Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO
 - Bareła Malwina | okładka
Oprawa twarda
Wydanie: Pierwsze
ISBN: 978-83-240-7853-0
EAN: 9788324078530
Liczba stron: 336
Wydawnictwo: Znak Horyzont
Format: 169x234mm
Cena detaliczna: 54,99 zł
Rok wydania: 2021

38,49 zł

Produkt niedostępny

37,39 zł - najniższa cena z 30 dni przed obniżką


Opis

Dietetyczna odsłona bestsellerowych lunchboxów!

Malwina Bareła przedstawia nowe 130 przepisów na zbilansowane posiłki do lunchboxa. Nie musicie zawracać sobie głowy liczeniem kalorii – każdy przepis zawiera sprawdzoną informację o wartościach odżywczych. Co więcej, przepisy mają wegetariańskie zamienniki, dla tych z Was, którzy nie jedzą mięsa. Całość wzbogacona została o ideę zero waste, tak by zminimalizować wyrzucanie jedzenia i oszczędzać pieniądze.

Szybkie, proste i różnorodne przepisy z sezonowych składników do kupienia w pobliskim sklepie. Odkryj smaczne śniadania, zestawy lunchowe, które sprawdzą się jako domowy obiad lub kolacja, a także lekkie i pełne smaku desery. Dania, które zapakujesz do lunchboxa, zjesz ze smakiem w domu z całą rodziną lub wykorzystasz przy okazji spotkań z przyjaciółmi.

Pyszne posiłki skomponowane nie tylko dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie i ciało. Również dla wszystkich, którzy chcą jeść więcej warzyw, odżywiać się zdrowo i szukają wskazówek, jak być fit.

Koniec z nudą w kuchni i w lunchboksie. Przestań stosować restrykcyjne diety! Sam możesz skomponować i przygotować swój dietetyczny catering.

Jesz to, co chcesz i lubisz. Bądź fit z lunchboxem.

Galeria

Proponowane podobne

34,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Uniwersytet malucha Astrofizyka dla maluchów - Kregenow Julia | mała okładka
-36 %

Uniwersytet malucha Astrofizyka dla maluchów

Kregenow Julia

8.5 / 10 (11 ocen)

18,48 zł 18,38 zł - najniższa cena 29,00 zł - cena detaliczna

Idziesz do więzienia i Kobiety bez litości Opowiadania - Camilla  Läckberg | mała okładka
-38 %

Idziesz do więzienia i Kobiety bez litości Opowiadania

Camilla Läckberg

6.3 / 10 (799 ocen)

21,63 zł 21,63 zł - najniższa cena 34,99 zł - cena detaliczna

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

20,25 zł 20,25 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Dobre wieści czyli dlaczego świat wcale nie jest taki zły - Rashimi Sirdeshpande | mała okładka
-31 %

Dobre wieści czyli dlaczego świat wcale nie jest taki zły

Rashimi Sirdeshpande

6.7 / 10 (52 ocen)

27,59 zł 27,59 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

29,99 zł 29,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

34,43 zł 34,43 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Lukrecja poza zasięgiem
 - Goscinny Anne | mała okładka
-30 %

Lukrecja poza zasięgiem

Anne Goscinny

7.8 / 10 (32 ocen)

27,99 zł 26,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Tom Hanks. Enigma
 - Gardner David | mała okładka
-40 %

Tom Hanks. Enigma

David Gardner

6.3 / 10 (74 ocen)

29,99 zł 29,99 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Kochaj ludzi, używaj rzeczy Odwrotnie to nie działa - Millburn Joshua Fields, Nicodemus Ryan | mała okładka
-43 %

Kochaj ludzi, używaj rzeczy Odwrotnie to nie działa

Millburn Joshua Fields, Nicodemus Ryan

6.7 / 10 (52 ocen)

25,59 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

41,99 zł 40,79 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

22,79 zł 22,79 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Krzycz! - Goldy Moldavsky | mała okładka
-43 %

Krzycz!

Goldy Moldavsky

7.6 / 10 (135 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Wesoły Ryjek i Odkrycia - Wojciech Widłak | mała okładka
-37 %

Wesoły Ryjek i Odkrycia

Wojciech Widłak

8.4 / 10 (10 ocen)

18,97 zł 18,94 zł - najniższa cena 29,90 zł - cena detaliczna

Nowa galeria kotów. Druga odsłona sztuki z pazurem - Susan Herbert | mała okładka
-37 %

Nowa galeria kotów. Druga odsłona sztuki z pazurem

Susan Herbert

8.4 / 10 (38 ocen)

37,95 zł 37,95 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Cała szkoła mówi o mnie - Michelle Quach | mała okładka
-35 %

Cała szkoła mówi o mnie

Michelle Quach

6.8 / 10 (242 ocen)

29,33 zł 29,33 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

29,50 zł 29,27 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Miłość na później - Mhairi McFarlane | mała okładka
-38 %

Miłość na później

Mhairi McFarlane

6.7 / 10 (1032 ocen)

27,69 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Najszczęśliwszy człowiek na Ziemi - Eddie Jaku | mała okładka
-38 %

Najszczęśliwszy człowiek na Ziemi

Eddie Jaku

8.0 / 10 (249 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

28,30 zł 23,40 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Krawcowa z Paryża - Georgia Kaufmann | mała okładka
-30 %

Krawcowa z Paryża

Georgia Kaufmann

7.8 / 10 (200 ocen)

31,49 zł 30,59 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Kaktus - Sarah Haywood | mała okładka
-28 %

Kaktus

Sarah Haywood

6.0 / 10 (423 ocen)

28,20 zł 28,20 zł - najniższa cena 38,99 zł - cena detaliczna

Dasz radę Przewodnik na trudne czasy - Jakub Porada | mała okładka
-31 %

Dasz radę Przewodnik na trudne czasy

Jakub Porada

7.2 / 10 (41 ocen)

30,98 zł 30,98 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Gra o marzenia - Daniel Muniowski | mała okładka
-31 %

Gra o marzenia

Daniel Muniowski

6.2 / 10 (403 ocen)

27,53 zł 27,53 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Naturalna odporność Radzi Matka Aptekarka - Ana Krysiewicz | mała okładka
-38 %

Naturalna odporność Radzi Matka Aptekarka

Ana Krysiewicz

8.0 / 10 (142 ocen)

27,69 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Nietypowy mundurowy Psy do zadań specjalnych - Katarzyna Olkowicz | mała okładka
-38 %

Nietypowy mundurowy Psy do zadań specjalnych

Katarzyna Olkowicz

8.0 / 10 (44 ocen)

30,89 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Ulica Noel
 - Evans Richard Paul | mała okładka
-55 %

Ulica Noel

Richard Paul Evans

7.5 / 10 (245 ocen)

17,99 zł 17,99 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

27,75 zł 27,75 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Zaproś mnie na pumpkin latte - Anna Chaber | mała okładka
-36 %

Zaproś mnie na pumpkin latte

Anna Chaber

6.7 / 10 (742 ocen)

25,69 zł 25,69 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

To nie przystoi! Nieprzyzwoite nawyki znanych i szanowanych - Mikey Robins | mała okładka
-41 %

To nie przystoi! Nieprzyzwoite nawyki znanych i szanowanych

Mikey Robins

5.7 / 10 (102 ocen)

23,74 zł 23,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Il professore Włoska miłość - Weronika Tomala | mała okładka
-28 %

Il professore Włoska miłość

Weronika Tomala

7.5 / 10 (137 ocen)

28,77 zł 26,85 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Maestro - Justyna Mietlicka | mała okładka
-28 %

Maestro

Justyna Mietlicka

7.2 / 10 (61 ocen)

28,77 zł 28,77 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Relacje jakby trochę prawdziwe - Katarzyna Boyen | mała okładka
-41 %

Relacje jakby trochę prawdziwe

Katarzyna Boyen

7.9 / 10 (23 ocen)

15,96 zł 15,48 zł - najniższa cena 26,99 zł - cena detaliczna

Wokół zbrodni - Mariola Kłodawska | mała okładka
-40 %

Wokół zbrodni

Mariola Kłodawska

7.4 / 10 (279 ocen)

26,80 zł 25,59 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Wybieram siebie, wybieram ciebie - Tomasz Kieres | mała okładka
-34 %

Wybieram siebie, wybieram ciebie

Tomasz Kieres

6.4 / 10 (86 ocen)

28,18 zł 25,61 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Kuchnia Hogwartu
 - Mock Pike Rita | mała okładka
-30 %

Kuchnia Hogwartu

Rita Mock Pike

6.9 / 10 (72 ocen)

38,49 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

28,77 zł 26,85 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Studentka - Gary Braver, Tess Gerritsen | mała okładka
-28 %

Studentka

Gary Braver, Tess Gerritsen

6.8 / 10 (1342 ocen)

28,87 zł 28,87 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

32,74 zł 32,74 zł - najniższa cena 54,90 zł - cena detaliczna

W umyśle mordercy Tajemnice mózgów psychopatów - Haycock Dean A. | mała okładka
-38 %

W umyśle mordercy Tajemnice mózgów psychopatów

Haycock Dean A.

6.7 / 10 (104 ocen)

30,76 zł 30,76 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Gra Luizy
 - Anna Robak-Reczek | mała okładka
-25 %

Gra Luizy

Anna Robak-Reczek

6.7 / 10 (166 ocen)

27,65 zł 23,39 zł - najniższa cena 36,99 zł - cena detaliczna

Niesłusznie skazani

 - Ludmiła Anannikova | mała okładka
-27 %

Niesłusznie skazani

Ludmiła Anannikova

7.1 / 10 (160 ocen)

32,70 zł 32,70 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

25,61 zł 25,61 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Na tropie niewyjaśnionych katastrof lotniczych - Christine Negroni | mała okładka
-26 %

Na tropie niewyjaśnionych katastrof lotniczych

Christine Negroni

6.6 / 10 (107 ocen)

33,24 zł 33,24 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Oszustki - Tori Telfer | mała okładka
-43 %

Oszustki

Tori Telfer

6.4 / 10 (34 ocen)

22,79 zł 22,79 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Pół roku na Saturnie - Małgorzata Sidz | mała okładka
-43 %

Pół roku na Saturnie

Małgorzata Sidz

5.6 / 10 (122 ocen)

22,79 zł 23,87 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

28,51 zł 25,64 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

19,35 zł 19,35 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

26,16 zł 26,16 zł - najniższa cena 36,90 zł - cena detaliczna

25,36 zł 25,36 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Boginie - Alex Michaelides | mała okładka
-35 %

Boginie

Alex Michaelides

6.4 / 10 (1377 ocen)

27,85 zł 29,57 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

Dwa królestwa, jedna krew - Renata Czarnecka | mała okładka
-37 %

Dwa królestwa, jedna krew

Renata Czarnecka

7.2 / 10 (85 ocen)

27,01 zł 26,09 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Toksyczna przyjaźń - Polly Phillips | mała okładka
-38 %

Toksyczna przyjaźń

Polly Phillips

6.8 / 10 (300 ocen)

26,46 zł 26,46 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Dzień bez teleranka Jak się żyło w stanie wojennym - Anna Mieszczanek | mała okładka
-38 %

Dzień bez teleranka Jak się żyło w stanie wojennym

Anna Mieszczanek

6.1 / 10 (95 ocen)

27,69 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Bez opamiętania - Paulina Wysocka-Morawiec | mała okładka
-30 %

Bez opamiętania

Paulina Wysocka-Morawiec

7.5 / 10 (45 ocen)

27,75 zł 27,75 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Kochana córeczka - Alison Ragsdale | mała okładka
-40 %

Kochana córeczka

Alison Ragsdale

7.4 / 10 (185 ocen)

25,61 zł 24,45 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Snowflake - Louise Nealon | mała okładka
-38 %

Snowflake

Louise Nealon

6.7 / 10 (297 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Narzeczone Chopina - Magda Knedler | mała okładka
-40 %

Narzeczone Chopina

Magda Knedler

7.3 / 10 (137 ocen)

27,36 zł 27,36 zł - najniższa cena 45,90 zł - cena detaliczna

Miłość i inne klątwy - Małgorzata  Starosta | mała okładka
-31 %

Miłość i inne klątwy

Małgorzata Starosta

7.4 / 10 (340 ocen)

30,27 zł 28,34 zł - najniższa cena 44,00 zł - cena detaliczna

W cieniu terapeutki - Anna Krystaszek | mała okładka
-38 %

W cieniu terapeutki

Anna Krystaszek

7.3 / 10 (312 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Mądry że f*ck - Gary John Bishop | mała okładka
-31 %

Mądry że f*ck

Gary John Bishop

6.5 / 10 (80 ocen)

27,59 zł 27,59 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Jak zadbać o zdrowie swojego dziecka Radzi Mama Pediatra - Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska | mała okładka
-38 %

Jak zadbać o zdrowie swojego dziecka Radzi Mama Pediatra

Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska

7.9 / 10 (96 ocen)

27,69 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Don't Hate Me - Lena Kiefer | mała okładka
-42 %

Don't Hate Me

Lena Kiefer

7.6 / 10 (234 ocen)

24,86 zł 24,86 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Nie moja matka - Miranda Smith | mała okładka
-40 %

Nie moja matka

Miranda Smith

7.2 / 10 (365 ocen)

25,61 zł 24,45 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

Kochany Święty Mikołaju - Debbie Macomber | mała okładka
-26 %

Kochany Święty Mikołaju

Debbie Macomber

6.5 / 10 (186 ocen)

25,93 zł 19,89 zł - najniższa cena 34,90 zł - cena detaliczna

Znajdź mnie - Anne Frasier | mała okładka
-38 %

Znajdź mnie

Anne Frasier

7.5 / 10 (435 ocen)

27,69 zł 27,69 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

Czas na miłość - Ilona Gołębiewska | mała okładka
-38 %

Czas na miłość

Ilona Gołębiewska

7.8 / 10 (128 ocen)

24,61 zł 24,61 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Ogień Jeziora - Robert  Kilen, Robert Kilen | mała okładka
-43 %

Ogień Jeziora

Robert Kilen, Robert Kilen

7.9 / 10 (19 ocen)

22,74 zł 22,74 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Życie jest zbyt krótkie
 - Abby Jimenez | mała okładka
-38 %

Życie jest zbyt krótkie

Abby Jimenez

8.1 / 10 (895 ocen)

26,46 zł 26,46 zł - najniższa cena 42,90 zł - cena detaliczna

36,23 zł 36,23 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

32,41 zł 31,30 zł - najniższa cena 48,00 zł - cena detaliczna

Filozofia dla zabieganych
 - Jonny Thomson | mała okładka
-28 %

Filozofia dla zabieganych

Jonny Thomson

7.5 / 10 (532 ocen)

32,44 zł 32,44 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

W drogę! - Beth O`Leary | mała okładka
-31 %

W drogę!

Beth O`Leary

6.1 / 10 (1264 ocen)

26,90 zł 26,90 zł - najniższa cena 38,99 zł - cena detaliczna

Inni klienci sprawdzali również

Zrób sobie raj - Mariusz Szczygieł | mała okładka
-43 %

Zrób sobie raj

Mariusz Szczygieł

7.6 / 10 (3975 ocen)

24,51 zł 24,51 zł - najniższa cena 43,00 zł - cena detaliczna

Boginie - Alex Michaelides | mała okładka
-35 %

Boginie

Alex Michaelides

6.4 / 10 (1377 ocen)

27,85 zł 29,57 zł - najniższa cena 42,99 zł - cena detaliczna

Inne książki tego autora

38,49 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

38,49 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

41,99 zł 40,79 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Inne książki z tej kategorii

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

38,49 zł 37,39 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Przyprawy które leczą - Karolina Szaciłło, Maciej Szaciłło | mała okładka
-43 %

Przyprawy które leczą

Karolina Szaciłło, Maciej Szaciłło

28,44 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

48,29 zł 48,29 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

36,73 zł 34,36 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Kasze w roślinnej kuchni regionalnej - Paweł Ochman | mała okładka
-40 %

Kasze w roślinnej kuchni regionalnej

Paweł Ochman

8.0 / 10 (6 ocen)

32,74 zł 32,74 zł - najniższa cena 54,90 zł - cena detaliczna

68,45 zł 120,00 zł (-42%) - najniższa cena 120,00 zł (-42%) - cena detaliczna

53,99 zł 53,99 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Recenzje

Zapraszamy do napisania własnej recenzji, możesz wysłać do nas tekst przez formularz.

Fit kuchnia dla każdego

opinia recenzenta nie jest potwierdzona zakupem 2021-10-27
W obecnych czasach wszyscy starają się jeść zdrowo. Panuje ogólna moda na bycie fit. Co więc przegryzać na przerwie w pracy czy szkole, aby przekąska była pożywna i nie szkodziła? Najlepiej lunchboxy, zdrowe i wartościowe.

W swojej najnowszej publikacji Malwina Bareła podaje nam prawdziwy ogrom przepisów. To pełnoprawna książka kucharska. Encyklopedia niemal.

Nie martwcie się jednak. Receptury są nieskomplikowane - każdy, nawet niedoświadczony kucharz może je samodzielnie wykonać. Nie trzeba być Masterchefem. A nawet można wciągnąć w przygotowania dzieci - niech uczą się zdrowego odżywiania od najmłodszych lat.

Książka jest pięknie wydana, na kredowym papierze z urzekającymi zdjęciami potraw - idealnie nadaje się na prezent, nie tylko dla łakomczuchów czy odchudzających się.

Przepisy podzielono na grupy w bardzo przemyślany sposób. Rozpoczynamy od receptur podstawowych, by póżniej przejść do posortowanych według por roku, a wiec i dostępności świeżych składników. Na koniec coś, co każdy fit pożeracz uwielbia, czyli koktajle.

Publikacją można się wspaniałe zainspirować w swojej diecie. Nie tylko odtwarzać propozycje autorki, ale w oparciu o książkowe tworzyć swoje własne dania.

Kluczem do sukcesu lektury jest uwzględnienie sezonowości produktów - to świetny pomysł, który idealnie sprawdza się w praktyce.

Książka nie jest stricte adresowana do osób odchudzających się (choć znajdą one treści dla siebie przeznaczone), lecz do każdego, komu bliskie jest jedzenie pełne witamin.

Autorka zadbała także o to, aby poszczególne składniki przepisów były łatwo dostępne dla przeciętnego Kowalskiego. Zarazem Bareła zatroszczyła się o to, żeby nic w naszej kuchni się nie marnowało. Do przepisów dołączone są informacje, jak maksymalnie wykorzystać używane produkty.

Jeżeli jesteś wege - nie martw się. Każda z receptur posiada roślinne zamienniki, abyś nie musiał rezygnować z potrawy. Jeśli zaś w swojej diecie dbasz o odpowiednią kaloryczność, również otrzymasz informację, ile dany przepis ich przewiduje.

Autorka rozprawia się również z mitami o zdrowym odżywianiu, w które sama wcześniej wierzyła, a po pięknych kompozycjach zdjęć widać, że jest czynną i wprawną blogerką.

Wśród ogromu przepisów nie sposób wybrać jednego, czy nawet kilku ulubionych - tak jest ich dużo i każdy kolejny prezentuje się jako fajniejszy. Czytajcie więc, gotujcie i smakujcie na całego. Bo zdrowo i smacznie wcale się wzajemnie nie wykluczają, o czym z pewnością przekona Was Malwina Bareła w tejże książce.

Powiedz, co sądzisz o tej książce

Dodaj recenzję+

Komentarze

Podziel się opinią z innymi czytelnikami i fanami księgarni.

Komentarze nie są potwierdzone zakupem