Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty James Clear Książka
Wydawnictwo: | Galaktyka |
Rodzaj oprawy: | Okładka broszurowa (miękka) |
Liczba stron: | 272 |
Format: | 15.0x22.0cm |
Rok wydania: | 2022 |
Kup w zestawie
W swojej książce James Clear demaskuje popularne błędy, które ludzie popełniają przy próbach zmiany swoich zachowań. Obala mity związane z motywacją i siłą woli, pokazując, że to nie one są kluczem do trwałej zmiany, ale właśnie systematyczne, małe zmiany, które z biegiem czasu prowadzą do dużych rezultatów. Clear korzysta ze swojego doświadczenia, jak i najnowszych odkryć w psychologii, aby pokazać, jak wdrożyć skuteczne strategie, które pozwolą nam wykształcić pozytywne nawyki w sposób naturalny i trwały.
Model nawyków, który Clear przedstawia w swojej książce, jest podzielony na cztery główne etapy: wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda. Wskazówka to bodziec, który wywołuje chęć działania – może to być coś zewnętrznego, jak widok wypełnionego szklanką kubka, który przypomina o piciu wody, lub coś wewnętrznego, jak poczucie zmęczenia, które motywuje do odpoczynku. Pragnienie to emocje, które kierują naszymi działaniami, a reakcje to same czynności, które podejmujemy w odpowiedzi na te pragnienia. Nagroda zaś to satysfakcja, którą czujemy po wykonaniu danego działania – może to być poczucie spełnienia, energia czy zadowolenie z osiągniętego celu.
Cztery prawa zmiany zachowania, które wyłaniają się z tego modelu, to konkretne zasady, które pomagają w tworzeniu i utrzymaniu nawyków. Pierwsze prawo mówi o tym, że nasze nawyki muszą być widoczne, muszą być łatwe do zauważenia, co sprawia, że stają się bardziej naturalne. Drugie prawo koncentruje się na tym, jak ważne jest, aby nawyki były atrakcyjne, czyli miały w sobie coś, co sprawia, że są przyjemne i motywują do ich wykonywania. Trzecie prawo mówi o tym, jak ważne jest, by nawyki były łatwe do wykonania, ponieważ im prostsze zadanie, tym większa szansa, że będziemy je regularnie powtarzać. Czwarte prawo podkreśla, że nagradzanie siebie za wykonane zadania jest kluczem do utrzymania motywacji i kontynuowania pozytywnych zmian.
Książka „Atomowe nawyki” pomaga czytelnikom przejąć kontrolę nad swoimi zachowaniami, zamiast pozwalać, by nawyki same kierowały ich życiem. Dzięki przemyślanemu podejściu i praktycznym wskazówkom, które jasno tłumaczą, jak stworzyć trwałe nawyki, książka ta staje się niezwykle wartościowym narzędziem do wprowadzania pozytywnych zmian w codziennym życiu. James Clear nauczy nas, jak nie tylko rozumieć, ale i wdrażać nawyki w sposób, który przynosi długofalowe korzyści, niezależnie od tego, czy chodzi o zdrowie, produktywność, czy inne aspekty życia.
Szczegółowe informacje na temat książki Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty
Wydawnictwo: | Galaktyka |
EAN: | 9788375797381 |
Autor: | James Clear |
Rodzaj oprawy: | Okładka broszurowa (miękka) |
Liczba stron: | 272 |
Format: | 15.0x22.0cm |
Rok wydania: | 2022 |
Data premiery: | 2019-10-02 |
Język wydania: | polski |
Podmiot odpowiedzialny: | GALAKTYKA SP. Z O.O. ul. Żeligowskiego 35/37 90-647 Łódź PL |
Zainspiruj się podobnymi wyborami
Podobne do Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty
Inne książki James Clear
Inne książki z kategorii Rozwój osobisty
Oceny i recenzje książki Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty
Pomóż innym i zostaw ocenę!
James Clear w "Atomowe nawyki" demaskuje potęgę drobnych, codziennych nawyków i ich wpływ na nasze życie. Książka ta oferuje praktyczne i skuteczne strategie na rozwijanie pozytywnych nawyków i eliminowanie tych destrukcyjnych. Clear prezentuje klarowną i przystępną metodologię, opartą na najnowszych badaniach naukowych i przykładach z życia, która pozwala czytelnikowi zbudować życie, o którym marzy. Jest to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce osiągnąć trwałą poprawę w swoim życiu.
James Clear w "Atomowe nawyki" demaskuje potęgę drobnych, codziennych nawyków i ich wpływ na nasze życie. Książka ta oferuje praktyczne i skuteczne strategie na rozwijanie pozytywnych nawyków i eliminowanie tych destrukcyjnych. Clear prezentuje klarowną i przystępną metodologię, opartą na najnowszych badaniach naukowych i przykładach z życia, która pozwala czytelnikowi zbudować życie, o którym marzy. Jest to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto chce osiągnąć trwałą poprawę w swoim życiu.