Księgarnia ZNAK.com.pl > Poradniki


Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju - Smith Kathleen | okładka
Broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie: Pierwsze
ISBN: 978-83-240-7258-3
EAN: 9788324072583
Liczba stron: 256
Wydawnictwo: Znak Literanova
Format: 135x210mm
Cena detaliczna: 39,99 zł
Tłumaczenie: Katarzyna Kmieć-Krzewniak
Rok wydania: 2020

27,83 zł

Produkt niedostępny

27,83 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

Opis

W głowie masz gonitwę myśli i paraliżuje cię niewytłumaczalny niepokój?

Relacje z bliskimi zamiast nieść wsparcie, jeszcze bardziej cię stresują?

Zwykłe zadania przypominają goniącego cię niedźwiedzia?

W czasach, gdy ilość bodźców i stresu jest wyższa niż kiedykolwiek, lęk wydaje się normą – jednak nią nie jest. Tylko nie panikuj! Nie wszystko będzie źle. :)

Autorytet w dziedzinie psychologii przedstawia metodę trzech kroków, dzięki której zmierzysz się ze swoim niepokojem, przejmiesz nad nim kontrolę oraz sam zdecydujesz, jak na niego reagować:

Krok 1 – obserwuj swoje myśli i emocje,
Krok 2 – oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,
Krok 3 – powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i naucz się odpowiadać zamiast reagować.

Dzięki praktycznym ćwiczeniom, historiom ludzi takich jak ty i ogromnemu arsenałowi narzędzi opisanych w tym poradniku (ze sporą dawką zdrowego humoru!) przekonasz się, że z lękiem można wygrać, a stan zen to coś więcej niż miejska legenda.

***

„Idealne połączenie twardych faktów i pokrzepiającej mądrości, które pomaga zrozumieć, skąd bierze się nasz niepokój, a następnie skutecznie go okiełznać”.
―Sarah Knight, autorka bestsellerowej „Magii olewania”

Dr Kathleen Smith – licencjonowana terapeutka, publikuje dla magazynów takich jak „New York Times”, „Slate” czy „Lifehacker”. Poradnik Nie wszystko będzie źle stworzyła

w oparciu o terapeutyczną metodę behawioralno-poznawczą popartą latami profesjonalnego doświadczenia.

Ebook i Audiobook

Czytaj jak chcesz. Książka dostępna na czytniki i aplikacje mobilne.

Ebook i audiobook na

KUP EBOOK

Kup audiobook

Proponowane podobne

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania - Goggins Aidan, Matten Glen | mała okładka
-25 %

Dieta sirt Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania

Goggins Aidan, Matten Glen

7.1 / 10 (38 ocen)

29,93 zł 29,93 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Życie od A do Z - Dariusz Janiszewski, Katarzyna Miller | mała okładka
-43 %

Życie od A do Z

Katarzyna Miller , Dariusz Janiszewski

6.6 / 10 (95 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety - Amy Morin | mała okładka
-41 %

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety

Amy Morin

7.3 / 10 (60 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Candidate experience Jeszcze kandydat, czy już klient? - Maja Gojtowska | mała okładka
-20 %

Candidate experience Jeszcze kandydat, czy już klient?

Maja Gojtowska

7.0 / 10 (44 ocen)

47,09 zł 44,38 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

Sztuka kobiecości - Aneta Borowiec, Beata Wróbel | mała okładka
-39 %

Sztuka kobiecości

Aneta Borowiec, Beata Wróbel

7.2 / 10 (777 ocen)

24,33 zł 24,33 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym - Satchin Panda | mała okładka
-38 %

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

Satchin Panda

7.7 / 10 (270 ocen)

27,83 zł 27,27 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek - Amir Levine, Rachel Heller | mała okładka
-38 %

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek

Amir Levine, Rachel Heller

8.0 / 10 (808 ocen)

26,59 zł 24,45 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Jak żyć bez lęku 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki - Tanya Peterson | mała okładka
-43 %

Jak żyć bez lęku 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki

Tanya Peterson

6.1 / 10 (94 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniającej świat - Ługowska Ewa | mała okładka
-55 %

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniającej świat

Ewa Ługowska

7.2 / 10 (27 ocen)

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle - Dudek Dominika | mała okładka
-40 %

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle

Dudek Dominika

7.2 / 10 (244 ocen)

26,76 zł 26,17 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Efekt latte Dlaczego nie trzeba być bogatym, by mieć bogate życie - Bach David | mała okładka
-30 %

Efekt latte Dlaczego nie trzeba być bogatym, by mieć bogate życie

Bach David

7.0 / 10 (128 ocen)

27,99 zł 27,99 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Wszystko da się ogarnąć - Marie Forleo | mała okładka
-41 %

Wszystko da się ogarnąć

Marie Forleo

7.2 / 10 (80 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jak mówić o sobie dobrze Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie - Aleksandra Więcka | mała okładka
-43 %

Jak mówić o sobie dobrze Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie

Aleksandra Więcka

5.6 / 10 (33 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Jak żyć? Poradnik dla nieogarniętych - Marie Robert | mała okładka
-43 %

Jak żyć? Poradnik dla nieogarniętych

Marie Robert

5.8 / 10 (140 ocen)

19,94 zł 19,94 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

Miłość do rzeczy niedoskonałych - Sunim Haemin | mała okładka
-31 %

Miłość do rzeczy niedoskonałych

Sunim Haemin

7.2 / 10 (46 ocen)

25,46 zł 25,46 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Endometrioza Kobiecość nie musi boleć - Karolina Staszak | mała okładka
-40 %

Endometrioza Kobiecość nie musi boleć

Karolina Staszak

6.2 / 10 (29 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Mowa serca - Cleo Wade | mała okładka
-38 %

Mowa serca

Cleo Wade

7.4 / 10 (26 ocen)

22,75 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Farma pereł - Liza Marklund | mała okładka
-38 %

Farma pereł

Liza Marklund

6.6 / 10 (201 ocen)

24,79 zł 22,79 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Pan i pani Fleishman - Taffy Brodesser-Akner | mała okładka
-24 %

Pan i pani Fleishman

Taffy Brodesser-Akner

7.1 / 10 (112 ocen)

30,14 zł 26,37 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Pussy joga Trening mięśni dna miednicy – twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks - Coco Berlin | mała okładka
-41 %

Pussy joga Trening mięśni dna miednicy – twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks

Coco Berlin

6.9 / 10 (28 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Biblia waginy - Jen Gunter | mała okładka
-40 %

Biblia waginy

Jen Gunter

6.9 / 10 (190 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Rób swoje! 10 sposobów na kreatywność w każdym czasie - Austin Kleon | mała okładka
-41 %

Rób swoje! 10 sposobów na kreatywność w każdym czasie

Austin Kleon

6.6 / 10 (34 ocen)

23,36 zł 28,03 zł (-16%) - najniższa cena 39,90 zł (-41%) - cena detaliczna

Mindfulness znaczy sati 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - Tomasz Kryszczyński | mała okładka
-41 %

Mindfulness znaczy sati 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness

Tomasz Kryszczyński

7.1 / 10 (34 ocen)

23,36 zł 25,65 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje - Rafael Santandreu | mała okładka
-26 %

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje

Rafael Santandreu

6.2 / 10 (30 ocen)

29,53 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dalajlama o mistycyzmie - Dalajlama, Singh Renuka | mała okładka
-46 %

Dalajlama o mistycyzmie

Dalajlama, Singh Renuka

6.2 / 10 (29 ocen)

21,71 zł 21,71 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej - Axe Josh | mała okładka
-23 %

Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej

Axe Josh

6.6 / 10 (23 ocen)

37,81 zł 37,81 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Ciche dni - Abbie Greaves | mała okładka
-38 %

Ciche dni

Abbie Greaves

6.8 / 10 (620 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Z czego zrobiony jest świat - Anja Royne | mała okładka
-26 %

Z czego zrobiony jest świat

Anja Royne

7.0 / 10 (94 ocen)

29,53 zł 29,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dar gniewu - Arun Gandhi | mała okładka
-31 %

Dar gniewu

Arun Gandhi

7.7 / 10 (48 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Idź krok po kroku - Erling Kagge | mała okładka
-26 %

Idź krok po kroku

Erling Kagge

6.4 / 10 (52 ocen)

22,13 zł 20,63 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

Tysiąc nocy bez ciebie - Federico Moccia | mała okładka
-26 %

Tysiąc nocy bez ciebie

Federico Moccia

6.2 / 10 (102 ocen)

29,53 zł 29,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Ostatni lot - Julie Clark | mała okładka
-38 %

Ostatni lot

Julie Clark

7.2 / 10 (1065 ocen)

27,69 zł 27,73 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Kiedy wzywa nas dzicz Jak więź ze zwierzętami może zmienić nasze i ocalić ich życie - Richard Louv | mała okładka
-41 %

Kiedy wzywa nas dzicz Jak więź ze zwierzętami może zmienić nasze i ocalić ich życie

Richard Louv

6.2 / 10 (33 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Małe szczęście. Własnoręcznie zbudowana historia - Williams Dee | mała okładka
-84 %

Małe szczęście. Własnoręcznie zbudowana historia

Dee Williams

6.9 / 10 (76 ocen)

7,00 zł 7,00 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

Tajne życie - Amaryllis Fox | mała okładka
-38 %

Tajne życie

Amaryllis Fox

6.7 / 10 (140 ocen)

21,69 zł 21,63 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

Offline - Mark Boyle | mała okładka
-31 %

Offline

Mark Boyle

7.0 / 10 (145 ocen)

29,61 zł 29,61 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

W tę samą stronę - Marta Radomska | mała okładka
-41 %

W tę samą stronę

Marta Radomska

7.0 / 10 (109 ocen)

23,68 zł 23,68 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Lista która zmieniła moje życie - Olivia Beirne | mała okładka
-31 %

Lista która zmieniła moje życie

Olivia Beirne

6.5 / 10 (1182 ocen)

26,21 zł 26,21 zł - najniższa cena 38,00 zł - cena detaliczna

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei - Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski | mała okładka
-35 %

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei

Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski

7.0 / 10 (81 ocen)

26,14 zł 25,25 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Mam wątpliwość - | mała okładka
-39 %

Mam wątpliwość

Aleksandra Radomska

6.6 / 10 (557 ocen)

22,45 zł 22,45 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Nieuporządkowane życie planet - Paul Murdin | mała okładka
-26 %

Nieuporządkowane życie planet

Paul Murdin

7.3 / 10 (159 ocen)

33,24 zł 33,24 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Mowa roślin - Alice Vincent | mała okładka
-26 %

Mowa roślin

Alice Vincent

6.3 / 10 (40 ocen)

33,24 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Mam faceta i mam... problem - Katarzyna Miller | mała okładka
-38 %

Mam faceta i mam... problem

Katarzyna Miller

6.3 / 10 (65 ocen)

24,55 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu - Michelle Marly | mała okładka
-31 %

Mademoiselle Coco Miłość zaklęta w zapachu

Michelle Marly

6.6 / 10 (307 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności - A.J. Jacobs | mała okładka
-41 %

Stokrotne dzięki. Podróż wdzięczności

A.J. Jacobs

6.9 / 10 (29 ocen)

20,44 zł 20,44 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Był sobie wesoły kat Sprawiedliwość Singapuru - Alan Shadrake | mała okładka
-39 %

Był sobie wesoły kat Sprawiedliwość Singapuru

Alan Shadrake

6.3 / 10 (24 ocen)

27,63 zł 27,63 zł - najniższa cena 45,00 zł - cena detaliczna

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu - Joanna Przetakiewicz | mała okładka
-25 %

#Nie bałam się o tym rozmawiać Historie bez retuszu

Joanna Przetakiewicz

6.4 / 10 (85 ocen)

30,02 zł 29,91 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

100 rzeczy, których nie wiesz o swoim ciele - Andrzej Fedorowicz | mała okładka
-31 %

100 rzeczy, których nie wiesz o swoim ciele

Andrzej Fedorowicz

6.6 / 10 (100 ocen)

27,59 zł 27,59 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Prawdziwy lekarz będzie za chwilę Rok z życia stażysty - Matt McCarthy | mała okładka
-31 %

Prawdziwy lekarz będzie za chwilę Rok z życia stażysty

Matt McCarthy

7.2 / 10 (174 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem. Edukacja, w której dzieci same chcą się uczyć i rozwijać - Mikołaj Marcela | mała okładka
-38 %

Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem. Edukacja, w której dzieci same chcą się uczyć i rozwijać

Mikołaj Marcela

7.4 / 10 (131 ocen)

22,83 zł 22,83 zł - najniższa cena 37,00 zł - cena detaliczna

Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców - Gibson Lindsay C. | mała okładka
-22 %

Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców

Gibson Lindsay C.

8.4 / 10 (90 ocen)

38,96 zł 36,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Zmienić świat raz jeszcze. Jak wygrać walkę o klimat - Tomasz S. Markiewka | mała okładka
-38 %

Zmienić świat raz jeszcze. Jak wygrać walkę o klimat

Tomasz S. Markiewka

7.3 / 10 (136 ocen)

24,79 zł 24,71 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Maleńka Opowiadania - Janusz Majewski | mała okładka
-40 %

Maleńka Opowiadania

Janusz Majewski

7.3 / 10 (11 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Krótka teoria podróży i pustyni - Cristian Crusat | mała okładka
-27 %

Krótka teoria podróży i pustyni

Cristian Crusat

4.8 / 10 (9 ocen)

29,13 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

18,01 zł 18,01 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki - Floyd Michael, Tennant Don | mała okładka
-20 %

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki

Floyd Michael, Tennant Don

6.8 / 10 (453 ocen)

27,90 zł 22,92 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-35 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.6 / 10 (63 ocen)

29,42 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (852 ocen)

22,95 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-33 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

16,77 zł 16,77 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania - Arnhild Lauveng | mała okładka
-40 %

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania

Arnhild Lauveng

23,82 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-40 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

20,24 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Gotowi do szkoły? Start! - Jenkins Lynn | mała okładka
-31 %

Gotowi do szkoły? Start!

Jenkins Lynn

8.2 / 10 (5 ocen)

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem