Księgarnia ZNAK.com.pl > Poradniki


Uważne współczucie - Choden, Gilbert Paul | okładka
Broszurowa ze skrzydełkami
ISBN: 978-83-748-9813-3
EAN: 9788374898133
Tytuł oryginalny: Mindful Compassion: How the Science of Compassion Can Help You Understand Your Emotions, Live in t
Liczba stron: 376
Format: 16.5x23.5cm
Cena detaliczna: 89,90 zł

75,47 zł

75,47 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką

89,90 zł - cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy w poniedziałek.
Darmowa dostawa!
Darmowa dostawa!

Opis

Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym sobą oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i wspierający? Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swojego życia, dzięki uważności i współczuciu. Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu, a także na wynikach badań między innymi z dziedziny psychologii ewolucyjnej i neuronauki, wyjaśniają, w jaki sposób praktykowanie uważnego współczucia sprzyja regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych. Uważność to mająca ogromną moc umiejętność, która może pomóc nam żyć bardziej świadomie, ale sama nie wystarczy, by całkowicie zmienić sposób działania naszego umysłu. Aby w pełni się rozwijać, potrzebujemy współczucia, rozumianego jako wrażliwość na własne i cudze cierpienie powiązana z zaangażowanym działaniem na rzecz zapobiegania mu i jego łagodzenia. Współczucie nie jest więc słabością, pobłażaniem sobie, litością czy poddańczą życzliwością – ono wymaga odwagi, mądrości, życzliwości i zaangażowania. Z tej książki dowiesz się, jak uważność i współczucie mogą harmonijnie współdziałać, zapewniając skuteczne i praktyczne sposoby radzenia sobie z lękiem, niepokojem, złością czy depresją. Dzięki zamieszczonym w niej ćwiczeniom wykształcisz pełną troski, współczującą postawę wobec siebie i innych, a także otworzysz się na współczucie płynące z rożnych kierunków. Jeśli chcesz skończyć z toksyczną samokrytyką, uleczyć traumę, pokonać wstyd, czuć się osobą godną szacunku, a także bardziej życzliwie traktować siebie i innych ludzi, to ta książka wskaże ci drogę do tego.

Ebook i Audiobook

Czytaj jak chcesz. Książka dostępna na czytniki i aplikacje mobilne.

Ebook na

Kup ebook

Proponowane podobne

Dlaczego zebry nie mają wrzodów Psychofizjologia stresu - Sapolsky Robert M. | mała okładka
-16 %

Dlaczego zebry nie mają wrzodów Psychofizjologia stresu

Sapolsky Robert M.

8.1 / 10 (445 ocen)

83,11 zł 83,11 zł - najniższa cena 99,00 zł - cena detaliczna

Nie z miłości - Jesper Juul | mała okładka
-28 %

Nie z miłości

Jesper Juul

7.2 / 10 (628 ocen)

24,63 zł 24,63 zł - najniższa cena 34,00 zł - cena detaliczna

Dialog motywujący Jak pomóc ludziom w zmianie - Miller William R., Rollnick Stephen | mała okładka
-22 %

Dialog motywujący Jak pomóc ludziom w zmianie

Miller William R., Rollnick Stephen

7.4 / 10 (32 ocen)

74,19 zł 69,37 zł - najniższa cena 95,00 zł - cena detaliczna

Związek dwojga Psychoanaliza pary - Jurg Willi | mała okładka
-34 %

Związek dwojga Psychoanaliza pary

Jurg Willi

7.6 / 10 (47 ocen)

38,77 zł 38,77 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

Ciało pamięta Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym - Babette Rothschild | mała okładka
-22 %

Ciało pamięta Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym

Babette Rothschild

8.1 / 10 (93 ocen)

42,16 zł 39,42 zł - najniższa cena 53,99 zł - cena detaliczna

Wewnętrzne dziecko w związku - Aneta Łastik | mała okładka
-30 %

Wewnętrzne dziecko w związku

Aneta Łastik

5.1 / 10 (19 ocen)

24,48 zł 24,48 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

To, co wiem na pewno - Oprah Winfrey | mała okładka
-41 %

To, co wiem na pewno

Oprah Winfrey

7.5 / 10 (198 ocen)

23,36 zł 23,36 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Bądź sobą Wylecz swoje 5 ran - Lise Bourbeau | mała okładka
-37 %

Bądź sobą Wylecz swoje 5 ran

Lise Bourbeau

7.3 / 10 (79 ocen)

27,83 zł 27,83 zł - najniższa cena 44,00 zł - cena detaliczna

Terapia akceptacji i zaangażowania Proces i praktyka uważnej zmiany - Hayes Steven C., Strosahl Kirk D., Wilson Kelly G. | mała okładka
-22 %

Terapia akceptacji i zaangażowania Proces i praktyka uważnej zmiany

Hayes Steven C., Strosahl Kirk D., Wilson Kelly G.

8.2 / 10 (22 ocen)

70,28 zł 65,72 zł - najniższa cena 90,00 zł - cena detaliczna

Postmodernistyczne inspiracje w psychoterapii - Barbaro Bogdan, Chrząstowski Szymon | mała okładka

Postmodernistyczne inspiracje w psychoterapii

Barbaro Bogdan, Chrząstowski Szymon

7.4 / 10 (20 ocen)

38,96 zł 32,84 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Odwaga bycia nielubianym Japoński fenomen, który pokazuje, jak być wolnym i odmienić własne życie - Fumitake Koga, Ichiro Kishimi | mała okładka
-43 %

Odwaga bycia nielubianym Japoński fenomen, który pokazuje, jak być wolnym i odmienić własne życie

Fumitake Koga, Ichiro Kishimi

7.3 / 10 (824 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Co robić, gdy się złościsz Techniki zarządzania złością - Dawn Huebner | mała okładka
-25 %

Co robić, gdy się złościsz Techniki zarządzania złością

Dawn Huebner

8.3 / 10 (16 ocen)

29,98 zł 29,98 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Rusz z miejsca Uwolnij się od lęków i nawyków. Uczyń swoje życie lepszym - Pema Chördön | mała okładka
-43 %

Rusz z miejsca Uwolnij się od lęków i nawyków. Uczyń swoje życie lepszym

Pema Chördön

6.2 / 10 (57 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety - Amy Morin | mała okładka
-41 %

13 rzeczy których nie robią silne psychicznie kobiety

Amy Morin

7.3 / 10 (60 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie - Agnieszka Krzyżanowska | mała okładka
-43 %

Żyj po swojemu. Jak zwolnić w szybkim świecie

Agnieszka Krzyżanowska

7.1 / 10 (97 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Równia wznosząca Pokonaj depresję z pomocą neuronauki - Alex Korb | mała okładka
-15 %

Równia wznosząca Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Alex Korb

8.2 / 10 (44 ocen)

40,99 zł 37,48 zł - najniższa cena 48,00 zł - cena detaliczna

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować - Żyżniewski Daniel Jerzy | mała okładka
-43 %

Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować

Żyżniewski Daniel Jerzy

6.7 / 10 (114 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Candidate experience Jeszcze kandydat, czy już klient? - Maja Gojtowska | mała okładka
-20 %

Candidate experience Jeszcze kandydat, czy już klient?

Maja Gojtowska

7.0 / 10 (44 ocen)

47,09 zł 44,38 zł - najniższa cena 59,00 zł - cena detaliczna

Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty - James Clear | mała okładka
-42 %

Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty

James Clear

7.8 / 10 (4690 ocen)

26,19 zł 26,13 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Nieskrępowana dusza - Singer Michael A. | mała okładka
-41 %

Nieskrępowana dusza

Singer Michael A.

7.3 / 10 (53 ocen)

20,44 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los - Pema Chodron | mała okładka
-43 %

Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los

Pema Chodron

6.8 / 10 (50 ocen)

20,99 zł 20,99 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

Pobudzeni Skąd się wzięły hormony i jak kontrolują w zasadzie wszystko - Randi Hutter-Epstein | mała okładka
-40 %

Pobudzeni Skąd się wzięły hormony i jak kontrolują w zasadzie wszystko

Randi Hutter-Epstein

7.3 / 10 (204 ocen)

26,77 zł 26,77 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Sztuka kobiecości - Aneta Borowiec, Beata Wróbel | mała okładka
-39 %

Sztuka kobiecości

Aneta Borowiec, Beata Wróbel

7.2 / 10 (777 ocen)

24,33 zł 24,33 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę - Sara Gottfried | mała okładka
-30 %

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę

Sara Gottfried

7.3 / 10 (94 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym - Satchin Panda | mała okładka
-38 %

Śpij jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

Satchin Panda

7.7 / 10 (270 ocen)

27,83 zł 27,27 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek - Amir Levine, Rachel Heller | mała okładka
-38 %

Partnerstwo bliskości Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek

Amir Levine, Rachel Heller

8.0 / 10 (808 ocen)

26,59 zł 24,45 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Cyfrowy minimalizm Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie - Cal Newport | mała okładka
-30 %

Cyfrowy minimalizm Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie

Cal Newport

7.1 / 10 (367 ocen)

38,53 zł 38,53 zł - najniższa cena 54,90 zł - cena detaliczna

Potęga obecności Jak obecność rodziców wpływa na to kim stają się nasze dzieci i kształtuje rozwój ich mózgów - Daniel J. Siege, Tina Payne Bryson | mała okładka
-41 %

Potęga obecności Jak obecność rodziców wpływa na to kim stają się nasze dzieci i kształtuje rozwój ich mózgów

Daniel J. Siege, Tina Payne Bryson

7.6 / 10 (179 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle - Dudek Dominika | mała okładka
-40 %

Nie tylko mózg Opowieść psychiatry o ludzkim umyśle

Dudek Dominika

7.2 / 10 (244 ocen)

26,76 zł 26,17 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Jak mówić o sobie dobrze Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie - Aleksandra Więcka | mała okładka
-43 %

Jak mówić o sobie dobrze Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie

Aleksandra Więcka

5.6 / 10 (33 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Na huśtawce emocji Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline - Kreisman Jerold J. | mała okładka
-19 %

Na huśtawce emocji Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline

Kreisman Jerold J.

7.2 / 10 (32 ocen)

29,67 zł 27,75 zł - najniższa cena 36,66 zł - cena detaliczna

Jadłonomia po polsku - Marta Dymek | mała okładka
-40 %

Jadłonomia po polsku

Marta Dymek

8.4 / 10 (356 ocen)

41,68 zł 41,68 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei - Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski | mała okładka
-35 %

Niepewność Rozmowy o strachu i nadziei

Agnieszka Jucewicz, Tomasz Kwaśniewski

7.0 / 10 (81 ocen)

26,14 zł 25,25 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców - Gibson Lindsay C. | mała okładka
-22 %

Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców

Gibson Lindsay C.

8.4 / 10 (90 ocen)

38,96 zł 36,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Książka o miłości - Małgorzata Halber, Olga Drenda | mała okładka
-55 %

Książka o miłości

Małgorzata Halber, Olga Drenda

6.4 / 10 (595 ocen)

20,25 zł 20,25 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Joyful Zaprojektuj radość w swoim otoczeniu - Fetell Lee Ingrid | mała okładka
-31 %

Joyful Zaprojektuj radość w swoim otoczeniu

Fetell Lee Ingrid

6.8 / 10 (28 ocen)

34,43 zł 34,43 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Rozmerdane Naukowe podstawy psiego szczęścia - Zazie Todd | mała okładka
-43 %

Rozmerdane Naukowe podstawy psiego szczęścia

Zazie Todd

6.5 / 10 (37 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Feedback i inne brzydkie słowa Dlaczego informacja zwrotna jest tak ważna i jak to robić dobrze - Chandler M. Tamra, Grealish Laura Dowling | mała okładka
-19 %

Feedback i inne brzydkie słowa Dlaczego informacja zwrotna jest tak ważna i jak to robić dobrze

Chandler M. Tamra, Grealish Laura Dowling

6.0 / 10 (32 ocen)

38,02 zł 38,02 zł - najniższa cena 46,90 zł - cena detaliczna

Dom ciało. Home body - Rupi Kaur | mała okładka
-30 %

Dom ciało. Home body

Rupi Kaur

7.2 / 10 (269 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Psychowzroczność - Siegel Daniel J. | mała okładka
-41 %

Psychowzroczność

Siegel Daniel J.

7.4 / 10 (166 ocen)

26,28 zł 26,28 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Jak nie bać się bliskości? O budowaniu dobrych więzi - | mała okładka
-30 %

Jak nie bać się bliskości? O budowaniu dobrych więzi

Stefanie Stahl

7.4 / 10 (241 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym - Michael Mosley | mała okładka
-30 %

Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

Michael Mosley

6.7 / 10 (151 ocen)

31,49 zł 31,49 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Umysł wyzwolony - Hayes Steven C. | mała okładka
-16 %

Umysł wyzwolony

Hayes Steven C.

8.1 / 10 (65 ocen)

83,86 zł 83,86 zł - najniższa cena 99,90 zł - cena detaliczna

Czuła przewodniczka Kobieca droga do siebie - Natalia de Barbaro | mała okładka
-42 %

Czuła przewodniczka Kobieca droga do siebie

Natalia de Barbaro

6.5 / 10 (5616 ocen)

23,16 zł 23,16 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Zaburzony umysł Co nietypowe mózgi mówią o nas samych - Eric Kandell | mała okładka
-43 %

Zaburzony umysł Co nietypowe mózgi mówią o nas samych

Eric Kandell

7.5 / 10 (436 ocen)

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Wstęp do psychoanalizy - Freud Sigmund | mała okładka

Wstęp do psychoanalizy

Freud Sigmund

6.4 / 10 (65 ocen)

66,32 zł 66,32 zł - najniższa cena 74,00 zł - cena detaliczna

Poezje - Emily Dickinson | mała okładka
-32 %

Poezje

Emily Dickinson

8.1 / 10 (59 ocen)

13,60 zł 13,60 zł - najniższa cena 20,00 zł - cena detaliczna

Dziewczyna o czterech palcach - Marek Krajewski | mała okładka
-30 %

Dziewczyna o czterech palcach

Marek Krajewski

6.9 / 10 (1066 ocen)

27,93 zł 27,93 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Psychiatra i demony Powieść biograficzna o profesorze Antonim Kępińskim - Szymska-Wiercioch Jolanta, Wiercioch Wojciech | mała okładka
-40 %

Psychiatra i demony Powieść biograficzna o profesorze Antonim Kępińskim

Szymska-Wiercioch Jolanta, Wiercioch Wojciech

5.0 / 10 (29 ocen)

29,77 zł 29,56 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

I. Refleksje o przywództwie jutra - Jacek Santorski, Paweł Oksanowicz | mała okładka
-35 %

I. Refleksje o przywództwie jutra

Jacek Santorski, Paweł Oksanowicz

7.1 / 10 (15 ocen)

29,42 zł 25,64 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Pod gołym niebem. Żyj w rytmie natury - Torgeby Markus | mała okładka
-55 %

Pod gołym niebem. Żyj w rytmie natury

Markus Torgeby

6.5 / 10 (90 ocen)

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Pandenomia Czy koronawirus zakończył erę neoliberalizmu? - Piotr Arak | mała okładka
-19 %

Pandenomia Czy koronawirus zakończył erę neoliberalizmu?

Piotr Arak

36,48 zł 36,48 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Historia dzieciństwa Dziecko i rodzina w czasach ancien régime’u - Philippe Aries | mała okładka
-37 %

Historia dzieciństwa Dziecko i rodzina w czasach ancien régime’u

Philippe Aries

6.5 / 10 (60 ocen)

38,79 zł 37,87 zł - najniższa cena 62,00 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie - Emilia Góźdź | mała okładka
-28 %

Atrakcyjna mama. Sztuka poznawania siebie

Emilia Góźdź

4.8 / 10 (5 ocen)

18,01 zł 18,01 zł - najniższa cena 24,90 zł - cena detaliczna

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki - Floyd Michael, Tennant Don | mała okładka
-20 %

Anatomia kłamstwa. Agenci CIA pomogą Ci wytropić: fałsz, zdradę, nielojalność, oszczerstwo, plotki

Floyd Michael, Tennant Don

6.8 / 10 (453 ocen)

27,90 zł 22,92 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać - Maria Konnikova | mała okładka
-35 %

Myśl jak oszust. Żeby nie dać się oszukać

Maria Konnikova

6.6 / 10 (63 ocen)

29,42 zł 28,41 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Żyj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński | mała okładka
-43 %

Żyj wystarczająco dobrze

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński

7.2 / 10 (852 ocen)

22,95 zł 22,95 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Twój modowy notatnik - Adam Gutowski | mała okładka
-31 %

Twój modowy notatnik

Adam Gutowski

5.0 / 10 (11 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Przepisy na kaca - Hanna Szymanderska | mała okładka
-33 %

Przepisy na kaca

Hanna Szymanderska

8.0 / 10 (2 oceny)

16,77 zł 16,77 zł - najniższa cena 24,99 zł - cena detaliczna

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania - Arnhild Lauveng | mała okładka
-40 %

Coś zupełnie innego. Piekło dorastania

Arnhild Lauveng

23,82 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko - Kolańczyk Alina | mała okładka
-40 %

Namiętności. Miłość - władza - ryzyko

Kolańczyk Alina

6.5 / 10 (4 oceny)

20,24 zł 19,32 zł - najniższa cena 33,90 zł - cena detaliczna

Przebieranki malowanki - Joanna Góźdź | mała okładka
-31 %

Przebieranki malowanki

Joanna Góźdź

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Gotowi do szkoły? Start! - Jenkins Lynn | mała okładka
-31 %

Gotowi do szkoły? Start!

Jenkins Lynn

8.2 / 10 (5 ocen)

20,70 zł 20,70 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem