,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Bury Your Past

J M Dalgliesh

What to Do When the Lights Go Out - Nic Compton

Książka

61,44 zł

82,00 zł - sugerowana cena detaliczna

What to Do When the Lights Go Out

Nic Compton

Książka

55,99 zł

99,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pasja

Pirkko Saisio

Książka

33,73 zł

55,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Mikrogramy wybrane

Robert Walser

Sen nocy letniej wyd. ilustrowane - William Shakespeare

Książka

34,24 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sen nocy letniej wyd. ilustrowane

William Shakespeare

Oceny i recenzje książki The Longevity Blueprint

Średnia ocen:

~ /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Książka
The Longevity Blueprint Books Editors

O książce The Longevity Blueprint

Szczegółowe informacje na temat książki The Longevity Blueprint

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Inni klienci wybierają również

Podobne do The Longevity Blueprint

Oceny i recenzje książki The Longevity Blueprint

Dołącz do Znak
i oszczędzaj na dostawie!

Jak dołączyć? To proste:

Twoje korzyści:

O książce The Longevity Blueprint

Szczegółowe informacje na temat książki The Longevity Blueprint

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Inni klienci wybierają również

Podobne do The Longevity Blueprint

Oceny i recenzje książki The Longevity Blueprint

Dołącz do Znak i oszczędzaj na dostawie!

Jak dołączyć? To proste:

Twoje korzyści:

Dołącz do Znak
i oszczędzaj na dostawie!