Mindfulness książki

34,00 zł

20,47 zł

29,90 zł

18,01 zł

36,90 zł

22,22 zł

34,90 zł

24,19 zł

34,90 zł

20,85 zł

39,90 zł

25,34 zł


Kategoria: Mindfullness


W tej kategorii znajdują się książki opisujące proces psychologiczny koncentrowania się na określonych bodźcach w danej chwili. Dzięki tym tytułom opanujesz ważną umiejętność skupiania się na emocjach, wydarzeniach i relacjach. Powszechnie uważa się, że wybitni ludzie cechują się wyjątkową uważnością. Obecnie żyjemy w czasach, w których nie ma miejsca na rozwój duchowy i emocjonalny. Większość rzeczy wykonywanych jest automatycznie- tak jak inni. Ćwiczenia tej umiejętności pozwalają na zauważanie nowych rzeczy i angażowaniu się w wydarzenia danej chwili. Dzięki zwiększonej uwadze człowiek jest bardziej wydajny, kreatywny, efektywny, a także wcześniej dostrzega sytuacje niebezpieczne, dzięki czemu unika zbędnego stresu.

 

Trening mindfulness nawiązuje do różnych technik medytacji. Innymi słowy jest to świadomy proces kierowania uwagi na tu i teraz. Istnieją dwa rodzaje medytacji mindfulness. Są to MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to najstarszy, podstawowy trening stworzony już w latach 70' ubiegłego wieku. Drugą odmianą jest MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). To rozszerzenie horyzontów pierwszej metody. Opracowana dla ludzi, którzy zmagają się z depresją. Ta technika pomaga w uniknięciu nawrotów choroby. Wykorzystuje się ją również w przypadku innych problemów natury psychicznej, takich jak zły nastrój, zaburzenia lękowe, uzależnienia, zaburzenia odżywiania. Systematyczne treningi pozwalają na zachowanie równowagi emocjonalnej. Medytacja mindfulness uczy, jak żyć w zgodzie ze społeczeństwem i otaczającym środowiskiem.

 

Do tej kategorii należą książki pomagające opanować technikę medytacji mindfulness, a także prezentujące korzyści płynące z jej stosowania. Są to: "Mindfulness Inteligencja emocjonalna", "Mindfulness Droga do kreatywnościDanny Penman, "Mindfulness dla zdrowia Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem" Danny Penman, Burch Vidyamala, "Mindfulness w pracy 35 praktycznych buddyjskich zasad osiągania harmonii i jasności umysłuMichael Carroll.