Księgarnia ZNAK.com.pl > Poradniki


4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem - Rangan Chatterjee | okładka
Broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie: Pierwsze
EAN: 9788381350242
Tytuł oryginalny: 4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem
Liczba stron: 304
Wydawnictwo: Otwarte
Format: 165×235mm
Cena detaliczna: 44,99 zł
Tłumaczenie: Aleksander Gomola
Rok wydania: 2020

44,99 zł

Produkt niedostępny

31,49 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

Opis

Poznaj 4 filary zdrowego życia według dra Rangana Chatterjee!



Międzynarodowy bestseller, który odmieni twoje życie!

Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty? Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu. Ile kolorów już dziś zjadłeś? Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu. Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie? Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność. Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo? Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało – najlepiej robić sobie „ruchowe przekąski” 5 dni w tygodniu.

Dr Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chorób można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony osób!

Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia? Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki.

książka „4 filary zdrowego życia” dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymiw kluczowych obszarach: relaksie, diecie, ruchu i snu. Dzięki tym zmianom możemy krok po kroku odzyskać równowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby, a przez to stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi.

Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz 4 filary zdrowego życia!

Sprawdź także inne poradniki, dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia, na przykład: „Roślinny patrol”, „Dieta mądrych jelit” czy „Mindfulness dla zdrowia”!

Zajrzyj do środka

Proponowane podobne

Fenomen poranka - Hal Elrod | mała okładka
-41 %

Fenomen poranka

Hal Elrod

6.6 / 10 (1269 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Terapia ketonowa - Bruce Fife | mała okładka
-39 %

Terapia ketonowa

Bruce Fife

7.4 / 10 (34 ocen)

36,09 zł 36,09 zł - najniższa cena 59,50 zł - cena detaliczna

Reguła 5 sekund Masz wszystko czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie - Mel Robbins | mała okładka
-41 %

Reguła 5 sekund Masz wszystko czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie

Mel Robbins

6.1 / 10 (454 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Kawiarnia na końcu świata Opowieść o sensie życia - John Strelecky | mała okładka
-39 %

Kawiarnia na końcu świata Opowieść o sensie życia

John Strelecky

6.9 / 10 (417 ocen)

27,63 zł 27,63 zł - najniższa cena 45,00 zł - cena detaliczna

Help Me! - Marianne Power | mała okładka
-26 %

Help Me!

Marianne Power

6.9 / 10 (149 ocen)

33,24 zł 33,24 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Złota łyżka 1000 najlepszych przepisów kuchni włoskiej - Giovanni Ballarini | mała okładka
-43 %

Złota łyżka 1000 najlepszych przepisów kuchni włoskiej

Giovanni Ballarini

8.8 / 10 (14 ocen)

51,08 zł 50,73 zł - najniższa cena 89,00 zł - cena detaliczna

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety - Amy Morin | mała okładka
-41 %

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety

Amy Morin

7.3 / 10 (60 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Miłość. Ścieżki do wolności - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-30 %

Miłość. Ścieżki do wolności

Agnieszka Maciąg

7.4 / 10 (294 ocen)

41,93 zł 41,93 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Meble od nowa. Domowe renowacje - Małgorzata Budzich | mała okładka
-30 %

Meble od nowa. Domowe renowacje

Małgorzata Budzich

7.5 / 10 (39 ocen)

41,93 zł 41,93 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie - Agnieszka Krzyżanowska | mała okładka
-43 %

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie

Agnieszka Krzyżanowska

7.1 / 10 (97 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować - Żyżniewski Daniel Jerzy | mała okładka
-43 %

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować

Żyżniewski Daniel Jerzy

6.7 / 10 (114 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Nieskrępowana dusza - Singer Michael A. | mała okładka
-41 %

Nieskrępowana dusza

Singer Michael A.

7.3 / 10 (53 ocen)

20,44 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Siła różnic w zespole Jak indywidualne potrzeby i motywacje przekuć na wartość i wspólny cel - Anna Sarnacka-Smith | mała okładka
-19 %

Siła różnic w zespole Jak indywidualne potrzeby i motywacje przekuć na wartość i wspólny cel

Anna Sarnacka-Smith

6.6 / 10 (23 ocen)

36,40 zł 36,40 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz - Cwalina-Stępniak Karolina | mała okładka
-43 %

Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz

Cwalina-Stępniak Karolina

5.2 / 10 (35 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Błękitny umysł Myśl na odwrót, działaj na opak, poznaj nieznane! - Klaudia Pingot | mała okładka

Błękitny umysł Myśl na odwrót, działaj na opak, poznaj nieznane!

Klaudia Pingot

6.9 / 10 (356 ocen)

49,00 zł 49,00 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los - Pema Chodron | mała okładka
-43 %

Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los

Pema Chodron

6.8 / 10 (50 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Wielka Piątka - John Strelecky | mała okładka
-39 %

Wielka Piątka

John Strelecky

7.4 / 10 (70 ocen)

24,50 zł 24,50 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Skończ z tym sh*tem! - Gary John Bishop | mała okładka
-34 %

Skończ z tym sh*tem!

Gary John Bishop

5.6 / 10 (283 ocen)

26,54 zł 26,54 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Pobudzeni Skąd się wzięły hormony i jak kontrolują w zasadzie wszystko - Randi Hutter-Epstein | mała okładka
-40 %

Pobudzeni Skąd się wzięły hormony i jak kontrolują w zasadzie wszystko

Randi Hutter-Epstein

7.3 / 10 (204 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

AWESOME Księga małych cudowności - Neil Pasricha | mała okładka
-31 %

AWESOME Księga małych cudowności

Neil Pasricha

6.0 / 10 (123 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Sztuka kobiecości - Aneta Borowiec, Beata Wróbel | mała okładka
-39 %

Sztuka kobiecości

Aneta Borowiec, Beata Wróbel

7.2 / 10 (777 ocen)

24,33 zł 24,33 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

12 sprytnych sposobów jak ocalić nasz świat - | mała okładka
-31 %

12 sprytnych sposobów jak ocalić nasz świat

6.6 / 10 (71 ocen)

26,22 zł 26,22 zł - najniższa cena 38,00 zł - cena detaliczna

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę - Sara Gottfried | mała okładka
-30 %

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę

Sara Gottfried

7.3 / 10 (94 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym - Satchin Panda | mała okładka
-38 %

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

Satchin Panda

7.7 / 10 (270 ocen)

27,83 zł 27,27 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek - Amir Levine, Rachel Heller | mała okładka
-38 %

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek

Amir Levine, Rachel Heller

8.0 / 10 (808 ocen)

26,59 zł 24,45 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Nasz stronniczy optymizm Dlaczego jesteśmy zaprogramowani tak, by patrzeć na jasną stronę. - Sharot Tali | mała okładka
-43 %

Nasz stronniczy optymizm Dlaczego jesteśmy zaprogramowani tak, by patrzeć na jasną stronę.

Sharot Tali

7.0 / 10 (28 ocen)

25,54 zł 25,54 zł - najniższa cena 44,80 zł - cena detaliczna

Przestań się zamartwiać - Joanna Godecka | mała okładka
-38 %

Przestań się zamartwiać

Joanna Godecka

6.5 / 10 (80 ocen)

21,52 zł 21,52 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Dieta okienkowa 90 autorskich przepisów - Justyna Mizera | mała okładka
-43 %

Dieta okienkowa 90 autorskich przepisów

Justyna Mizera

6.1 / 10 (17 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Idealna rodzina - Ilona Łepkowska | mała okładka
-38 %

Idealna rodzina

Ilona Łepkowska

6.2 / 10 (105 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jeśli zatęsknię - Ficner-Ogonowska Anna | mała okładka
-50 %

Jeśli zatęsknię

Anna Ficner-Ogonowska

7.1 / 10 (409 ocen)

22,49 zł 26,99 zł (-16%) - najniższa cena 44,99 zł (-50%) - cena detaliczna

Potęga obecności Jak obecność rodziców wpływa na to kim stają się nasze dzieci i kształtuje rozwój ich mózgów - Daniel J. Siege, Tina Payne Bryson | mała okładka
-41 %

Potęga obecności Jak obecność rodziców wpływa na to kim stają się nasze dzieci i kształtuje rozwój ich mózgów

Daniel J. Siege, Tina Payne Bryson

7.6 / 10 (179 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle - Dudek Dominika | mała okładka
-40 %

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle

Dudek Dominika

7.2 / 10 (244 ocen)

26,76 zł 26,17 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Efekt latte Dlaczego nie trzeba być bogatym, by mieć bogate życie - Bach David | mała okładka
-30 %

Efekt latte Dlaczego nie trzeba być bogatym, by mieć bogate życie

Bach David

7.0 / 10 (128 ocen)

27,99 zł 27,99 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Smartfonowe dzieciaki Dla rodziców, których dzieci wychowują się w świecie smartfonów - Julianna Miner | mała okładka
-34 %

Smartfonowe dzieciaki Dla rodziców, których dzieci wychowują się w świecie smartfonów

Julianna Miner

7.4 / 10 (28 ocen)

25,50 zł 25,01 zł - najniższa cena 38,90 zł - cena detaliczna

Wszystko da się ogarnąć - Marie Forleo | mała okładka
-41 %

Wszystko da się ogarnąć

Marie Forleo

7.2 / 10 (80 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Siła dobrych pytań - Panas Jerold, Sobel Andrew | mała okładka
-30 %

Siła dobrych pytań

Panas Jerold, Sobel Andrew

7.2 / 10 (30 ocen)

27,99 zł 27,99 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Kobieta w wielkim mieście - Katarzyna Olubińska | mała okładka
-45 %

Kobieta w wielkim mieście

Katarzyna Olubińska

7.5 / 10 (152 ocen)

27,27 zł 27,27 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Jak żyć? Poradnik dla nieogarniętych - Marie Robert | mała okładka
-43 %

Jak żyć? Poradnik dla nieogarniętych

Marie Robert

5.8 / 10 (140 ocen)

19,94 zł 19,94 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

Miłość do rzeczy niedoskonałych - Sunim Haemin | mała okładka
-31 %

Miłość do rzeczy niedoskonałych

Sunim Haemin

7.2 / 10 (46 ocen)

25,46 zł 25,46 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Mowa serca - Cleo Wade | mała okładka
-38 %

Mowa serca

Cleo Wade

7.4 / 10 (26 ocen)

22,75 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje - Rafael Santandreu | mała okładka
-26 %

Wszystko jest łatwiejsze niż nam się wydaje

Rafael Santandreu

6.2 / 10 (30 ocen)

29,53 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak działa post warzywno-owocowy - Ewa Dąbrowska | mała okładka
-33 %

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak działa post warzywno-owocowy

Ewa Dąbrowska

7.6 / 10 (47 ocen)

26,80 zł 23,82 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Jedz zgodnie z dietą Fodmap Bez objawów zespołu jelita drażliwego - Sofia Antonsson | mała okładka
-39 %

Jedz zgodnie z dietą Fodmap Bez objawów zespołu jelita drażliwego

Sofia Antonsson

6.0 / 10 (1 ocena)

17,81 zł 17,81 zł - najniższa cena 29,00 zł - cena detaliczna

Maryla z Zielonego Wzgórza - Sarah McCoy | mała okładka
-31 %

Maryla z Zielonego Wzgórza

Sarah McCoy

7.2 / 10 (690 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Pokaż mi swoją bibliotekę - Rybka Aleksandra | mała okładka
-55 %

Pokaż mi swoją bibliotekę

Aleksandra Rybka

6.5 / 10 (186 ocen)

20,25 zł 20,25 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Pax. Tom 2. Droga do domu - Sara Pennypacker, Jon Klassen | mała okładka
-29 %

Pax. Tom 2. Droga do domu

Sara Pennypacker, Jon Klassen

8.2 / 10 (279 ocen)

24,89 zł 24,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

18,01 zł 18,01 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki - Floyd Michael, Tennant Don | mała okładka
-20 %

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki

Floyd Michael, Tennant Don

6.8 / 10 (453 ocen)

27,90 zł 22,92 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-35 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.6 / 10 (63 ocen)

29,42 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (852 ocen)

22,95 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-33 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

16,77 zł 16,77 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania - Arnhild Lauveng | mała okładka
-40 %

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania

Arnhild Lauveng

23,82 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-40 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

20,24 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Gotowi do szkoły? Start! - Jenkins Lynn | mała okładka
-31 %

Gotowi do szkoły? Start!

Jenkins Lynn

8.2 / 10 (5 ocen)

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem