Dopamina. Jak kreować dobre nawyki.. Estape Marian Rojas

Książka

„Dopamina to hormon bardzo istotny dla zachowań ludzkich… Jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za doznawanie przyjemności, ale w nieodpowiednich ilościach wywołuje poczucie bycia nieszczęśliwym i pustkę wewnętrzną…dopamina uwalnia się nie tylko poprzez obiekt lub bodziec związany z przyjemnością, ale także gdy go sobie wyobrażamy, oczekujemy czy go widzimy. To jest istotne dla zrozumienia, jak funkcjonuje umysł”. Dzisiejsze społeczeństwo cechuje intensywność i szybkie tempo życia, co nierzadko bywa chorobliwe. „Przyspieszenie oznacza utratę spokoju wewnętrznego, a gdy jesteśmy go pozbawieni, prowadzi to do narastania zaburzeń somatycznych i psychicznych, takich jak lęk, depresja, bezsenność czy uzależnienia”. W tym poradniku autorka wyjaśnia, jak działa mózg w odniesieniu do przyjemności, jakie konsekwencje niesie nadmierna intensywność życia w ciągłej pogoni za nowością i nieustanną natychmiastową gratyfikacją. Książka została podzielona na cztery części. W pierwszej omówiona została dopamina, układ nagrody, przyjemność i ból, a także uzależnienia. Druga część skupia się na korze przedczołowej. Tutaj dowiemy się m.in. jak działają baterie naszego mózgu, co je wyczerpuje i jak je naładować. Kolejna część skupia się na sieciach cyfrowych. W ostatniej części autorka przedstawia nam narzędzia pomocne w odzyskaniu kontroli nad umysłem i zapanowaniu nad swoim życiem. Z książki dowiesz się m.in.: - czym jest dopamina, jakie sytuacje i bodźce uwalniają ten hormon - dlaczego tak łatwo się uzależniamy - jak uwolnić się od nałogu - jak strach blokuje nasz umysł - jaki wpływ na zdrowie ma samotność - jak wpływa na nas Internet i media społecznościowe - na czym polega post dopaminowy. Podsumowując, jest to bardzo ciekawa lektura, która porusza ważne tematy i dostarcza wielu cennych informacji. Na pewno jest to książka, która skłania czytelnika do refleksji. Czytało mi się ją bardzo dobrze. Została napisana zrozumiałym językiem, a najważniejsze rzeczy zostały podkreślone. Znajdziemy tutaj także liczne przykłady. Polecam, jest to świetna książka, którą każdy powinien poznać w dzisiejszych czasach.